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中医排邪术一:八虚之肘窝按跷

 稻香居人 2022-07-13 发表于河南

按跷体位:

取坐位或侧卧位,伸直手臂,展开两肘窝部。

按跷方法:

1. 推肘窝——肘窝处涂按摩油,用手掌大鱼际,分别于肘窝外侧,肘窝中侧、肘窝内侧,先稍用力,由手向肩直推,每侧推2分钟;后变轻力,由肩向手直推,每侧推1分钟。再换用拇指指腹,重复一遍。

2. 揉肘窝——肘窝处涂按摩油,用手掌大鱼际,于肘窝处,先稍用力,逆时针环揉2分钟;后变轻力,顺时针环揉1分钟。再换用手掌小鱼际,重复一遍。

3. 拍肘窝——肘窝处涂按摩油,用手四指并拢,于肘窝处,轻力拍打2分钟。

4. 滚肘窝——肘窝处涂按摩油,用按摩球或按摩滚,于肘窝处,先稍用力,由手向肩直滚2分钟;后变轻力,由肩向手直滚1分钟。

5. 摩肘窝——肘窝处涂按摩油,用手掌大鱼际,于肘窝处,先稍用力,逆时针摩2分钟;后变轻力,顺时针摩1分钟。

提示:

1. 按推、揉、拍、滚、摩次序进行操作。

2. 左手按跷右肘窝,右手按跷左肘窝。

3. 肘窝按跷前后一小时内,不宜饮酒。

4. 肘窝处不宜用力拍打。

作用:留存心肺真气,排除心肺积邪,畅通心肺血脉。

适用于:

1. 养生保健,预防心肺疾病。

2. 心、心包、肺、小肠、三焦、大肠诸脏腑有积邪者(肘窝处有包鼓起)。

3. 与上述脏腑相关的多种老慢病康复辅助者。

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