在生活中,我们会学习一些有利于自身成长的行为,比如自我管理、行为控制、承担责任、积极面对困难;同时也会学习一些不利于自身成长的行为,比如推卸责任,冷漠,自我放纵,冷漠,退缩。 而你对冲突的恐惧,对权威的服从,对人际关系的过度自我约束,都有行为退缩的风格。这种行为风格的养成与你过去的经历有关。 如何建立一种行为,让你自由面对自己之外的人,勇于提出自己的意见,不再害怕和别人发生冲突?从而改变这种尴尬难受的局面?
1.观察和学习。 2.示范 3.更改内部语言 你退缩的行为方式也有一部分是你不好的内在语言的暗示造成的。这个时候,你要把你的内在语言换成积极的、有挑战性的语言。“如果我不说,我怎么知道对方同意不同意?也许结果没有我想的那么糟糕。我可以试一试。”当你改变自己的内在逻辑,然后验证自己的行为,通常会有惊人的效果。 重新建立一个行为模式需要你积累经验,通过时间的考验,找到好的感觉。你会发现在未来的某个时刻,你已经不是现在的你了。 同时你也需要展现你的聪明才智,知道自己说话的分量,要有分寸,但这还是需要你通过实践去体验和探索。 |
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