【原】当负面情绪来了你可以怎么做？

1、前几天跟一个朋友聊天，聊到一个负面情绪问题。

人生活在世上，很少有人的能够一直一帆风顺的，除了少数幸运儿之外，大部分人还是多少都会遇到挫折，只是挫折大与小而已。

低落的情绪也总是会有的，生活中的酸甜苦辣会让你情绪随时转换。所有的负面情绪肯定都体验过，怀疑、迷茫、痛苦、压抑、难受、抑郁、生气、不开心等等。

2、A在大学时期很漂亮，身材又好，身边总是围着一群“朋友”，每天生活的多姿多彩，自己也觉得过得很快乐。然而在后面得了一种疾病，虽然自愈了，但比之前身材肥胖了，身边的朋友也都离开了，一切感觉就变样了，甚至开始怀疑自己。

毕业后原以为是能够一帆风顺，但倒霉的事情还没完。工作几年后，P2P开始盛行，低风险高回报的诱惑之下，开始投资之路。前面尝到甜头之后，谁能想到后面平台卷款跑路，所有投资的钱泡汤了。

随着年龄的增加，自己想恋爱结婚了，没想到遇到的男的也都是各种奇葩，从没有一个走到最后的。

自己也因此整天睡不着失眠，依靠药物要维持仅有的一点睡眠。对外界的看法也越来越悲观，一直处于一种自我否定的状态。

因此最开始遇到A的时候，整个人比较差。后期通每天进行跑步以锻炼以及各种积极暗示，调整自己的心态，两三年后才将这负面情绪压制。

3、一个成熟的成年人应该具备自我治愈能力，也就是消除自己负面情绪的能力。如果没有这项能力，有可能在负面情绪积压到一定程度之后，被外界环境一触碰，而周边的人又漠不关心或者是爱莫能助的时候，可能会产生一种不好的结果。

曾就听到一个案例，一位员工由于工作的氛围不符合预期，工作上不如意，长期在这个环境下工作，渐渐感觉有点抑郁状态。

加上生活上的不顺心，总觉得什么事情都跟自己作对。可又不知道如何排解或者有设么办法可能解决目前的困境，看过医生后也得不到有效的缓解，长久的将情绪积压在心底。

渐渐的整个人抑郁了，散发给周围的磁场也是负能量。最开始还有人关心问候怎么回事，后面由于负能量太重，周边都不敢有人靠近了。如此循环之下，自身状态更严重的了，最后选择轻生。

4、当我们有负面情绪的时候，应该怎么办呢？如何才能够有效化解了，保持自身的正能量？

• 提升自己的精神境界。读书，看经典著作，经典永流传。只有那些对当今还有用的知识内容才能够流传至今。通过与先辈们进行对话，认识自己、了解自己、提升自己，知道自己如何与这个世界相处，精神的富足让你不会感觉到空虚。

• 得到知心好友的帮助。倘若人能够有一两个交心的朋友，只要有他们在旁边，你就能够感到安心，能够无条件的支持你的任何决定。他们也是你可以缓解负面的情绪的好对象，因为你的倾诉、你的心理作用、你的发泄，他们能够帮助你，此类可遇不可求。

  当然针对普通朋友来说，你也可以去倾诉、吐槽，但要掌握一个度。因为没人会喜欢身边一直存在一个负能量爆棚的人，会影响到到别人的情绪。

• 保持运动有奇效。运动真的可以缓解大部分的情绪，所有的不开心、烦恼，在你跑步、击球的那一刹那都没了，你不用去思考这些烦恼。只要专注运动本身，就是你最好的缓解口。特别是对于经常用脑的人来说，运动才是劳逸结合最好的方式。

• 想想最坏的结果。对于普通人来说，可能最坏的结果就是面对死亡。但是，如果你死亡都不怕，还怕一个小小的负面情绪吗?这事情还值得你去大动干戈吗？可能没心没肺、没脸没皮才是你的生活方式。而且你再想想，世界上肯定存在比你更惨的人吧，别人都能过的好好的，你就不行了？

• 及时寻找心理医生的帮助。专业的心理医生对于缓解情绪还是有很大的帮助。哪类人需要去呢，一种是知道自己困惑的是心理问题。另一种是情绪问题已经严重影响到工作和生活了。