排尿时间超过1分钟，提示“那里”出了问题，上厕所时留意一下！

我们以往总是说上厕所的时间过长，容易诱发痔疮，这里的上厕所主要是指排便时间，很少有人会去留意自己的排尿时间。

有人会觉得为什么要留意排尿时间呢？尿多的时候就时间长一点，少的时候就快一点，这还能出什么问题吗！

但您知道吗，排尿时间也是一项健康指标，通过排尿时间可以检测身体是否存在某些疾病。

一次排尿，大约需要多长时间？

大家有留意过自己一次排尿要用多少时间吗？

国外有专家做过研究，以体重大于3公斤的哺乳动物为研究对象，研究发现，尽管因为体重大小不同，尿量有所差异，但是它们的排尿时间几乎都在21秒左右，上下幅度不超过13秒，这一结论也被称为“二十一秒法则”。

对于普通的成年人来说，膀胱容量一般为300~400毫升，正常男性的最大尿流率应在每秒15毫升以上，这样计算下来正常的排尿时间在30秒之内。

这跟“二十一秒法则”也没有太大差距，但是随着我们的年龄增长，排尿时间会有所延长。

需要强调的是：即便排尿时间延长，正常男性也应该在1分钟之内完成排尿。

换言之，如果您经常排尿时间超过1分钟，那可能就是身体出了问题。

男性排尿时间超过60秒，要小心!

对于男性朋友来说，年纪大了好像跑厕所的次数也变多了，每次小便的次数也逐渐变长，很多人单纯以为这就是年纪大了，其实这也是前列腺增生的症状之一。

前列腺位于膀胱前，正常情况下，前列腺在排尿时会松弛，使尿液容易通过。但患有前列腺增生会使其变大，压迫膀胱和尿道，导致排尿缓慢，排尿时间加长。

除了前列腺增生，尿道狭窄、尿路感染、前列腺癌也会引起排尿时间延长，如果出现排尿时间过长时，我们还应该观察是否伴随以下症状：

如排尿不畅、排尿中断、排尿不尽、排尿次数明显增加，排尿痛等，如果有，请及时去正规医院泌尿外科就医检查。

【提醒】年龄超过40岁以上的男性，前列腺更容易出现问题，所以要格外注意。

保护好前列腺，记住“3不要和1要”：

1、不要久坐

尤其是长时间的骑行，坐垫反复刺激前列腺，导致前列腺充血，增加增生的风险。

2、不要憋尿

憋尿膀胱过分充盈，会压迫前列腺，导致血流不畅、充血肿胀，憋尿还会给肾脏和输尿管带来伤害，容易造成尿路感染、排尿困难、肾功能损伤等危害。

3、不要抽烟喝酒

烟酒对前列腺具有较强的刺激，长期刺激会降低前列腺的抗病能力，甚至会诱发前列腺癌的发生。

4、要保准每日饮水量

一般来说，每日饮水1500到2000ml相对合适，对于出汗较多的人群，饮水量可以相对增加一些。

充分的饮水量可以增加排尿次数，利用尿液充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可以预防前列腺感染。

中老年女性易遇到尴尬——漏尿

如果说中老年人男性容易出现排尿时间长，前列腺方面的问题，那对于中老年女性来说，最尴尬的莫过于漏尿了。

尤其是在咳嗽、打喷嚏或大笑时，尿液不受控制地流。

漏尿的原因是大多是盆底肌松弛，女性产后或生育次数过多，及老年人慢性咳嗽、长期便秘都会导致盆底肌松弛，出现漏尿。

漏尿虽然对身体健康没有太大影响，但因为反复漏尿，局部形成不好的气味，让很多患有这个疾病的人不愿意再参加社交活动，因此，医学上也把漏尿称之为“社交癌”。

如何改善漏尿情况

漏尿的程度不同，改善的方法也不一样：

轻度：尿失禁发生在咳嗽和打喷嚏时，至少每周发作2次；

中度：发生在快步行走等日常活动时；

重度：在站立位时即发生尿失禁。

1、轻度、中度漏尿，可以通过锻炼来改善

通过强化盆底肌，可以有效地改善漏尿症状。

有研究表明，约有70%的“压力性尿失禁”的患者可以通过加强盆底肌张力的锻炼而使症状得到纠正或锐减。

锻炼盆底肌最好的运动莫过于——提肛运动！

【具体方法】有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次。

来源：网络

在锻炼时要避免两个易错点：

提肛肌的收缩持续时间要长，频率不要太快；腹部和大腿要放松，不要用这两处使力。

男性也可以通过做提肛运动来远离一些前列腺问题。

2、中重度漏尿可以通过手术来改善

对于已经是重度的漏尿人群，或是通过锻炼无法得到改善的人群，还可以通过微创手术来解决漏尿问题，手术创伤小、恢复时间短、且效果稳定，是个不错的选择。

总而言之，如果出现漏尿问题，千万不要觉得忍一忍就过去了，虽然漏尿不疼不痒，但非常影响生活质量，积极去医院妇产科或泌尿科就诊，解决问题才是正确选择。