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抑郁症是一种常见的心境障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，严重者甚至出现自杀念头和行为。 抑郁症可以治好吗？ 答案是肯定的。 但是此病的主要困扰在于反复，这是心理学疾病区别于常规疾病的一个显著特征。 抑郁症容易复发，经历过一次发病的患者里，至少50%会有一次或多次的复发； 而经历过两次发病的患者里，至少80%会再次复发。 平均来说，一个患过抑郁症的人，一生中可能要面临4-8次的复发。 大部分复发的人，都会意识到这跟感冒发烧一样，可以治好的，但难免要经历几次复发。在这几次期间，学着如何调整自己，让抑郁症不对生活造成太严重的影响。
抑郁症要如何治疗？如何调整？ 1 遵循早发现、早治疗原则 积极治疗 抑郁症的治疗方法包括药物治疗、心理治疗和物理治疗，医生会根据患者抑郁症的严重程度选择不同的治疗方案。 轻度抑郁症患者都选择自行调整或建议接受心理咨询师的治疗，让其情绪得到改善。 而对于中重度抑郁症患者则更多的建议药物治疗配合心理治疗。 对有严重自杀观念和行为或出现抑郁性木僵的抑郁症患者，首选改良电抽搐治疗。 除此之外，深部脑刺激、重复经颅磁刺激等物理治疗，也在抑郁症患者中会应用。 2 停止自我自责 自责是抑郁症患者很常见的负面情绪，“我为什么会得这种病”、“我做错了什么”、“对不起家人”等等。 其实抑郁症患者要知道，抑郁症就像感冒一样，是一种疾病，是由于很多因素造成的抑郁症，并不是你不坚强或者矫情等造成的。 充分了解这一点之后，抑郁症患者要立即停止自责，并告诉自己“这是一种疾病，我需要帮助了”，这样才能积极进行自我调整。 3 做自己想做的事 既然已经患上抑郁症，就要坦率地去面对。 抑郁症患者可适当改变一下生活方式，要给自己减压，去尝试各种觉得有意思的新事物，旅游、摄影、爬山、跑步等，多到处去看看。 让自己的记忆不全是发病时的灰暗情绪，而是有更多美好的事情去替代。 4 多与他人接触 对于抑郁的人来说，最想做的事情就是一个人呆着，害怕见人。 但是我们可以换一个角度想，一个健康的人，天天宅在家里，什么事也不做，那大概率也会变得不健康。 可以从你能接受的人和方式开始。如果害怕与人面对面交流，可以尝试电话或短信。 去结交不在你社交圈里的朋友。 5 将目光放向外界 抑郁症患者还有一个问题就是，过度的自我关注。通常伴有不自信和把别人对自己的看法看的太重！ 他们会无限关注自身并压抑自我情绪，越关注越焦虑，越关注越觉得自己完了，放大了许多负面的情绪。 如果视线能从自身转向探索外部世界的话，会是一个好转的征兆。 6 做好“持久战”准备 要清楚地知道，想要短时间内治好抑郁症，摆脱抑郁症的困扰，基本上是不可能的。 治疗抑郁症是一场“持久战”，治疗过程中可能会存在很多不确定因素会对患者的治疗信心进行干扰。 为此，很多患者中途会放弃治疗，甚至听信偏方，而这些很容易造成疾病的恶化，甚至是直接复发。 温馨提醒，经过正规治疗后，大部分患者可以有效控制症状，防止出现自残、自杀等行为。但由于本病复发率高般需要长期坚持治疗以及定期复诊。 |
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