 疫情中的阅读与思考 2020年以来，一场突如其来的新冠肺炎疫情震动了世界，也震动着我们的内心世界。人们体会到病毒带来的恐惧、生态破坏的忧虑以及人类未来的迷茫。至今，疫情依然严峻，人们或许每天睡前醒后都在密切关注着疫情的发展变化，有些人甚至一直沉缅于不良情绪之中，无法摆脱。 20世纪50年代初，心理学家研究了曾被某国战俘营囚禁的1000名美国战俘，以常规衡量，他们被关押的地方不算特别残酷和出格，有吃有住，也没有受到酷刑折磨。可是他们大范围地死亡，死亡率高达38％。他们中没有一个试图逃脱，相互之间经常告发和出卖，有时反而与敌方看守成为好友。后来幸存者移交给一个红十字机构，大部分人连给家人报平安的电话都懒得打。回国后他们断绝往来，毫无友情可言，每个人似乎在精神上都被关进了“没有钢筋水泥的单身牢房”。研究发现，造成这一惨剧的根源在于看守们极其残酷地使用了鼓励告发、瓦解对上级和祖国的忠诚、剥夺一切积极情感支持的战术，堪称“最卑鄙和恶劣的舀水行为”，将战俘抛入前所未有的情感和心理孤岛。 疫情期间，我阅读了著名的盖洛普公司前董事长唐.克利夫顿与其子、公司总裁吉姆.拉思合著的《你的水桶有多满》。该书揭示出上述事例的症结，并提出了人生的“水桶与勺子”的理论。每个人都有一只看不见的水桶和一把看不见的勺子，别人对我们说什么做什么，会让我们的水桶加水或放水；水桶满溢使人乐观快乐、积极进取，水桶见底则令人意志消沉、垂头丧气。当我们用勺子给人加水，我们的言行增加他们的积极情感，同时也意味着我们也在为自己的水桶加水。但是当我们用这把勺子从别人水桶里舀水时，即用我们的言行减少他们的积极情感，我们也在给自己的水桶放水。赞赏、肯定及积极心态，增添积极情感，让彼此的水桶满溢——这是一个至关重要的选择，它深刻地影响着我们的人际关系、工作效率和幸福生活。 大量实际生活中经常发生的事例，也阐明积极心态、消极心态对工作效率截然不同的影响。消极情感会伤害健康，甚至缩短寿命，积极情感则是我们日常生存所必须。著者还现身说法，用家人帮助自己关注自身优势的具体例子来说明如何应对人生各种严峻挑战并走向成功，给出了增进积极情感的五项策略，即防止从各自的水桶舀水、夸赞优点、交最后的朋友、给人一个惊喜、别人希望你怎样对待他们你就怎样对待他，并提供日常测试与表格供实际操作。 譬如，在一个竞争日趋激烈的社会里，人们都渴望成功，并热衷于掌握种种成功的技巧和诀窍，而不再是仅仅满足于单纯知识的汲取。“市场需要”遂衍生出大量有别于传统知识型图书的书籍连篇累牍地发行上市，比如有关指导致富、提升口才、处世技法、协调人际关系以及平衡心理、青春励志型丛书层出不穷，蔚为大观，应该可算作图书出版的潮流与趋势之一。当然，同时也伴随着质量参差不齐、“珠玉”与“泥沙”兼有的复杂、混乱局面。很多标榜快速致富的“教材”，其实由于案例的不可复制性，并不具有实际的操作效果；一些教人应对复杂社会的所谓“谋略”，往往系传统文化中的庸俗糟粕的“借尸还魂”，很难说还能真正适应现代社会；而诸多看似充满了“智慧”的人生感悟与说教，又难逃隔靴搔痒之弊病。较为可信的是那种并不传授具体的方法，而是基于心理学研究的角度，以科学成果为依据，探究心灵的奥秘，从而调节心态，发挥积极乐观一面，以促进事业的成功和心灵的轻松愉悦——“水桶理论”无疑应归于此类。 尽管用水桶和勺子的简单比喻来描述复杂的人际关系，提倡为各自的水桶加水继而实现双赢的道理显而易见，但真正身体力行却并非轻而易举。然而，“它山之石，可以攻玉”，无论你是否信服这些理论，甚至持有怀疑心态，你都无法否认其现实的借鉴意义。无独有偶，诺贝尔经济学奖得主美国普林斯顿大学心理学教授丹尼尔正致力于创立一个“幸福指数”，使之与国内生产总值（GDP)一样成为国家发展水平的衡量标准。联系到我国的改革和发展，随着经济高速发展，我们的物质生活水平固然大大提高，但精神生活水平又如何呢？据盖洛普调查数据，人们尽管富裕了，但对生活的满意度并不高，幸福指数不高，甚至有所下降。不少社会成员心态浮躁，失去平衡，由此产生各种矛盾和冲突，人们并不快乐，更多的是“人比人，气死人”，这已然成为一个严重的社会问题，制约着我们的发展与个人的和谐幸福感，这也是实现中国梦之路途上的一个障碍。 这其中最重要的是需要我们从制度上加以调整与安排，加大改革的力度，调整好分配机制；但另一方面大家也要科学地认识到：在客观给定的条件下，快乐与否，人的心态是关键，怨天尤人是解决不了问题的。 联系到现实，当下疫情仍然形势严峻，彻底控制疫情更是遥遥无期，疫情伴随我们的生活，可能在相当长的时间会成为一种常态。水桶的理论告诉我们，良好的心理状态可以改善人的气血循环，而焦虑紧张、恐惧、担忧会让我们机体局部气血不畅，反而会使得疾病加重。无论得病与否，保持良好的心态都极其重要。因此，我们既需要重视新型冠状病毒疫情的严峻性，在行为上严肃对待，做好自我防护，同时也要主动调适自己的心理健康，提升自己的免疫力，为自己保驾护航。 首先，在这场突发的灾难中，我们要有感恩心理。譬如，当年外省一些援鄂援汉的医疗队开始凯旋，沿途上，武汉人站在阳台上为他们欢送，场面非常感人；快递小哥汪勇冒着被感染的风险，接送医务人员上下班的新闻，在网上被疯狂刷屏；还有许许多多克服重重困难，一直坚持着为抗疫作贡献的普通人，如环卫工人、警察、超市员工、火神山医院建设者等等，我们应该致以最崇高的敬意、最诚挚的感谢！ 其次，这场疫情，我们应该感悟到生命、健康与幸福的真谛。疫情中太多的悲欢离合，告诉我们：人生在世，除了生死，何足挂齿。没有什么比生命更重要的事情。只有好好的活着，才是最大的幸福！虽然说钱财很重要，但生命才是根本；虽然说名利很重要，但健康才是王道！要敬畏生命，珍惜一切生命，毕竟，活着，就是最大的幸福！还要珍视平凡的生活和亲人。我们永远不会预知明天会发生什么，但是当下还可以和家人相聚，实在是令人幸福的事情。 最后，面对疫情，我们应该认真生活，在貌似“隔离”的环境中学会享受人生。我们要学会多待在家里，多陪伴家人，一起做饭、吃饭、聊天、阅读、游戏，让琐碎的生活、日常的小事变得饶有趣味和充满亲情。我们要学会不依靠外部世界的刺激来丰富自己的生活，而是更关注内心的平静与充实。 总之，我们在读完《你的水桶有多满》这本书时，面对疫情，不妨借鉴一下水桶与勺子的理论，改善我们的心态，多为自己的“水桶”加水，以平稳地应对疫情，保持平衡的心态，来迎接最后的胜利！  图片/网络  作者简介 张雨倩，湖北人，青年文学爱好者，已发表散文、诗歌等作品多篇。 用诗和远方，陪你一路成长 不忘初心，砥砺前行 冬歌文苑工作室 名誉顾问：戢觉佑 李品刚 无 之 文学顾问：周庆荣 王树宾 白锦刚 法律顾问：北京盈理律师事务所 总编：琅 琅 副总：蔡泗明 倪宝元 赵继平 编审：孟芹玲 孔秋莉 焦红玲 主编：石 瑛 赵春辉 审校：严圣华 |
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