夏季养生，健脾祛湿很关键！中医教你远离湿气

小暑之后，夏日的暑热也就更加明显。少不了空调、冷饮、西瓜等等。随之而来的，湿气也逐步进入我们体内。你是否常常感觉到身体沉重、乏力、头晕沉？有可能是湿气入体了！中医教你如何祛除湿气，养好精神。

湿邪的临床表现

下面是湿邪侵袭常见的临床表现，大家可以自己对照看看是否有相符的症状：

1、口臭

2、腰背酸疼

3、容易犯困，身体乏力，懒得动

4、经常腹泻，排便粘稠，而且排便次数比较多

5、眼睑水肿，或者双下肢或双上肢的肿胀

6、头发或脸上容易出油，且难以洗净

7、睡觉常流口水

8、阴部易潮湿，比如说阴囊部的潮湿

9、舌象

健康的舌象，中医称淡红舌、薄白苔，淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而净，干湿适中，不滑不燥。

如果病人的舌苔粗糙而厚重、发黄发腻，往往认为体内有湿热。

如果病人的舌苔白厚，湿润而滑，并伴有齿印，往往认为是体内有寒湿。

湿气重如何调理

一、中医中药调理

1、寒湿

临床表现：身重而恶寒，脘腹痞闷，喜揉按，口中淡而无味，或有甜味，便溏，舌苔白腻，脉濡缓。

治法：温阳祛寒，健脾利湿。

方药：苓桂术甘汤加减。

2、湿热

临床表现：身重而有热，肢体倦怠，脘痞似痛，不喜揉按，口中苦而粘腻，尿赤，舌苔黄腻，胸闷不饥，午后身热，舌苔黄腻，脉濡数。

治法：宣畅气机，清利湿热。

方药：三仁汤加减。

3、风湿

临床表现:关节筋骨疼痛、痿软，肢节屈伸不利，或麻木不仁，畏寒喜温，心悸气短，舌淡苔白，脉细弱。

治法：祛风散湿，活血止痛。

方药：独活寄生汤加减。

4、痰湿

临床表现:脘腹胀满，不思饮食，口淡无味，恶心呕吐，喉间有痰，嗳气吞酸，肢体沉重，怠惰嗜卧，舌苔白腻而厚，脉缓。

治法：补脾和胃，燥湿化痰。

方药:平胃散加减。

5、暑湿

临床表现：发热较高，伴有头痛，身重体倦，肢体酸痛，脘痞胸闷，吐泻，口渴，心烦等。

治法：清暑解热，化气利湿。

方药：桂苓甘露散加减。

二、中医理疗调理

1、中药熏蒸

中药熏蒸是以热药蒸汽为治疗因子的化学、物理综合疗法。经过我院中医专家辨证体质后，选药组方，煎煮出药汁，利用热气使毛孔打开，药物有效成分透过皮肤直达体内，疗效甚佳。

2、艾灸

艾灸具有温通阳气、散寒祛湿的作用。湿气在中医理论当中叫做湿邪，属于外感六淫其中的一种。从性质上来讲，湿邪属于一种阴性的病邪，具有缠绵不爽、难以祛除的特点。艾灸对去除湿邪，有很好的作用。临床中，利用艾灸祛除湿邪，主要取任脉、脾经和胃经的穴位。

三、饮食调理

1、饮食清淡，食量均衡。酒、牛奶、甜食、油炸品等肥甘、厚味、滋不宜消化的食物，往往会导致体内湿邪加重。

赤小豆芡实薏仁茶

组成：薏苡仁、红豆、赤小豆、大麦、橘皮、茯苓等。

功效：健脾祛湿，利水消肿。

山药扁豆粥

组成：山药，白扁豆，大米，白糖。

功效：健脾和胃，祛湿消肿。

2、生冷食物或凉性水果，比如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等等，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜大量食用。另外，如果在烹调的时候加入葱姜，也可以适当降低蔬菜的寒凉性

四、运动排汗

长期适量的运动，能有助于我们增加代谢，促进汗液的排除。因为如果汗出不来，体内的湿气也很难散出去。所以越是处在湿热的环境中，越应该主动去排汗，比如说跑步、打球、打太极等等。

注意：治病养生可不能盲目，需经专业医师辨证后，对症下药，才能药到病除。