特别是针对于男性朋友来讲，如果继续吸烟喝酒，那么有害物质也会在体内不断储存，无法分解与排泄，对于身体带来一定威胁。
男性作为家里的顶梁柱，也是经济的半边天，所承受的经济压力要比女性朋友大，衰老速度也比女性朋友快很多，男性年龄已经超过了65岁，但是身体与面貌完全不像60岁的老年人。 然而也有部分男性，年龄不大，但是看起来很老，与同龄人站在一起，自己像是别的年纪段的人，那么在日常生活当中，应该如何判断男性的身体是否处在健康水平下？ 01男性如果超过65岁后，还能坚持这4件事，或许说明身体还算硬朗？ 1、有良好的排便规律
根据现在中医范围的研究，排便本质上是身体进行自我排毒的方式，如果男性朋友过了65岁可以有规律性的进行排便，这也是属于新陈代谢快的一个范畴。 通过肠胃的蠕动速度加快，食物残渣与微生物在体内排出，从而缓解毒素在体内堆积减少肠胃负担。
中老年群体随着时间推移，肠胃会出现衰老的趋势，如果肠胃功能不足，蠕动速度下降，那么胃液在体内分泌过少，来不及消化其他营养物质，腹胀腹痛，食欲不振等现象也会逐渐增加。 正因如此便秘，排便困难等问题也会随之而来，老龄化趋势逐渐加重。 所以说男性朋友在65岁以后可以坚持定期规律排便，这也侧面表现出来肠胃蠕动速度符合正常范围，新陈代谢快，延缓机体衰老。 2、睡眠质量好
老年人的睡眠质量与自我修复水平存在一定联系，根据现在医学资料显示，在深度睡眠过程当中，肝细胞开始激活与修复，以维持内部循环与身体的稳定。 现代资料不完全统计显示：大约75%以上的老年人存在睡眠不足的现象，主要表现为入睡困难，半夜惊醒，失眠梦多。昼夜作息规律被打破，身体原有的生物钟紊乱，身体恢复功能异常，那么肝脏功能衰竭也会提前到来。
男性朋友到了60岁以后，如果能够保持较高质量的睡眠，并不会出现失眠梦多或者是入睡困难等现象时，这也间接性证明了自身自愈功能强大，身体素质好。 3、吃嘛嘛香 据了解，53%以上的老年人都存在食欲降低以及营养不良问题，这与肠胃功能之间存在一定正比例关系。
因为男性朋友过了65岁以后依然可以吃嘛嘛香，胃口好，并不存在肠胃胀气或者是挑食现象，一般不会出现便秘问题，这也间接性表明肠胃功能强壮有助于消化与代谢身体所需要的营养物质与能量，确保身体内免疫屏障稳固。 4、腿脚灵活，活动不受限制 人在60岁到65岁之间是老年前期，骨骼密度降低，钙元素逐渐流失，无法被骨骼吸收利用，那么骨质疏松也会随之而来，有一些意外情况也常易发生。 在此状态下，会降低老年人生活质量与个人身体素质，经常出现腰酸背痛以及膝盖酸软现象，严重影响了日常活动。
若是男性群体进入65岁以后，在中强度或者是高强度运动，并没有出现胸闷气短气喘吁吁或者是身体抵抗力降低的现象，这也是身体健康的一种表现，值得恭喜，身体素质获取保养的还不错。 02那么，针对老年群体来讲，多大年纪才算长寿老人？ 根据我国人口老龄化问题，对于年龄的划分标准与以前不同，现在人们生活水平以及物质条件逐渐提升，若是超过60岁就是一个长寿老人，实际上中国平均预期寿命在77岁左右。 若是老年人年纪超过平均预期寿命，在一定程度上也可以被称为是长寿老年人。相信大多数的人都希望自己能够长命百岁，但是他们可以独立生活，在90岁以后也没有增加子女们的负担，这是一件值得恭喜的事情，可以享受天伦之乐。
但是大家也要注意一点90岁以后许多老年人腿脚不方便也不能独自照顾自己，需要子女进行贴身照顾，甚至会患有其他慢性疾病，在此情况下会增加经济负担影响孩子们的日常生活，身体素质也会降低。 所以说老年人不管活到多大年纪，只要健康平安快乐，这一点尤为关键，长寿只是一个概念问题，只要老年人过得幸福就好。 03阅读延伸：应该如何维护老年人身体健康？ 1、在心态方面要及时调整
心理上的健康对于身体素质带来决定性的作用，尤其是过了65岁以后，大家应该学会及时调整自己的心态，不要乱发脾气。 切记不可让情绪处在不良的压力下，比如焦躁，暴躁，紧张，郁闷等等，会增加器官的负担与压力，对于身体健康造成一定影响。 2、在饮食方面要注重营养搭配
老年人更应该注重营养物质，搭配多方面补充一些，营养多元化的是乳青菜，肉食米饭，确保身体能量充足，如果他们的饮食过于单一时，也会降低老年身体素质，抵抗力逐渐下降，增生慢性疾病。 所以说在日常生活当中更应该注重饮食的丰富多样性，为身体补充优质蛋白，维生素，矿物质元素，微量元素，膳食纤维等等。 3、在运动方面要坚持
运动有助于加强血液循环，身体在出汗时可以排出体内毒素与代谢产物加强新陈代谢，为了能够取得运动的好效果，必须要长期进行一周坚持3~5次的运动，每次运动时间保持在半个小时以上。 多运动可以使身体细胞保持活跃性改善慢性代谢疾病，远离高血压，肥胖症，高血脂，失眠等等，增强免疫力 |
|
|
来自： 徐润秋nlxepzt1 > 《养老》
