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软化血管实际上就是临床所说的减缓动脉硬化，也就是抗动脉硬化，而真正意义上的软化血管药物和食物实际上是不存在的，作为临床医生也没有这种说法，我们可以做到的是延缓动脉硬化的发展或者进展。 血管硬化会引起身体各个脏器的损伤，心脏血管硬化，会出现胸闷、胸痛，脑部血管硬化会出现头晕、恶心、呕吐、头痛等症状。下肢动脉血管硬化会出现间接性跛行。 所以血管硬化该怎么调理？如何软化血管比较好呢？  今天给大家总结了6种方法，有效保护血管健康。 一、控制饮食 软化血管的患者需要清淡饮食，应保持低胆固醇、低脂肪、低盐以及高纤维素的饮食，要避免吃动物的内脏、蛋糕、油炸食品。 多吃一些能够保护血管的食物，比如山楂，黑木耳，香菇，海带，蜂蜜，核桃等。 山楂可以降血压，软化血管。 黑木耳，香菇含有核酸类物质可以降胆固醇。 核桃中含有亚油酸和亚麻酸，可以预防动脉粥样硬化。 也可以喝些绿茶，绿茶也有降血脂作用。 二、多做有氧运动 适当有氧运动不仅可以加快身体的新陈代谢，而且，通过运动加速脂肪代谢，对于血管来说也算一种很好的保护方式。 血管健康离不开运动，运动可促进全身血液循环，降低血液黏稠度，促进脂质代谢，改善血管弹性，预防动脉硬化。 运动要选择强度较小的有氧运动方式，包括散步、慢跑、骑自行车、打太极拳、打羽毛球等。这些运动方式都能够加速热量消耗，促进脂肪代谢，有利于控制血脂，延缓动脉硬化。 三、规律生活，不熬夜 生活一定要有规律，保证充足的睡眠，看电视、玩游戏、打牌、打麻将都不能过晚，在日常生活中要做到不熬夜。 长期熬夜，会扰乱体内的生物钟，还会导致体内分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，进而就会影响到血液流动的速度，增加血液的粘稠度。 长时间熬夜，经常晚睡，身体得不到充分的休息，可能因为劳累过度而加速细胞衰老，加速血管硬化的速度。 只有充足的睡眠才是让身体保持健康的关键，大脑同样需要有足够的睡眠才能保持健康。 四、改掉不良生活习惯 如果有抽烟、喝酒等不良嗜好的人群，需要戒烟、戒酒。 不要熬夜吃夜宵，尤其是年轻人，喜欢半夜聚在一起吃吃夜宵，这些都是不良的生活习惯， 因为宵夜额外摄入了很多的食物，能量获取过多没能及时消耗，会让身体很多指标出现变化，很多人的血压，血脂等升高都是经常吃宵夜引起。如果想要保护大脑血管健康，还需避免夜间吃宵夜。 五、要重视体检，控制好血压，血糖，血脂，尿酸这些指标 血管会随着年龄的增长而自然衰老，特别是对于肥胖或是有脑血管家族史的人，要重视体检， 如果发现血压，血糖，血脂，尿酸这些指标有升高，就要把这些指标尽快的控制好，控制好了之后，血管就不容易长斑块，也就不容易出现血管硬化。  六、保持一个良好的情绪 焦虑、抑郁，精神紧张，压力大等，这些不良的情绪，会使体内的代谢、循环、内分泌等出现一系列的改变。有可能促进了脑血管硬化的进一步的发展。 所以，生活中要尽量避免不良的情绪，学会适当压力，保持开朗，乐观，积极向上的生活态度。 以上总结的这六点，说起来容易，但是做起来非常难，我们在日常生活中可以尽量朝这个方向去努力。是我们血管更健康。 |
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