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最近在微头条，刷到过这样一个热门话题 #用一句话证明你开始变老了#。这是个引人感慨的话题，不禁让人想起宋代词人晏殊的代表作之一《浣溪沙 · 一曲新词酒一杯》。 “一曲新词酒一杯，去年天气旧亭台。夕阳西下几时回？无可奈何花落去，似曾相识燕归来。小园香径独徘徊。” 听一支新曲喝一杯美酒，还是去年的天气旧日的亭台。西落的夕阳何时才能回来？花儿总要凋落让人无可奈何，似曾相识的春燕又归来。独自在花香小径里徘徊。 其中蕴含的哲理发人深省，时光的流逝总是让人无可奈何，但美好的事物总是会归来。尽管每天都在慢慢变老，但是也要对美好的明天充满期许。  图片来源于网络，若有侵权请联系删除 人体各个组织器官是何时开始衰老的？如何可以延缓这一过程？希望通过本文，可以让变老的路走得更慢一些。 人体衰老有哪些主要表现皮肤的衰老最直观必须承认18岁美少女脸上那满满的胶原蛋白，是38岁的女性望尘莫及的。当然，到了58岁也会羡慕38岁的容颜。 皮肤的衰老，一般是从25岁开始的。随着年龄的增长，胶原蛋白的流失，35岁以后，鱼尾纹、法令纹会逐渐出现。如果保养得好，这个过程会慢一些。  图片来源于网络，若有侵权请联系删除 科学家们对皮肤衰老和氧自由基之间的关系进行了深入研究之后，给出了以下建议： 1、尽量避免强光对皮肤的照射，因为强光照射产生的大量自由基，会引起皮肤的损伤和衰老； 2、不要用碱性太强的香皂或洗面奶洗脸和洗澡，碱性环境下，皮肤中黑色素里的自由基会急剧增加，从而加速皮肤的老化进程； 3、不要用过热的水洗脸、洗澡，高温条件下，皮肤色素中的自由基反应也会增加，进而也会使皮肤老化加快； 4、慎重地选择和使用化妆品； 5、如果患上皮肤疾病，一定要及时诊治。  图片来源于网络，若有侵权请联系删除 骨骼的衰老潜移默化俗话说，人老先从腿上老，上不去的多，能上去的少。说的就是人体骨骼的衰老。 有研究显示，人在30-40岁，骨骼生长处于相对平衡状态，骨密度也处于一生中的巅峰时期。然而，40岁以后会逐渐出现骨量下降。 如果没有及时有效的补钙，那么就可能由骨量下降演变成骨量减少，进一步发展成骨质疏松，最后成了骨折的高危人群。 关于补钙的问题，可谓老生常谈。总结一下，就是多晒太阳，多吃含钙的食物，比如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜，定期进行骨密度检测，如有必要可以采取药物补钙。 如有需要，详情可以参阅本人主页的置顶文章，相信会有所帮助。  图片来源于网络，若有侵权请联系删除 眼睛的衰老已提前眼睛是心灵的窗户，人们对世界最直观的感受都来源于视觉。科技的进步带动了人类文明的发展，也使智能手机、平板电脑成为了家家户户必备的电子产品。 随之而来的，就是我国青少年的近视发病率居高不下。在中老年人群中，则会表现为提前出现老花眼。  图片来源于网络，若有侵权请联系删除 一般来说，人眼的衰老是从40岁开始的，大概在45岁左右就会有一定程度的老花眼。这是由于随着年龄的增长，眼球内的晶状体逐渐失去弹性，睫状肌的调节功能也逐渐衰弱，影响了眼睛调焦的功能，表现为看远的物体尚可，而视近物不清。 有些老年人到了60-70岁的时候，可能还会出现老年性白内障。这一过程是不可避免的，但却可以通过保健措施使之得以延缓。建议如下： 1、注意生活规律，按时作息，不熬夜追剧看手机，尽量减少精细的视力工作； 2、注意用眼卫生，尽量不要在光线差、或者正在行驶的车上、地铁上看书看报看手机，用眼时间就久了要起身活动，极目远眺； 3、日常膳食中，多补充含有维生素A的食物，如胡萝卜、西兰花、菠菜、南瓜、芒果等等； 4、视力突然下降要及时到眼科就诊。  图片来源于网络，若有侵权请联系删除 不要让大脑“生锈”一档名为《最强大脑》的综艺真人秀，赚足眼球的同时，也让大家见识了什么是天才。通过专业人士的科普，让大家知道了，自己与天才的区别在于脑的开发程度不同。 一般人的大脑细胞只被开发了不足10%，其余细胞都处于休眠未开发的状态。从这种意义上来说，每个人的大脑都有着无尽的潜能。  图片来源于网络，若有侵权请联系删除 就是因为大脑如此复杂而神秘，即使医学高度发展，仍未完全搞明白大脑功能的各种机制。所以，对于大脑从哪个阶段开始衰老，尚无统一的认定。有一些欧美学家的研究显示，是45岁以后。 如果开始出现记忆力下降、学习能力减弱、反应缓慢时，也许就是脑功能亮起了红灯。下面几个建议，可以延缓脑衰老。 合理用脑、勤思考劳逸结合既适用于体力，也适用于脑力，要保持紧张与松弛状态的合理轮换交替。如午后小睡或闭目养神，使上午活跃的脑细胞适当休息，可以有效地消除疲劳。避免过度操劳和精神紧张，保持积极乐观的情绪，多亲近自然，远离喧嚣。 用进废退的规律同样适用于大脑。大脑受训练越少，衰老也越快，反之能会延缓衰老。要不断接受和学习新鲜的事物，维持脑细胞的活力和对事物的应答能力。经常与人交谈，也会使脑细胞处于活跃状态，有助于思维敏捷。  图片来源于网络，若有侵权请联系删除 保证脑的营养葡萄糖是大脑的直接功能物质，因此首先要保证米面等碳水化合物的摄入，为大脑提供充分的能量。 其次，有助于大脑认知功能提高的营养物质是ω-3脂肪酸。有研究表明，ω-3脂肪酸可能通过减少阿尔兹海默症的标志物β-淀粉样蛋白的产生而有益于大脑。富含ω-3脂肪酸的食物有鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等鱼类。 此外，富含磷脂、亚麻酸的坚果对大脑发育有良好作用，比如为大家所熟知的核桃。 戒烟限酒烟草对人体百害而无一益，吸烟是引发多种疾病和死亡的危险因素，这已成为医学界的共识。吸烟过程中所产生的自由基，会损害大脑的神经元，造成脑功能的退化。 过量饮酒也会对神经系统造成伤害。但是有研究显示，每日饮白酒2两或者啤酒350毫升，对脑血管有一定的保护作用。所以饮酒不是完全禁止，只是不要贪杯。  图片来源于网络，若有侵权请联系删除 牙齿抗衰，习惯最重要牙齿的衰老是从30开始的，最初是牙釉质变薄。40岁左右时牙齿开始有轻微的松动，出现牙缝，牙床开始萎缩。到了50岁，牙齿就会变得易碎、易感染而损坏。 牙结石、牙周炎、牙龈炎这些口腔问题，伴随着年龄的增长，发病率越来越高。有了强健的牙齿才能“吃嘛嘛香，身体倍儿棒”。对牙齿的保护主要在于以下两个方面： 保持口腔清洁刷牙是去除牙菌斑、减少口腔细菌、防止牙结石形成的最基本的自我保健方法。 正确的刷牙方法如下：手持牙刷柄，刷毛对准牙龈与牙齿交界处（即上排牙齿刷毛向上，下排牙齿刷毛向下），刷毛方向与牙齿呈45度，轻压牙齿，上下方向刷动，每次刷1-3颗牙，至少刷5-10次，然后移动至下一个位置，两个位置间要有重叠。牙齿的外侧面、内侧面都要刷到。刷咬合面时，刷毛指垂直于咬合面，可以稍微用力，并前后方向刷动。 对于牙刷难以到达的位置，可以用牙线帮助清洁。 推荐每天刷牙2次，每次3-5分钟。  |
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