“5位大师”都活过100岁：养生“4字”秘诀，各有千秋

1

“当代鲁班”华贝聿铭：笑容可掬。

华裔建筑师贝聿铭寿高103岁，他被誉为“现代建筑的最后大师”。

曾有记者采访他，讨教长寿“秘诀”。

他淡定地回答：“都写在我脸上呢。”

贝聿铭一生勤奋，鲐背之年仍旧工作不辍。

他认为，工作本身就是一种快乐，乐在其中，就会其乐无穷。

现代医学研究表明，心胸豁达、 性格乐观开朗的人，神经内分泌调节系统处于最佳的水平，免疫功能也处于正常状态，更易于健康长寿。

2

“娱乐界教父”邵逸夫：坚持运动。

107岁的邵逸夫先生有两个重要习惯：清晨练气功，睡前做“摆脚”运动。

邵逸夫先生热爱工作，直到94岁才正式退休，他曾经坦言：“我的最大乐趣就是工作，只有保持工作才能长寿。”

早上练气功，可以提升精气神，干工作事半功倍，同时也能充分享受生活。

俗话说“树老根先枯，人老脚先衰。”

邵逸夫先生非常注重足部保养，脚是“人体的第二心脏”，保护好它就是延生续命。

3

“汉语拼音之父”周有光：简单规律。

我国著名语言学家周有光先生，活到了112岁，绝对寿星中的寿星。

早年，他得过肺结核，患过忧郁症，算命先生曾经预言，说他活不过35岁。

周老用事实狠狠打脸算命先生。

周有光先生崇尚简单并且有规律的生活：不论睡觉、吃饭、做运动；还是看书、下棋、写文章，他都“按规律办事”。

饮食方面，他主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样，不抽烟，喝点啤酒。

他说：“老不老我不管，活着的每一天都是赚的，我从81岁开始，作为1岁，从头算起。”

让往事清零，让内心简单，是他高寿的秘诀。

4

历史地理学家侯仁之：常年跑步。

侯仁之先生是我国著名的历史地理学家，他活到102岁，妥妥的寿星一枚。

早年间，侯仁之就喜欢跑步，这个习惯几乎伴随了整个后半生。

他说，坚持跑步增强活力，激发青春。它可以让头脑更清晰，思维更活跃，精神更充足。

侯老喜欢长跑，这个习惯坚持多年，后来随着年龄增大，他改为了散步。

医学家指出，跑步可以提高人的心肺功能，对于延年益寿，大有好处。

如果你是一个有心人，你会发现，长期坚持跑步的人，看上去更年轻一些。

5

“棋圣”吴清源：开窗通风 。

吴清源先生活到了101岁，他在回忆录中提到长寿秘诀，说这可能得益于他的一个养生小举措，就是经常开窗通风。

他说，自己的健康长寿，离不开一个好习惯：坚持每天开窗通风换气，当你适应了寒冷的空气，免疫力也会随之提高。

我们的心灵，也是一扇窗户，经常开窗通风，把浑浊的空气排出去，留下的都是快乐、幸福和美好的东西。

在良好的环境里，人心情愉快，精神抖擞。

如此一来，自然容易健康长寿。