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我们都希望自己可以健康长寿，影响长寿的因素有很多，其中遗传因素占有一定的比重，而健康的生活方式，对长寿与否也起到决定性的作用。生活中，很多小事对身体健康都有影响，可却多数人不重视，重视起来，延缓衰老也不是不可能。要想延年益寿，以下4个细节应当注意。
上了年纪的人要注意：影响寿命长短的，居然是这4件不起眼小事 1、运动 运动是生活中很多人都会做的，也有一部分人因为工作原因或是多种原因而缺乏运动，运动能更好地促进身体血液循环和新陈代谢，让你的身体机能更好，则更容易健康长寿。而在日常生活中的运动要注意根据自身能力选择适合的运动方式，饭后不要马上运动，同时，运动前后要适当地进行拉伸运动，可以唤醒自己全身的机能，又能预防韧带老化，改善体态。
2、吃饭 民以食为天。饮食对身体健康来说太重要了，吃的食物是身体吸收营养的方式，与此同时，“病从口入”，吃得不健康，还会增加身体负担，诱发疾病。所以，即便是日常的吃饭，也有很多的讲究，饮食上尽量要以清淡饮食为主，不要只吃精细粮，而是要适当地吃一些粗粮，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水。减少高油、高盐、高糖食物的摄入，也不要盲目地服用保健品。
3、睡觉 人一天有三分之一的时间是在睡眠中度过的。可见，睡眠对身体健康的影响是非常大的，而在生活中，很多人会有熬夜的习惯，熬夜已经成为了一种常态，经常熬夜会增加身体的负担，影响内分泌、抵抗力、免疫力，会让人的身体机能下降，增加疾病风险。所以，想要健康长寿，一定要好好睡觉，做到规律作息，早睡早起，健康长寿才会更愿意与你亲近。
4、心态 现代人的工作和生活的压力都非常大，这也使得很多人的心理和身体都受到一定的影响。心态好的人，细胞和身体机能都是向着积极的方向发展，研究表明，心态好的人，更容易健康长寿。相反，如果一个人的心态差，则会让人产生郁闷、暴躁等不良情绪，久而久之，还会影响正常的饮食、睡眠等正常生活，让身体变差，寿命也会受到影响。所以，生活中一定要保持好的心态，才能与长寿结缘。
人到了中年以后，更应该好好关注自己的身体，特别是要在生活中养成好的习惯，只有这样，才能健康常相伴，长寿才会与你亲近。 |
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