美国心脏协会的科学声明：改善心血管健康的饮食指南！

心血管病导致的死亡，排在我国居民总死亡原因的首位。但好在，心血管病可通过合理饮食降低风险。

最近，国心脏协会（简称AHA）发布了《改善心血管健康膳食指南2021版》，给出了10条饮食建议，能帮你降低心血管病风险。

这里简单罗列下，详细内容可以查看图片哦👆

1.调整能量摄入及消耗，达到并维持健康体重；

2.多吃水果和蔬菜（不同种类）;

3.选择全谷物，少吃精制谷物；

4.选择健康的蛋白质来源；

5.用植物油代替动物脂肪；

6.尽可能少吃超加工食品；

7.少吃含糖食品和饮料；

8.少吃或不吃盐；

9. 能不喝酒就不喝，非要喝则限量；

10.无论在哪里就餐都要遵循这些饮食习惯。

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