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婆婆，常做这几种早餐，不起早吃得好，低脂低卡易消化清爽度夏！ 夏季的早餐要换着花样吃，这样才能打开家人的胃口，味道好才是王道，第一要做的看着就有食欲，第二闻着都清香才能增加食欲。不多说了，如果黑乎乎的一大盘子摆在饭桌上，看着都提不起精神来，还想吃吗？所以食物的颜值也非常的重要。 分享3种简单的早餐，好吃易消化，低脂低卡，轻松过夏身体好！  吃蔬菜饼的时候，建议搭配蘸汁口感更棒，可以吃辣味的加点辣油。不能吃辣的用鲜酱油，不是太咸的，放点陈醋口味更好易消化。一定要坚持吃早餐，可以保障身体的健康了，白萝卜，做的早餐饼热着吃酥脆可口。放冷了也不会发硬，依然很软和。  1食谱：白萝卜芹菜煎饼 食材：白萝卜个，面粉一杯，葱一颗，芹菜适量，植物油半碗，盐二勺。 白萝卜要削皮，芹菜洗干净切段。白萝卜水分很大，先擦丝不要放盐哈。 将切好的大葱和菠菜都放进容器里边，然后再打一个鸡蛋。  加食用油混合菜和鸡蛋记住先别加盐，不然萝卜的水会出来一些口感了。加一杯面，混合均匀可以做饼了，如果面加多了，口感就不会很脆了。  现在可以加盐混合一下，一定要混合均匀了。在盆子里边混合菜和面粉。水加多了面糊太稀饼很难成形的，口感也不好。先加点食用油在锅里，油热加适量的面糊，用筷子摊开成小的面饼。  饼需要翻面烙，记得保持小火烙饼，双面都变成金黄饼子就熟了，菜饼熟得快些哈。 早餐蔬菜饼，用筷子一搅就行，食材简单清香，比土豆饼好吃养分足。10分钟的快手早餐，搅拌就下锅酥脆可口味道美  贴士；少加水，少放盐。小火煎饼多加点植物油。 2食谱；蔬菜鸡蛋三明治 入伏，家里外头都很热，不想做早餐又想早餐吃得舒服，而且早餐不得马虎，关乎一天的生活质量。最近改吃简餐三明治，清淡可口不油腻。  早餐这样做没有压力，而且简单又快捷。前提必须有吐司面包。晚上撸的面包，早晨就简单了。不会做或者没时间，那就先买一袋面包，做早餐3分钟。  现在自己会做各种味道的三明治了，所以换着花样吃，虽然三明治很简单，但是营养很丰富，可以用鸡肉，猪肉，鱼之类的或者素馅的都行，自己家做实惠又新鲜。上次去宜家点一份三明治30元钱，有点小贵，这些钱在家做三文治能吃好几天。  食材；鸡蛋，黄瓜，吐司面包 黄瓜要洗干净，习惯用刷子刷洗，虽然花刺没有了。但是会洗得干净，这是东北的旱黄瓜。将吐司切成片。  在将三明治机180度展开，煎鸡蛋也很快的3分钟不到2个全部煎好了。在烤盘上铺吐司片准备做三明治了。将煎熟的鸡蛋平铺在吐司上边，再将切黄瓜片铺在鸡蛋上边。  然后再盖上一片吐司面包，切得大片也没有关系，烤盘大可以包边。卡扣合上就行了，合上烤盘定时3分钟时间到就OK。打开烤盘又酥又脆的三明治出炉了。 3食谱；咸蛋黄焗馒头早餐用馒头和咸蛋，做咸蛋焗馒头吧。没想到这么做太好吃了，馒头片酥脆极了，还真是咸香可口，头回吃到这么超级的美味，安利给大家这独一无二的好吃的。也可以当零食吃比买的馒头片好吃一百倍，喜欢就试下。 婆婆这样做早餐，简单不用起早，全家人都喜欢吃实在是太香了 食谱；咸蛋黄焗馒头 食材；馒头3个，咸鸭蛋黄4个，鸡蛋1个，黑芝麻适量，沙拉酱适量，芝士适量。 步骤；冷冻的咸鸭蛋黄，放软点能切片就行。把馒头先削平，然后切割小的格子这样可以入味，注意不要切断了。 馒头翻过来在小格子上边，把咸蛋黄片夹在馒头上，再把事先打散的鸡蛋液刷上。 自家做着吃的记得多放点料，买的就做不到这一点。把黑芝麻，薄荷草，沙拉酱还有芝士料全撒上。烤盘铺锡纸，记得烤盘要放中层。 出炉了烤色很均匀，表面金黄满屋飘香味！想吃的一起来做吧。 烤箱需要预热烤箱200度8分钟，然后设置烘焙200度，15分钟即可。 |
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