呼吸法的姿势-身印

高迪亚老师

瑜伽呼吸法系列

瑜

伽

身

印

法

      身印，梵文词Mudra，是瑜伽调息、体位（姿势）、收束法乃至内心观想的一些特定的组合，可进一步激活体内的气血和能量，使之达到新的平衡，为呼吸法做准备，也可为冥想做更好的准备。

NO.1

坐姿的方式

金刚坐

莲花坐

        NO.2

双腿的摆放

NO.3

脊柱与脖颈

总结

   

    1、脚摆放的位置不是最重要的，它的目的是要获得稳定而舒适的坐姿。

     2、注意收三阴(前阴、后阴、会阴），微收小腹（般达），脊柱拉直，颈椎向上提，微收下巴。

     3、练习呼吸法时手腕、肘关节可放松轻搭在膝盖上，或者手肘伸直警觉地搭在膝盖上。

     当然，还有耳朵要听鼻息、眼睛要有关注点等等，如果你想了解更多有关身印的知识，可进入高迪亚老师10天筑基呼吸法网课学习。

如果您在呼吸法练习中遇到的任何疑问，都可以在文章末留言处提出。

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呼吸法问题答疑

问：老师，我这段时间早上跟老师网上晨练课程，昨晚觉得呼吸气短，必须深呼吸一下，今天好一些，请问是不是我呼吸法练得不对引起的。

答：关于气短，不一定是你练习错了，一个很重要的原因是我们是呼吸法的新手，即使你练瑜伽三五年，但今天是第一次练呼吸法，第一天按照老师的方式来练习，所以我们的肺部、支气管、内间肌还有横膈肌、腹肌这些肌肉，正在进行新的革命，等你完成这套呼吸法之后，会得到一套新的身体，所以经历新革命时，有时会微微疼痛的，所以慢慢坚持。