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一、决不带手机上床， 睡觉时不在床上玩手机直接睡觉。 二、学会拒绝， 适时拒绝一些事和人不要什么都答应。 三、凡事提前三十分钟， 计划要做的事提前三十分钟到场准备4.饮食 4饮食要注意饮食卫生，多喝水。 5.运动 有氧无氧都整起来啊。身体是革命的本钱！ 6.娱乐 只会工作不会娱乐的杰瑞，是傻杰瑞。7、多和自信阳光的朋友一起玩 俗话说近朱者赤，近墨者黑，多跟一些阳光自信的朋友在一起，他们也会带着你阳光且自信 8、跟人说话时正视对方 在和别人沟通的时候，一定要勇敢的去表达自己，目光直视对方，不仅是尊重对方的一种表现，更是自信的一种体现 9、自信大方展示自己 当你需要去再别人面前展现自己的时候，不要害怕，一定要大方点，自信的人是最帅的 10、克制小动作 如果你经常紧张到手足无措，那么一定要练习有意识的控制好手脚，防止不该发生的小动作 男生一定要让自己变得自信起来，至于原因的话，多看看身边那些自信的人，再看看自己，你就知道为什么啦 |
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