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【运动养生】二十四节气系列之大暑篇

 姜太公人生如梦 2022-07-23 发布于河南

为引导和推动广大市民科学健身,提高身体素质,助力打赢疫情防控攻坚战,临沂市体育局联合山东省体育彩票管理中心,临沂市圆觉技能大师工作室将传统节气与运动养生相结合,创作拍摄了“二十四节气运动养生系列节目”,今日播出小暑篇。
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大暑导引

   《通纬·孝经援神契》说:“小暑后十五日斗指未为大暑,六月中。小大者,就极热之中,分为大小,初后为小,望后为大也。”此时对应手太阴肺经脉、小肠。此法有助于调节肺部和小肠的经脉气血的循行,增强肺气,提升小肠的运化能力,对于暑天带来的胸闷烦热有特效。




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动作口令

1、左脚开步,虎视,猛虎出山,下落;虎视,猛虎出山,下落;虎视,猛虎出山,下落;虎视,猛虎出山;



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动作口令

2、出拳,顿掣;出拳,顿掣;出拳,顿掣;



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动作口令

3、叠掌,熨前额,敲玉枕,摩两肾,攀足;叠掌,熨前额,敲玉枕,摩两肾,攀足;叠掌,熨前额,敲玉枕,摩两肾,攀足;深呼吸三口,气沉下丹田。

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