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这篇文章读一读,“下盘通解”,有时间慢慢体会

 大山里的蜻蜓 2022-07-24 发表于陕西

太阳的光,槐树的影。看世事如梦幻,心有大止境。观表象透本质,身有大觉知。人能中正,说明脊柱有劲。脊有弹性,必练胸腰折叠。一抱就是筒子劲,一开就是拉弓弦。后腰筋膜旋动,命门似漩涡。箍臀提吸会阴,尾椎极敏感。



小孩踢毽子,朝天蹬。老汉挑扁担,随着摇。武学通着道学,左边一瞧,这是形意拳,知止而后有定,定而后思动。右边一瞅,此乃八卦掌,一生二,二生三,三生万物。扭头一看,还有太极拳,绵绵若存,因势利导,潜移默化,润物无声。



手不是手,手就是肘,肘一沉,小臂一拧,手掌内压温厚。肩不是肩,肩就是胛,胛卸下,云门洞开,胛一旋,肩似车轮。我手快,不如你肩活。化劲不走手,化劲要走肩,活肩方能消力。沉劲不在屈腿,而是落胯。整劲不是憋气,而是侧腰鼓荡。

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你端一条长枪,我攥一把短刀,我若跑外圈,你一扎一个准,我撩刀往里滚,才有生机。你功大整劲足,我劲巧善腾挪,我若放你进来,你破了我圈,我收拾不住,外圈消带引化,伺机落空,才有赢面。



没腰劲时,只能动胳膊。有腰劲时,懒得动胳膊。腰能解决的,不需要胯,腰解决不了的,才动用胯法。你能让一个高手,跟你玩上胯法了,说明你的功力不小。练功先练腰,圈腰,撑腰,拔腰,刹腰。没腰就没功,有了腰劲,再练胯法,你更厉害了。



腿属于下盘,底下是脚,连接着胯,通着腰脊。一条腿,就是一条轴。以胯拧腿,屈伸于膝,圈劲在脚。腿骨中间,暗藏旋劲,像一条旋转的轴。通过旋胯旋裆,两腿随时互换轴力。沉归沉,稳归稳,腿要保持弹性,腿千万别僵。说抬腿就抬腿,说迈步就迈步,轻拿轻放,做到控腿自如。

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膝盖弹性为贵,不压不晃。拧得是大转子,旋得是脚底,膝盖别打晃儿。膝盖是屈伸关节,不是旋动关节,也不是承重关节。承重在胯,叫沉胯。旋动也在胯,叫轮胯。膝盖保持稳定,不要压迫,腘窝不要僵化,保持弹性屈伸,这是好的。



脚感细腻,听出消息。腰有圈劲,核心自然很强。胯有圈劲,动平衡灵敏。脚底也要有圈,无论内腔如何旋,身上怎么涌,都会反应给脚底,你通过脚底,听出自己动态,重心在哪呢,轻了重了,怎么过渡,出没出圈,心里要门清。



身藏龙虎,脚步似猫。脚底什么感觉?既轻且稳。脚底有根,推之不动。脚底划圈,摸之不着。打拳时,步法随时能变,出步轻,落地稳,抬脚灵。腘窝有弹性,腿部有弹性,步法求便捷。腿一回抽,收步干净。腿一迈出,出步麻利。步法不能虚浮,也不能拖拉,轻灵中透着沉稳,这是极好的。

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