它是天然补血剂，铁含量是红枣13倍，猪肝的7倍，才2块钱一斤，三伏天吃正合适！

俗话说的好“春困秋乏夏打盹”，春秋两季人们容易犯困是因为天气比较寒凉，冷热不定，导致人们常常睡不醒，而夏天人容易犯困，精神不振，则是因为在炎热的天气下人们晚上睡不好，使得早上没精神，再加上夏天人们又比较贪凉，很容易导致血液凝滞，气血不畅通，因此夏天可以说是最容易犯困的一个季节。

如果大家想让自己在夏天可以精神足一点，我建议大家在夏天多吃一些益气补血的食物，这样就可以时刻保持气血的通畅，从而让自己在三伏天里更好受一些。

NO.01

葡萄的强大功效

（一）葡萄能降低人体血清胆固醇水平 ，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

（二）葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，常食对神经衰弱和过度疲劳者也有益处。

（三）长期吸烟者可多吃葡萄，葡萄既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。

（四）而葡萄汁对体弱的病人、血管硬化和肾炎病人的康复有辅助疗效。

（五）想保持身材健美的人们应知晓的是，葡萄是吃了不容易发胖的水果。女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜黑葡萄或绿葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。

（六）葡萄干为营养食品，适合干虚弱体质者食用，能开胃增进食欲，并有补虚止呕、镇痛等功效。

（七）葡萄的抗氧化作用尤其明显。这主要是因为它含有一种微量元素(白藜芦醇)，这种在葡萄皮和葡萄籽含量丰富的白藜芦醇，是葡萄中的主要成分，是抗氧化的绝佳食物。所以吃葡萄不吐葡萄皮是科学的。

（八）将葡萄皮和葡萄籽一起食用，特别有益于那些局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化性心脏病患者的健康。而葡萄表皮颜色越呈黑色，含黄酮类物质就越多，对保护心脏作用更好。葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老。

NO.02

洗葡萄的正确方法

NO.03

黑提、红提、青提，吃哪种葡萄最养生？

如何辨别激素葡萄？

1. 看看颗粒是否紧凑

葡萄自然成熟后，颗粒会逐渐散开，不会特别紧凑的挨着一起。那种特别紧凑的，使劲摇晃都不会掉下来的葡萄，有可能就是打了各种激素的葡萄。

2. 看颜色

一般不要挑选那种颜色一眼看上去，黑的很均匀的那种葡萄。葡萄经过太阳的正常照射，是有深有浅的颜色。

3. 看果蒂

如果葡萄存放时间比较久了，果蒂颜色看起来比较黄甚至有些发黑，葡萄的水分也会通过果蒂流失掉了。

4. 捏捏葡萄

我们可以用手轻轻捏一捏葡萄，新鲜的葡萄捏起来果实饱满而有弹性，有一点点偏硬的。

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接下来我就为大家分享一道补血效果非常好的美食，它就是葡萄干土豆泥。

做法：

1.先将土豆洗净后去皮切块并上锅蒸熟。

2.把蒸好的土豆压成泥，并把葡萄干洗干净放入其中。

3.加入适量的清水开小火煮熟。

4.煮熟后放凉，然后淋上适量的蜂蜜，搅拌均匀后用模具摆个造型就可以吃了。

但大家要注意的是：

1.葡萄具有润肠的效果，因此在吃完葡萄以后不能立刻喝水或者牛奶，不然很容易引发腹泻。

2.葡萄的糖分含量较高，因此不适合高血糖的人食用，而且晚上吃完葡萄以后一定要刷牙，以免影响到牙齿健康。

葡萄吃起来是酸甜味，其实是一种非常地道的“碱性水果”，平时肉类吃得比较多的朋友，可以适当多吃一些葡萄，综合一下体内酸碱度，这样可以起到很好的强身健体的作用。

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