 峨嵋拳的训练以击打踢踹木桩为基础，通过练习增强自己的抗击打能力。勾踢、低对脚、燕子穿帘等反映了峨嵋拳训练中的一些特点。 （一）实战格斗势训练 1.左右格拦势 侧身待敌，成高马桩势，左手臂屈肘90°收于胸前，右手臂伸直往下垂，力点贯于右手掌；目视对方。（图1）
【要求】头往下领，身体微微晃动，当对方右脚踢来时，我右手臂向里挑，或用右掌切其踝关节，如对方用左脚踢来时，我用右手臂往后挂砍其小腿。 【训练方法】 （1）成高马桩势原地训练：右手臂左右挑、砍、切、屈肘、上架、下栏50~100次。 （2）成高马桩势活步训练：前脚用力蹬地，向后滑步，右手掌或拦或格20~30次。 2.上挑下砸势 侧身待敌，成高马桩势，右脚稍外展，脚跟触地：左手臂屈肘90°置于胸前，右拳握紧往前伸，稍屈肘下沉，成立拳；目视前方。（图2）
【要求】重心在两腿之间，成能让能攻之势。当对方用左右拳向我头部攻击时，我右拳变散掌用小臂挑对方的手臂，也可刁抓其手腕反击；当对方用左右脚踢我裆腹部时，我右拳直接往对方脚背上、或小腿处砸而让之。 【训练方法】 （1）原地训练：成高马桩势不动，右手臂往上挑50次。 （2）活步训练：成高马桩势，前脚蹬地，往后滑步，同时用右拳往下砸拳20~50次。 3.攻击势 侧身待敌，成高马桩势，身体重心稍往前探，微微移动；左手臂屈肘自然置于胸前，手掌心向下，右手掌向前直伸，掌心向下，掌指前伸；目视前手。（图3）
【要求】手臂前伸，设碍于敌。它是一种自由格斗的预备势。上挑、下砸、左拦、右格均可随意运用。 （二）近距离攻击势训练 1.倒勾踢 （1）预备势：侧身自然站立，右手臂自然屈肘于胸前，离树约80公分一1米距离。（图4）
（2）身体向右侧倒，同时左脚扇形勾踢，以前脚掌击打树，在实战中，用脚跟击打对方面部或颈部。（图5）
2.正勾踢 （1）预备势同（图4）。 （2）身体向右侧倒，同时用左脚扇形倒勾踢，以前脚背击打树。（图6）
【要求】出腿要有弹性，倒体的同时以左脚背击打到树木上。每次练习30~50次。 3.高对脚 （1）预备势：侧身对树，前手臂伸直。 （2）身体向左转，右脚用力蹬地，随转体脚跟蹬树，两手臂自然左右展开。（图7）
4.低对脚 （1）预备势：侧身对树，前手臂伸直。 （2）身体稍后仰，左转；左手臂下沉；右脚尖勾起，用脚跟往树上猛弹踢。（图8）
【要求】弹踢要有弹性，自然收回，再做下一次弹踢。每次练习20~30次。 （三）远距离攻击势训练 1.燕子穿帘 当与对方交手距离较远时，身体突然下蹲做隐蔽动作，用左脚来攻击对方的下盘。 （1）成峨嵋桩势，身体大约离树2~3米距离。（图9）
（2）身体往下沉，右脚蹬地击左脚内侧。（图10）
（3）右脚自然往前滑步，左脚跟用力击打树木。（图11）
2.单出墙 与对方交手距离较远，用击步前滑动作，出左脚来攻击对方的中、上盘。 （1）中攻击势身体向右侧倒体，左脚往斜下击树。（图12）
（2）高攻击势身体向右侧下倒体，左脚往斜上方击树。（图13）
【要求】滑步要快，在实战中脚的高低要根据对方的情况来灵活运用。每次每个动作各练习20~30次。 （四）双人实战训练 峨嵋拳的双人操手练习是不挡、不架、不格、不拦的训练法。是以巧胜拙，以弱胜强的打法。例如一面花，对方攻击我，我只靠步法的巧妙、手法的灵活来反击对方。又如：对方踢我，我只用“四两拨千斤”之巧法，来反击堵截对方的下盘。 1.手法训练 （1）二人相峙，左为甲方，右为乙方。（图14）
（2）甲方右脚向前跨步，用左掌戳乙方面目，乙方左脚向左侧斜方跨步，闪开甲方的攻击，双手轻轻自然向左摆掌，来迷惑对方，右脚跟离地，有利于后让。（图15）
（3）乙方左脚向前跨步，右脚跟离地，成左弓步（这是峨嵋拳步法的特点，有利于攻守的灵活变动），甲方右脚往后撤步，乙方左手护面目，右手拳往甲方面目戳。（图16）
（4）乙方右脚抬起，左手掌二次戳对方面目。（图17）
（5）乙方右脚落地，同时右拳弹击甲方胁部。（图18）
【要求】步法、发力动作要协调。双方互攻、互守交替训练，每次练习20~30次。 2.腿法训练 （1）二人相峙，左为甲方，右为乙方。 （2）甲方用右脚踢乙方裆腹部，乙方右手往后勾其踝关节，向里化解对方的直力。（图19）
（3）乙方身体往左侧倒，同时右脚往甲方左腿膝关节蹬击。（图20）
【要求】在训练中，不要用力过猛，多体会上下肢的配合和化解对方的巧劲。每次练习20~30次。  |
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