一个非常简单实用缓解腰痛的小技巧，只需要一个枕头就可以搞定

告诉你一个非常简单实用缓解腰痛的小技巧，只需要一个枕头就可以搞定，我身边很多慢性腰痛的人尝试后都非常受益。说到枕头的时候可能有的人已经想到了，没错就是睡觉的时候在腰下垫个枕头（腰枕）。
[奋斗]具体的做法是：
仰卧位，将一高约10厘米的软枕头置于腰骶部或腰下疼痛的部位，调整至自己舒适、满意为止。但是你睡的床应该要偏硬一些，不能太软（你睡在上面会陷下去那种软肯定是不行的），否则你的腰枕就会被抵消。很多睡惯了软床的人开始睡硬床肯定是不习惯的，如果你家里的床太软你可以尝试在凉席上进行。
[思考]为什么腰痛在腰下垫个腰枕能够得到缓解呢？
我们从侧面来看我们的身体，我们就会发现我们的腰平不是平直的，如果你能一观你的脊柱图就会更明显，我们的脊柱是一个“S”型的，在腰的位置有一个弧度。想象你躺在床上的时候这个弧度是不是会让你的腰与你的床面有一个空隙。因为躺下的时候为了腰部更贴合床面腰部的肌肉就会被牵拉让这个弧度变小或者消失，这就导致我们在躺下的时候腰部的肌肉还是紧张的。
本来白天很多人工作就是弓腰驼背的状态腰部压力很大，晚上睡觉腰部的肌肉也得不到放松休息，所以第二天早上起床的时候腰痛得明显。而腰下垫枕头有助于腰椎保持正常生理弧度，保障腰肌处于放松状态，解除白天工作和生活的疲劳。可使腰部血液循环得到改善，有利于腰肌劳损的修复，并且有利于腰背肌伸展力增强，从而加强腰椎的稳定性，减轻或消除腰部不适症状。
[18禁]这个缓解腰痛小技巧的应用需要注意以下几点：
1.腰枕不可过高，大概就是你一个睡拳的高度就好了，太高了反而会觉得垫着不舒服；当然 也不要太低，都没有把我们的腰椎弧度支撑起来；
2.开始的时候不要一整晚的都垫上腰枕，先尝试垫上十几分钟看是不是觉得舒服，如果觉得不适应该调整枕头的位置或者高度。要是垫着反而让我们的腰更痛你应该停止这个做法。
3.正常情况下垫腰枕的时候会感觉到腰部有些酸痛是正常的，但你应该让这种酸痛的感觉把控在自己能够承受的范围之内。
4.你不可能一整晚都在平卧，所以你要是侧卧的时候，建议你可以把枕头夹在膝盖之间，对缓解腰部的压力，改善腰痛也很有帮助哟！