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这是三味淑屋原创文章 — 第939篇— 
当我们向这个世界释放更多的善意时，我们也会在将来的某一刻收获更多的善意。1986年，心理学家约翰·戈特曼和同事罗伯特·利文森两人在华盛顿大学建立了爱情实验室。很好玩。约翰·戈特曼来头不小，是美国最有影响力的心理治疗大师，与罗杰斯、荣格齐名，是媒体公认的“婚姻教皇”，拯救了万千陷入危机的家庭。其中这个实验室里有一项实现是关于要求夫妻谈论他们的关系：讲述一次意见分歧、彼此相识的经过，以及共同的甜蜜记忆。这些参加爱情实验室的夫妻们，在讨论以上问题前会带上传感器，以测量他们的压力程度。在表面上，夫妻们表现得很平静，然而传感器反馈回来的数据却表明，大多数夫妻心跳都很快，大量冒汗，”战斗或逃离“的状态，只有少数夫妻真的很平静。不同的状态能够看到婚姻不同的结果，这个结果，在六年后揭晓。当年测试结果压力很大的夫妻，大多数已经离婚，戈特曼称之为“灾难型夫妻”，而当年受访时毫无压力迹象的人，戈特曼称之为“美满型夫妻”。资料显示，“灾难型夫妻”彼此都觉得对方是一种威胁，他们更像是对手，而不是朋友。这些研究结果意味着，伴侣让你感到压力、威胁越大时，你越有可能以敌对或冷漠的态度对待对方。当你们的关系是建立在压过对方，让自己赢的，觉得自己是对的基础上，你们的关系就怀有敌意，而不是善意。戈特曼还做了一个实验，他观察了130对夫妻在度假屋中的一天。他发现，夫妻在一起时，一方会向另一方提出“要求”。比如说，当一个人在阅读时，她可能会对他说：“你听听这一段。”如果对方能够放下手里在做的事情，能够认真听她说，认真做出回应，那么，这是支持和感兴趣的表示。同样，实验观察六年后，戈尔曼发现，已经分开的伴侣，平均只对伴侣十分之三的要求作出回应。这些日常微小的互动可以让双方产生善意和互惠的效果，少了它们，关系就无法维持下去。所以，和谐伴侣的关系，在于积极作出回应和表示兴趣。其实，实验呈现的结果，不仅仅适用于夫妻关系，也适于所有的关系，朋友关系和亲子关系。除了回应对方寻求关注的要求以外，还有一些事情也是可以帮助我们培养善意的。比如说，我们可以在家庭成员之间去寻找对方的长处，值得被欣赏的特质。同时，你也可以找出对方的缺点出来，然后表达你的欣赏或者批评，之后，你会越来越了解对方喜欢听你说哪些话。你对对方了解得越多，你释放的善意其实就越多。当你释放的善意越多，你善良的品格也会感染到对方。记得之前有位朋友跟我谈论到如何促进亲密关系时，她的理解很深刻。她说：“爱，其实是了解。你了解另一半有多少，你对他的爱就有多少。”
“展现善意不是自我牺牲或缺乏自信的象征。善意不是指你生气时不表达自己的感受，而是你会说明你的感受的原因，但不会责怪对方或侮辱对方。“我们在生活中，其实微小的细节也能够让我们的人际关系产生微妙的变化。记得有一次，闺女从网上买了一件汉服。拿到快递拆开包裹时，她很兴奋。穿上汉服后，她更是在镜子里晃来晃去的，甚至还跑到床上跳来跳去，兴奋得不要不要的。我当时在卧室的书桌旁边工作，无暇顾及她。而她是又唱又跳，一下子把我的思路打断了。见这架势，我回味刚说的话，觉得自己做错了，虽然自己的工作思路被打断了，但是我不应该那样去说她，打消她的兴致。意识到自己的错误后，我放下手中的工作，走出卧室，来到客厅对闺女说：“闺女，妈妈刚才话说得重了些。因为刚才你在屋里跳来跳去的，把我的思路打断了，所以我有点生气，对不起啊。”“对了，你这次买这套汉服很成功啊，挺好看的，颜色搭配得也不错，很显你的肤色，感觉更白皙漂亮了。”“妈妈，我刚才是太开心了，我没有想到影响到了您的工作。对不起啊。”哈哈，其实这件小事，也不是什么刻骨铭心的大事，但是，在我看来，微小的互动，是我和女儿的关系更像闺蜜的秘方之一，我们几乎不会藏着掖着，都是真实在表达自己。而如果双方能够及时表达彼此的真实感受，不仅仅可以减少一些不必要的误会，而且还能够增进彼此之间的感情。何乐而不为呢？生活里，其实处处都是学问，只要我们能够沉下心来，还是会发现很多美好的事情的。而这些，也是生活里本来一直在释放的善意，如果我们一直着急赶路，可能就会忽略掉了。就前面我和女儿这件事情来说，也不能去拿对错来讨论。女儿穿到自己的汉服，很开心，开心表达，这是很正常的，人家没有做错啊。而我在一旁工作，我的思路确实被打断了，我生气，这也是情有可原的。只是，两件事情碰到一起了，未必就能够擦出快乐的火花来，有可能导致的是小小的“战争”。然而，无论如何，如果我们能够照顾到彼此的感受，这个时候不是去争论对错，事情也就变得更加简单多了。想想，你在生活中是否也会遇到类似的情形？是不是也感受到了有时候“不打不相识”？互动的过程中，或许也会发生不愉快。这些不平衡背后，其实解决的办法没有那么复杂。在我们的亲密关系，亲子关系当中，当我们懂得及时回应对方的需求，能够看到对方，能够认真倾听、理解、共情，互惠，我想，我们的家就时刻充满着爱的味道，那也一定是我们幸福的港湾。行文至此，也祝愿你和身边的每一位伙伴，都能够在彼此的互动中，关系越来越好，平安喜乐。
三人行，必有我师 持仁爱之心，敬天爱人，持续践行 一起遇见更多美好
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作者：符景淑，生涯规划师，培训师，『三味淑屋』创办人，《敢比会更重要》作者，『叁仁行进化岛』岛主，专注生涯规划与心理疏导咨询、培训。 |
