如何缓解乳房涨痛？葛洪易老师来教你！

热敷

乳房胀痛时可用热毛巾或者热水袋对乳房进行热敷；也可以选择冷热交替的外敷法来缓解乳房胀痛。

注意：无论热敷还是冷敷都只能缓解症状,治疗还是要先查清病因进行诊治。

吃高纤维、含维生素食物

乳房胀痛的调理可以从饮食入手,多吃高纤维、含有维生素的食物,有助减少乳腺受到的不良刺激,能起到预防乳房胀痛的目的。

按摩胸部

按摩有助促进血液循环,可以起到缓解乳房胀痛的作用。

穿合适的内衣

内衣尺寸较小：会导致乳房受到压迫,同时也会让乳房周边的血液循环受到影响,从而出现乳房胀痛的情况。

内衣尺寸较大：会导致乳房不能固定,活动的时候就会让乳房受到伤害。

☆ 建议选择合适的内衣,预防乳房涨痛。

远离咖啡因

如果每天都有喝咖啡或者可乐等习惯,经期前出现乳房胀痛的几率明显要高点。可尝试戒断咖啡因缓解乳房涨痛。

避免乱用雌激素

乳腺是雌激素的靶器官，不要滥用避孕药等含有性激素成分的药品，避免使用含有性激素的美容产品。

规律运动，控制体重

运动可以预防乳腺疾病，改善心肺功能。每周运动3~5次，每次至少半小时。

每月一次自检

从20岁开始，每月可做一次乳房自检，有助早期发现乳腺问题。