这是唐夕公众号的第501篇原创文章 这是唐夕日更写作的第404天
最近我又开始重新日更视频号，有很多朋友看到后，就问我是怎么做到如此自律的。 为什么能每天日更公众号、视频号、读书学习。 为什么能做到不被其它事情影响，难道不会有状态不好，完全想摆烂的时候吗？ 今天就来分享一下，我是如何保持持续自律，每天坚持把一件事做下去的。 //////// 你们可以先想一下，自己有没有这种情况-- 有时候觉得自己太堕落了，真的想好好让自己的生活变好，于是大刀阔斧的列了一大堆计划，想要完成。 结果大干了三天之后想犒劳一下自己，休息一下，结果一夜又回到了解放前。 这种状态反反复复，反反复复，你总觉得自己已经努力了，在改变了，可为什么生活还是没有真正变好？ 这种状态可以称之为间歇性假自律，如果自控力比较差，那这种自律的状态往往维持的很短暂。 心理学家凯利·麦格尼格尔说-- “我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。” 缺乏自控力的人，往往只顾当下的享受，稍有挫折，就会放弃。 而自控力强的人，能让自律成为一种习惯，更容易达成自己的各项人生目标。 那问题来了，我们到底要怎么样才能把这种间歇性的假自律，可以变为可持续的真自律呢？ 我给大家分享3个小思路，希望对你们有启发。 //////// 01 远离一切降低你自控力的源头 千万千万不要高估自己，我们人是有惰性的，每个人都是，这是人的本性。 而自律的过程就是不停的跟自己的惰性做斗争的过程。 所以想实现真正可持续的自律，我们首先要做的就是把外部的阻力全部消灭干净。 比如说，你想要减肥，让自己保持一个合适的体重，那最先做的就是扔掉家里高热量的食物，不要在家里放零食。 我自己的体重能一直保持在90斤，就是因为我很少买零食，吃高热量的食物，最近几个月更是能自己做饭就自己做饭吃。 在比如说，你想读书，那就在床头等一切自己常待的地方，多放几本书。这样的话，当你有空闲的时候，不知道该干什么的时候，看到手边的书，就会顺手拿起来看了。 但是我要在这里重点提醒大家一句话-- 人是他社会关系的总和，你身边跟你关系最亲密的五个朋友的平均水平，其实就决定了你的生活状态。 所以，一定要多去结交那些有正向能量，能和你一起向上成长、鼓励你的朋友，尽量远离那些比较消耗、打击你的人。 比如说，你想健身运动，那就加个运动群，或者多认识几个运动的朋友； 比如说，你想多读书，那就和读书的朋友一起读； 比如说，你想开始写作，那就去认识链接那些坚持写作的人，让他们激励你。 ...... //////// 02 懂得拆分任务 当你想达到自律的状态的时候，当你想改变的时候，千万不要去设立特别宏大的目标。 很多人在设立自律目标的时候，就会说的特别特别大。 比如说我要读100本书，减掉30斤等等。 如果你一直盯着这个大目标，我的天，太难了，还没行动自己就已经被劝退了，畏难情绪先把你打击一波。 但是换个思路，如果说我每天只是读10分钟书，那是不是很容易了？ 其实人只要开始做一件事，就能沉浸进去，就是心理学上的5分钟定律。 比如说我自己拍视频，不想拍的时候，我就先打开摄像头，开始说话，只要开始了，就进入状态，有时候拍完一个还想拍。 读书也是一样，所以说，不要想的太大，就让自己每天保持阅读，哪怕10分钟。只要开始读了，那就会在不知不觉中完成这个大目标。 拆分目标，然后专注走好脚下的路，大目标也就没那么难了。 //////// 03 不要逼自己太紧，给自己太大的强度 这里要跟你们说一句话-- 所有不能让你坚持到底的事情，你就通通不要开始。 比如每天只吃1顿饭，每天读一本书，每天写3000字等等。 想想，1天2天可以做到，但1个月1年你可以做到吗？ 高度的自律，带来的只会是彻底的崩溃。 所以说，自律并不是说我们每天都得过一样的生活，每天都那么紧绷，而是一定要间歇性地松懈一下。 比如说我日更写作，那状态好的时候，我可以多写，那遇到状态不好的时候，我就少写一点。 我不会觉得这个偷懒是不自律，反而会觉得这是对自己之前自律的奖励。 因为我已经有一段时间做到了很好的坚持，那么有1天2天，或者很忙很累的时候，我就允许自己稍微休息一下，这样是为了走的更远更久。 真正的自律是一点一点做到的，所以千万千万不要给自己加强度，强度太高的自律很容易折断，劳逸结合，松弛有度，真正持续自律的人生才会越走越远。 |
