 减肥现在是一个比较热门的话题，甚至很多广告都是与减肥有关系，那我今天就给大家讲讲这个减肥的问题。 一、什么是肥胖？ 还有一种是看体重。 理想体重=身高-105，或者是（身高-100）×0.9（女性乘以0.85）。 超过理想体重20%是肥胖。 这两个指标第1个指标更可靠一点。 因为肥胖症并非单纯的体重增加，若体重增加，仅仅是肌肉发达，则不应认为是肥胖。 这里不得不提一下瘦子的问题。 体重太重了肯定不利于身体健康，但是呢，如果体重略微轻点啊，身体又没有什么，其他的特别不适，我个人认为不是什么太大的问题，因为这个体重啊，尤其是这个瘦子，它很多是与体质遗传有关系的，很多人啊就是身体瘦啊，可能1米8的身高可能只有130来斤，但是身体也很健康，也很少得病，这样的我认为就不能够算作什么异常。 二、肥胖的西医病机是什么？ 三、肥胖的中医病机是什么？ 我之前曾经讲过啊，一个话题叫做《夏天如何祛湿》，还记得水液代谢的三个关键脏器吧。 肺脾肾。 肺失于宣发速降啊，脾失于运化，那么肾失于蒸腾，体内就容易体内产生痰湿。 四、怎么治疗？ 你知道它怎么形成的，那么治疗就很简单了啊，最核心的就是增强肺脾肾三脏的功能，尤其是增强这个脾的功能，同时要减少啊，含有脂肪多的食物的摄入。具体来说的话是需要注意以下几个方面。 食物消化表啊，还记得吧？ 食物在体内呆的时间越长，那么就越容易在体内产生这个脂肪啊，这个弹是这些东西。 简单说啊，这个是油脂大的东西，肉类在体内待的时间最长啊，最不容易消化，最容易产生痰湿，也最容易积食。 另外呢，要少吃寒性的东西，寒性的东西一伤脾胃，体内就容易产生痰湿。 少吃肉类和脂肪多的食物，少吃甜食，少吃外卖的东西。 牛奶，酸奶，水产品，肉类，水果，鱼类都是容易渗湿的，都是容易让人长胖。 而且这些东西，要么是脂肪比较多，要么就是偏寒的居多，吃多了，会让人体内更容易产生痰湿。 甜食也是容易生痰湿的。 还有鱼类。 （二）增加脏腑的功能，增加代谢痰湿的能力。 （三）常用健脾食疗方 但是有个问题就出来了，就是中医的辨证相当复杂相当复杂，而且一个脾虚的话啊就有很多类型，那么一般人是不太容易掌握的。那怎么来健脾呢？是不是可以有一个方子比较适合这个大众，然后又比较容易掌握，但是又不太容易出太大问题呢，实际上是有这么一个方子的。 这个我和同行交流过啊，相对来说，适应症人群比较广泛。 山药芡实炒薏米。 为什么说它适应人群比较广泛呢？这三个都可以来健脾，那么芡实呢，既可以健脾也可以补肾啊，山药呢既可以健脾也可以滋阴，而这个炒薏米呢，既可以祛湿，也可以健脾。 而脾虚的话，无非就是三种，一种是单纯的脾虚，一种是体内有痰湿，一种是兼有肾虚，还有一种是兼有这个阴虚啊，这三个食物加在一起这4方面全都包括了，所以来说它是相对来说啊，是适应人群更广泛一点，不太容易出太大的问题。 （四）常用中药泡脚方 （五）艾灸 五、怎么判断市场上的这些减肥产品能不能吃？ （二）判断自己是虚为主还是实为主。 六、是否需要吃中药来减肥？ 不是首选。 首先还是通过运动和饮食控制来减肥。 如果这是两方面做到了，三个月之后体重还不下降的话，才考虑用中药来减肥。 七、体重反弹的问题。 还是我上面说的，最根本的治疗是健脾，饮食控制倒是第2位的了。从某种意义上来说，只要脾胃功能足够强大，不会产生多余的脂肪。 无论是用药还是生活方式的改变，核心都是健脾。 只祛湿不健脾，或者是健脾的力量不够，体重就容易反弹。 当然饮食的控制也很重要，但是我个人把它排在健脾的第2位。 最后再补充一句，难道这些措施仅仅是用来可以减肥么？ 当你自身的肺脾肾三脏的功能增强了，那么水液代谢正常了，脂肪它就不停留在这些啊，不该停留的地方，它就会跑到该去的地方，那什么意思呢？就是肚子的脂脂肪可能会跑到胸上去，比如说这个办法，可能啊会丰胸。 同时由于脏腑的功能增强了，那么吸收功能增强了这个办法还可能会这个增肥。 而且由于肺脾肾三脏功能，尤其是脾肾，两个脏器的功能增强了，有助于全身免疫力的提高，有助于很多慢性病的治疗。 所以最后一看实际上健脾补肾的方法适用于大部分慢性病的治疗，如果一个慢性病老不好，但是又没有什么特效治疗办法的话，那就是健脾补肾，可能能够啊有点效果。 中医的阴阳平衡≈西医的检查正常，再加上症状消失。 阴阳平衡的，关键是阳气不足。 阳气不足的关键是脾肾功能不足。 而肾的先天是固定的，肾的后天要靠脾胃来养，所以最终到底还是脾为最后的根本。 但是健脾胃的话，第1位的一定是运动和生活饮食的调整，一定不是用药物，这个一定要注意注意注意。 你没发现动物很少有胖子么？体型都差不多，为什么？因为他有天敌，因为他要生活，因为他要觅食，被迫得运动。 运动最关键的是什么先要坚持。 不管什么样的运动，先坚持三个月再说，这是最基本的。 一定强度的运动，持续一定的时间啊，开始是这个是消耗最基本的，这个是脂肪，再后面就是消耗多余的脂肪，像上下班像做家务劳动那种零零散散的运动，没有一定的强度和没有一定时间的运动，嗯基本上对于减肥的意义不是太大的。 但是运动太多了他会伤膝盖，所以要摸索是一个适合自己的一个运动时强度和时间。 最后再特别强调一下，不要以牺牲自己的健康来这个减肥。 很多人减肥减的，这个是月经不调了。那就得不偿失了。 先动起来三个月再说，最难的就是坚持，我上个月动的还是可以，但是这个月的话那因为各种原因吧，所以这个动的次数就少了。 还是动不起来怎么办？ 可以看看下面这段话。 不是说想动就能动的，人生无常随时可能会有意外的。 珍惜现在还能动的时间，真的有一天动不了了，想动都动不了了。 “史铁生是我非常尊敬的一位老大哥，2010年12月31号，离他的六十岁生日还有几天，他走了。 他曾经说过这样一段话。四肢健全的时候，抱怨周围环境如何糟糕，突然瘫痪了。坐在轮椅上，怀念当初可以行走、可以奔跑的日子，才知道那时候多么阳光灿烂。又过几年，坐也坐不踏实了，出现褥疮和其他问题，怀念前两年可以安稳坐着的时光，风清日朗。又过几年，得了尿毒症，这时觉得褥疮也还算好的。开始不断地透析了，一天当中没有痛苦的时间越来越少，才知道尿毒症初期也不是那么糟糕。 所以他说，生命中永远有一个“更”，为什么不去珍惜现在呢？” ——节录自白岩松《白说》 关于减肥的问题就给大家说这么多， 仅供参考。 。。。。 End  |
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