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在有关部门的大力宣传和母乳喂养知识的普及下，现在越来越多人意识到母乳的珍贵了，都想把这一份珍贵的礼物送给宝宝，既然母乳是宝宝的口粮，那对于一些母乳不是特别充足的妈妈来说，催乳就显得很重要了。 很多宝妈平时都是靠喝一些汤汤水水的来催乳，其实，一些水果也有发奶催乳的效果呢，大家一起来看看吧：
1.榴莲：榴莲的营养价值非常丰富，富含蛋白质和脂肪等人体需要的营养素，榴莲虽然闻起来有些让人不喜欢的味道，但是吃起来却是那么香香甜甜、粉粉糯糯的，特别可口。而且，榴莲对于活血散寒，体寒补身是最好不过的了，还很下奶。记得以前看到一篇报道说榴莲在东南亚是哺乳期妇女必吃的水果，因为可以发奶。 榴莲可以直接吃果肉，果壳上白色那部分和榴莲核可以拿来煲汤，催奶效果也是很不错的哦。以前在温州吃的榴莲炖鸡，也特别营养和美味。 但是榴莲性热，吃多了容易上火，要注意量的摄入。还有就是价格比较贵，对于一般工薪阶层可能难以承受经常吃吧。
2.木瓜：木瓜的发奶效果也是人人皆知的，不单营养丰富，鲜甜可口，而且价格便宜，吃法也很多样化，可以削皮后直接食用，可以煲汤，花生木瓜猪蹄汤，鸡爪木瓜汤，我比较喜欢的是木瓜炖奶。 3.菠萝蜜：菠萝蜜富含各种维生素，蛋白质和矿物质，但可能很多人都不知道菠萝蜜也是很发奶的，它的核也可以直接煮熟了吃，和鸡肉一起煲汤吃也很好，发奶不说，味道还很鲜美。 发奶的水果还有猕猴桃、葡萄、红枣等许多，要想奶水多，最主要的还是要宝宝多吸。孕妈妈还要注意休息，并且保持愉悦的心情，各方面的配合会让宝妈觉得下奶效果事半功倍哦！
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