【原】宝宝秋季易积食，妈妈记住2做2不做，孩子脾胃好生病少

一场秋雨一场凉，天凉莫忘加衣裳。

四季轮回，气候变化多端。

随着秋季的到来，代表着家长们又一场孩子健康保卫战开始了。

孩子的免疫力一般要比大人弱，在这个昼夜温差比较大的季节，爸妈们稍微不注意，孩子就容易感冒。而且对于平常生活不规律而又挑食的孩子，稍微不注意就可能要生一场病。

作为家长，我们虽然无法改变外界越来越凉的天气，但是我们能做的就是从多方面入手，尽可能地提高孩子的身体素质，孩子免疫力增强了，就不容易感冒生病了。

我们都知道，对于孩子来说，他们的脾胃比较虚弱，消化系统还没有发育完善，就很容易因为饮食或者不良生活习惯，而导致感冒生病。

那该怎么办呢？当然是让孩子改变一些不良习惯，让好习惯相随，孩子的身体自然会越来越好的。

秋寒时节，要想孩子健康快乐成长，家长要记住让孩子“不吃2类食物，不睡2种觉”

一、吃的方面

1、不吃寒凉食品

秋天毕竟跟夏天不一样，家长一定要督促孩子管住嘴。

很多孩子夏天喜欢吃冰的东西，冰的东西吃起来爽，但容易伤脾胃。

夏天也要少吃，在这秋天时节，家长就不要再让孩子继续吃冰激凌，喝冷饮了。

天气渐凉的秋季，家长就爱给孩子做滚烫烫的汤泡饭。很多家长喜欢用各种有营养的食材熬成汤，再来做成汤泡饭。

2.不吃汤泡饭

天气渐凉的秋季，家长就爱给孩子做滚烫烫的汤泡饭。很多家长喜欢用各种有营养的食材熬成汤，再来做成汤泡饭。

他们认为孩子吃了这种汤泡饭，既有营养又暖胃。还有很多家长认为汤泡饭会更加的松软，吃起来让孩子容易下咽，容易消化。

但事实是这样吗？不是的，相反汤泡饭其实并不好消化。因为多数孩子在吃汤泡饭的时候，他们往往不咀嚼就吞下去，这样就容易给孩子的消化系统带来巨大的负担，容易让孩子胃胀积食，损伤脾胃。

二、睡眠方面

1、不睡黄昏觉

对于正在发育中的孩子，很多家长觉得孩子能吃能睡，身体就会很好。但是宝宝睡觉也是要看时间的，不是什么时候睡觉就能够达到那样的效果。

就拿孩子午睡来说吧，建议一般不要超过两个小时，每天睡一个小时左右比较好。

但很多孩子午睡的时间比较长，有的孩子甚至睡到太阳下山才醒，家长也听之任之，不去管他。

这样的“黄昏觉”不但对孩子健康不利，还会严重影响孩子的作息规律，也会影响孩子晚上的睡眠质量。

二、不睡餐后觉

有的家长认为孩子吃饱了才能睡得好，否则夜里可能会被饿醒，于是他们经常会在孩子睡前给孩子加餐，让孩子吃了宵夜再睡。

家长这样做，对孩子是很不利的。因为孩子在睡着的时候，肠胃中还存留着大量的食物，这个时候，本来需要休息的消化系统只得继续工作，而肠胃超负荷工作只会损伤消化系统，导致孩子积食，脾胃虚弱，影响孩子健康发育。

秋季食谱变换，孩子很容易积食，一旦出现4个症状，家长要注意

1、食欲不振，不想吃东西，喜爱的零食也吃不下，孩子只觉得肚子胀，到饭点也不饿。

2、舌苔变厚变白，口腔难闻，有酸臭的口气，孩子经常放臭屁。

3、脸色变差，晚上睡不好，容易惊醒。

4、免疫力下降，容易生病，经常咳嗽发烧。

为了孩子不积食，家长要做好两件事

1.健脾胃，消积食

要想让孩子脾胃强健不积食，或者帮助孩子缓解积食的话，家长们可用山楂、山药、火龙果、香蕉等熬粥给孩子吃，这些粥品起到暖胃护脾的作用。

每次不要吃得过多，吃八分饱就好了。这样孩子消化好，不积食，脾胃更健康，每天摄入的营养物质也容易被吸收。

2.适量运动

秋高气爽，家长可以带着孩子在天气好时外出运动，可以根据孩子的身体情况，带孩子散步、慢跑或者打太极拳、跳舞等等都是不错的。

适量的运动可以促进消化，加强孩子的心肺能力，让孩子的身体免疫力加强，还能有助孩子长高高哦。