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“十月怀胎，一朝分娩”，女人终于从准妈妈升级到妈妈了。但在怀孕、分娩的过程中，女人身体的变化和体能的消耗都是非常大的，而坐月子就是为了让新妈妈能够好好调养身体的，健健康康地度过以后的人生。
但很多新妈妈却比较迷茫，不知道哪些事情可以做，哪些事情不可以做，她们心里很没底。 作为过来人，我同20多个经历了孕期、产期的育儿妈妈进行了交流，结合产科医生的建议，现在把一些注意事项分享给大家，希望能够给月子妈妈们有所帮助。  一、不要碰冷水 我坐月子的时候，隔壁邻居都跟我说，让我注意不要碰冷水，我也是很听话，在月子里没有碰过冷水，所以一直到现在也没感觉身体有什么不适。
但我认识的一位嫂子，她就是一个很勤快的女人，月子里她自己洗衣服，自己给宝宝洗尿布。年轻时候还没有什么，等年纪稍微大一些的时候，她就觉得自己双手麻木，浑身酸疼，但后悔已经晚了。 二、不要吃生冷辛辣的食物 生冷辛辣的食物不但对自己脾胃不好，对自己牙齿健康也不好，还有可能影响泌乳，影响母婴健康。 三、不要生气流泪
宝妈坐月子，因为身份的转变，有时候心情会非常复杂。有的月子妈妈动不动就流眼泪，其实这对自己日后的身体及视力影响非常不好。 我的一位同学，她月子期间经常哭，结果她过了35岁就经常流泪，眼睛看很多东西都看不清楚。所以新妈妈要控制自己的情绪，调节好自己的心情，健康开心度过自己的月子期间。 四、不要常喝过于油腻的汤水 月子妈妈是需要喝一定的炖汤类，以保证乳汁的分泌。但不要经常喝那种过于油腻的汤水，不然容易发胖，还可能阻塞乳腺管，影响乳汁分泌。
五、不要同房 女人分娩后，受损的子宫和yin道都需要一定的时间去修复，如果这个时期同房的话，容易引起炎症等情况，对女人健康不利。一般建议产后2个月再同房，毕竟自己的健康为重。 六、不要跟老公分房睡 一些宝妈坐月子的时候就让老公去睡另外一个房间，这样容易让老公当“甩手掌柜”，不利于爸爸参与到育儿中来。 爸爸参与育儿，不仅有利于亲子关系，还有利于夫妻感情，让夫妻关系更和谐，婚姻家庭更幸福。
七、不要总是躺着不动 新妈妈不要整天躺着不动，不然对恶露排出和健康不利。要适当起床走动走动，或者是做做产妇瑜伽，有助于产后恶露排出以及妈妈的身材恢复。 八、不能逞能过度劳累 我家伯母在月子里都是自己煮饭，自己带孩子，自己做家务……月子里过度的劳累为她日后留下了病根。 她经常喊腰酸背疼，而且两只手经常麻木酸痛，抬起来就觉得很吃力，弄得她痛苦不堪，旁人看着就难受。所以，产妇们坐月子要好好养护自己的健康，不要逞能让自己劳累。
九、不要正对着吹风 女人坐月子期间，不管是风扇或者是空调都可以吹，但不能正对着自己和婴儿宝宝吹，否则容易感冒，还会经常头疼。 女人坐月子期间不但要特别注意调养身体，因为出月子后还要担任起养育宝宝的重任，所以学习一些母婴育儿方面的知识非常必要。 只有自己具备了相关知识，在育儿路上遇到事情才能得心应手地处理问题。
建议新妈妈们入手一本《妊娠 分娩 育儿》指导书，这本由育儿专家孟斐主编的孕产育儿书籍，从备孕到怀孕，怀孕期间、分娩准备、产后坐月子、哺乳期间的饮食及一些注意事项都做了科学而又明确的指导。
书中不但包含优生知识详细解答、常规检查项目、孕期常见问题与解决方案、孕前胎教方案等内容，让孕妈妈科学孕育健康聪明的宝宝。 在分娩台上，很多准妈妈都会感到害怕和恐惧，这本书教你掌握正确的分娩用力方式，而且是硬壳精装版的书，内页的纸张质量特别好，所以图解说明非常清晰明了。
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