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1.当独揽责任时，潜意识里可能觉得同事的能力不及自己，能力越大责任就应该越大。给自己一个暗示，把自己的责任转变为“如何能帮助同事更好地独立完成任务？”。 2. 一点一点卸下身上的责任。在工作中，先找到一件你可以不做、完全交给同事去做的工作，刚开始，事情的大小不重要，可以是项目中的一个环节或者只是简单的打印、跑腿工作，但这是一个起步，慢慢卸掉你的包袱。 3. 接受一切帮助。无论是他人的赞赏还是同事带给你的食物，都一并收下。从这里出发，开始接受工作中同事的帮助。如果有同事主动向你表明ta 愿意帮助你承担工作中的某个环节，那就接受，让ta去做。 4. 当你可以比较自在地接受他人的帮助后，慢慢尝试主动请求帮助。 5. 发现自己的思维模式和别人的不同之处。问问自己：当工作没有按照预期顺利进行时，我是什么感受？我觉得内疚吗？我会对自己说些什么？然后再问问自己：如果这件事情发生在某个性格跟自己很不一样的同事身上，他会有什么表现？他会对自己说什么？他是否更多归因为外部的原因？ 6. 一旦你发现自己开始责怪自己，就反驳回去，对自己说“不，并不是这样的，这不是我的错，我没有义务为此担负责任。” 7. 有责任感是一件好事，说明你很可靠。把团体工作的失误归咎到自己的头上则是一种夸大的责任感。许多研究都表明，过于强烈的的责任感有害身心健康。 8. 不带评论的接受自己的一切优缺点。很多研究表明，这样的人在面对挫折和失败时，负面情绪更少。你可以通过冥想的方法来达到这个目标，包括在心中重复默念对自己友好的句子，你可以找一个冥想app学习一下。 9. 人的性格的改变，单靠你自己的力量可能还不够。你可以向专业人士寻求帮助，在网上找心理辅导，他们可以帮助你有效做出改变。 —2— 你的忙于工作，是不是因为感到自己不被人真心所爱、不被人保护、不被人需要。所以忙碌成为了一种替代性的可以让生活有充实感、幸福感的途径。 其次，你需要明白，忙碌只不过是暂时缓解了焦虑感，但它可能带来更多长期的后果。比如，上文中提到的过度忙碌可能使人情感瘫痪，最终导致的人际关系的失和，甚至彻底破裂等等。 另外，你也要学会享受任务间歇的休息时间，不要总想一刻不停。有研究发现，在工作期间进行 15 ~ 30 分钟的小睡，有助于提升记忆力，并且能让人在睡觉的期间及时“清空”大脑，减少注意力残留，为之后接触新的信息作准备。 最后，对于那些长期与存在主义绝望对抗的人而言，人和人之间真正的情感联结才是你获得生命意义感的来源。这种情感的联结，是需要你付出尝试——至少要有机会不断接触到新的人，同时双方共同尝试走近对方、信任对方，才最终慢慢达成的。这个过程对于很多优秀工作者来说，可比做好工作难太多了。 人们都喜欢做自己擅长的人，而倾向于躲避自己的表现成绩不够好的任务。这些优秀的工作者，更不喜欢面对“我不足够优秀”的批评和自我批评。所以他们不断选择工作，放弃人与人之间的经营。最后前者越做越拿手，后者越来越落后同龄其他人群。最终形成恶性循环。 忙的正面意义只存在于当它真的能把你引向更好的生活时。而什么是好生活，对每个人来说的定义都是很个人的。你要自己回答好这个问题，然后才能找到真正适合你的工作与生活的节奏。 在这个时代，很多人都陷入了一种忙碌的幻觉，似乎只有够忙够累才是成功的标志，才能从中获取成就感。 但，今天的文章也是想要告诉大家，忙碌并不能缓解焦虑，一味地向上飞也不是效率最高的方式。在飞行过程中不断减负，才有可能越飞越高，达到你想要的终点。 （完） 后记： 都看到这里了，「点赞」和「在看」支持一下呗。 若「有用」就分享给其他小伙伴看看吧。 |
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