感觉要猝死了，可我什么事也没有

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提起抑郁症，从媒体报道，近年的心理健康知识普及中，我们多少有所了解，时不时还会想起一些令人惋惜的名字，但另一个同样困扰很多人的心理疾病——焦虑症，你听过吗？

什么，焦虑也可能发展成心理疾病？是的，焦虑症也是一种心理疾病，并且它的发病率远高于抑郁症，但人们对它知之甚少，甚至很多患者自己发病了也不知道患上的是焦虑症。

社交平台上随便搜一下关于焦虑症的笔记，就能看到无数同病相怜的人在评论区抱团取暖。

那什么是焦虑症？焦虑症都有哪些症状？患上焦虑症后我们应该怎么办？

以下是向【自天真心理咨询室】求助过的焦虑症患者的自述，我们把她的真实感受与经历整理出来，希望让更多的人了解焦虑症，预防或积极治疗焦虑症。

桃子的自述

“焦虑”是我们常常挂在嘴边的词，一直以来，我以为那只是一种情绪，直到那个噩梦般的下午，那天我和好朋友去拍了早就预约好的艺术照，然后开开心心的各自回家了。因为外出了一天，感觉有些疲惫，我打算去床上躺一会儿，突然，一种从未有过的窒息感袭来，我感觉胸口好像压着一块大石头，吸气很吃力，心脏也剧烈地跳动起来，我脑子里第一个想到是：猝死！

越想越恐惧，越恐惧身体的症状就越严重，我真的以为自己心脏病爆发了，吓得赶紧打了120，也立马拨通了朋友的电话，我想有人在身旁能让我感觉好一点，后来，那种强烈的窒息感慢慢平复下来，但胸口仍然闷得慌。我被送到了医院，人生首次拨打120 ，和很多焦虑症患者一样，查了心电图，抽血什么的，一系列操作下来，医生说我什么事也没有，我的心脏也没问题，回家休息休息就好了，实在不放心再预约个心脏内科。

医生忙碌地投入到下一个会诊中。就这？可是我不明白，甚至感到委屈，刚刚我明明就很不舒服啊，身体的不适感是真实存在的，甚至感觉都要死了，医生怎么说我没事呢？会不会误诊了？这么快就下结论了？天知道那一晚我是怎么度过的。

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我开始变得格外的小心，走路不敢加快脚步，上十几个台阶的楼梯中间要停下来休息两次，我关注着每一拍的心跳，努力分辨它跳动的频率是否正常，疯狂在网上搜索心脏病发作的前兆，看到猝死的新闻就极度紧张，每时每刻都处在恐惧中，我害怕窒息，害怕晕倒，害怕心脏病发作，害怕没有人能对我及时施救，说来好笑，除了医院，只有地铁能让我有点安全感，因为地铁里有AED，我想，即使真的心脏病发作了，得救的概率应该大很多。

有一次，正好在地铁里发作，还是那种感觉，突然心跳加快，呼吸不上来，口渴得张不开嘴，感觉自己要猝死了，我立马下车，寻求站内乘务员的帮助，我忍着一阵一阵的窒息感，问乘务员她们是否学过心脏急救……

这是我认为焦虑症最可怕的地方，它尤其喜欢伪装成心脏系统的疾病，我很害怕自己一个人呆着，常常想象各种可怕的情境，于是我频繁地往返于各大医院之间，频繁地和家人打电话，过度关注身体的细微变化，怀疑自己得了这个病那个病，我做了无数的检查，病历单把一个透明的文件袋挤得鼓鼓的，最后，在身体的每一个部位几乎都排查完了以后，我终于接受了这个事实：我患上了焦虑症。

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这才开始了积极的有针对性的治疗。

因为不了解焦虑症，我在恐惧中足足挣扎了好几个月，今天，我想向大家科普一下焦虑症，希望更多的人能引起重视，不要重蹈我的覆辙，能早发现早预防当然最好，一旦不幸患上了焦虑症，也不必过于担心。

因为，焦虑症就是一个纸老虎。只要你足够勇敢，就能够把它戳破。

首先，焦虑和焦虑症不是一回事。焦虑是刻在我们DNA里的，它告诉我们这里有危险，我们会迅速判断眼下情境，并决定逃跑还是战斗。

表现在日常生活里，就是一种焦虑情绪，我想大家都经历过吧，期末快考试了，第二天有个重要的面试，或者其他重大时刻即将来临，这些时候我们都会感到焦虑，这是一种正常且有利的情绪，正是因为感到了焦虑，我们才会认真去做准备，迎接接下来的挑战。

正常的焦虑症情绪往往由具体的原因引发，在我们的控制范围内，并且伴随焦虑原因的消失而消失。

但焦虑症就不一样了，焦虑症是持续性的并无具体原因的紧张不安，泛化的担心，思虑，最初的发作常常被我们忽视，它会引起自主神经功能紊乱及运动性不安，即身体的不适，这个时候我们又往往把它错认为其他身体上的病变。

焦虑症是一种容易复发的慢性疾病，处理不好，还会引起抑郁症等其他心理疾病。

常见的焦虑症包括：广泛性焦虑障碍、恐惧症、社交焦虑症、广场恐惧症、特殊恐惧症、惊恐障碍。

如果不是自己患上了焦虑症，我不会知道这个惊人的数据，据统计在中国，焦虑症的患病率是4.8%，17%的18~54岁的美国人(约1600~1800万人)，都有焦虑症的体验。

焦虑症会伪装成各种疾病，大多数人都会表现在心脏与呼吸系统上，我就是其中之一，会胸闷，失眠，呼吸困难，心跳加剧，严重的焦虑症发作也称惊恐发作，患者会体验到一种极度的恐惧感，濒死感，灵魂出窍感，害怕自己不受控制，害怕自己发疯。

我大概惊恐发作过4次，120就打了两次，不过好在惊恐发作的时间并不长。那焦虑症发作之前有什么征兆吗？有的，我仅仅提供一下我的经历，作为参考。

现在回想起来，其实爆发之前，就有过很多预兆了，很长一段时间我老是睡不着觉，和之前有过的失眠不同，那是整晚整晚的失眠，脑子里好像有一根神经绷得特别紧，以往失眠我会采取早起倒逼早睡的办法，或者运动到身体很累很累来帮助入睡，但这一次，之前用过的办法统统失效了，我还是睡不着。

我感到身体已经极度疲惫，整个人晕乎乎的像踩在一团棉花上，但脑子就是不给我休息，好不容易入睡了，也会突然惊醒过来，印象最深刻的是一次，我梦到自己不小心吞下一个小圆球，卡在了喉咙上呼吸不上来，惊醒后，我发现自己正大口大口地喘气，心脏也跳得很快。还有一些其他迹象，比如突然极度口渴，或者不停地上厕所……

也是在后来治疗过程中，我才知道，这些都是焦虑症引起的躯体化症状，也可以说是自主神经功能失调。