有很多读者跟我们倾诉，自己脾气不好，总是控制不住的想发火，仿佛发火的那一刻把所有不满，怒气成倍输出，觉得无比畅快。 事后，又陷入了深深的懊悔与自责：“ 我真的不应该发脾气的，或者别发那么大的火，说几句就行了，现在觉得自己有点儿过分了。 怎么办？”解决问题，首先要找到原因，你为什么发脾气？理由太多了！易怒父母：“看孩子写作业，太笨了，那么简单的问题说了好几遍就是学不会；上课说话打扰其他同学，被老师叫家长，太丢人了！”
暴躁配偶：“这日子没法过了，不挣钱还不知道收拾家务，就知道花钱，离婚！”塑料朋友：“不就是一起旅行的时候让你多花了点钱，我没跟你打招呼用了点你的护肤品，旅行时候没去你喜欢的那家网红店打卡嘛，你至于跟我生气？我还不高兴了呢！”
被误解的你：“明明我没有做错，为什么要承受别人的误解和指责，我必须站出来为自己澄清！他们不听，不信，我就要发火！”
被埋怨的你：“凭什么来埋怨我，你自己的问题，为什么要来怪我？”
被伤害的你：“我是受害者，我当然要奋起反抗，为自己争取权益！”
被放鸽子的你：“我最讨厌出尔反尔的人，约好的事情怎么突然就说不来了！不守信用！”
被偷东西的你：“我要抓到这个小偷！把他送到派出所！严惩他！”如果你发脾气会对对方起到震慑性，会很明确的表达你当下的态度，而且不会激化矛盾，这是一条有效的途径，可以适当发脾气，让对方知道自己的态度；如果你发脾气只是无理取闹，起不到解决问题的效果，反而越搞越复杂，自己还气到颤抖，那就得不偿失了。
有情绪时不要压抑它，越是压抑它，它的爆发越具有破坏性(同理不要压抑孩子的情绪，很多青少年犯罪都是长期压抑的结果)。
常常听有人说“憋出内伤了”，其实可以选择一种健康的方式发泄出来。当你感觉有情绪的时候，自己先离开一会儿，或者来到你的房间对着枕头打骂，说出你的内在感受，倾听它们的声音，听听它们要告诉我们什么，和你的情绪独自呆一会儿。这样做你的情绪很快就可以像水一样流动起来，当你渐渐平静之后再去解决那件事。如果已经发了脾气，并给对方造成很大的伤害，就需要事后主动去道歉，修复感情，为自己的情绪承担责任。 “我希望我们的工作能够做的更完美一些，所以很着急，请你谅解”。'我想要你的关心和支持，我对目前的工作感到担心。很抱歉对你发了脾气’。没有人是完美的，爱发脾气的人也一样，成长，就是从接纳自己的不完美开始。
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