想长寿得会吃，四种食物换着吃，皱纹淡了，皮肤细腻，眼睛更明亮

胡萝卜

胡萝卜，也叫红萝卜，其中所含有的胡萝卜素是最为丰富的，能增强人体免疫力作用，对多种脏器有保护作用。还能提供丰富的维生素A，维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常有一定的作用，还可清除致人衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

芥菜中富含了大量的萝卜硫素。这种物质能够刺激我们人体细胞产生对身体有益的酶，从而形成一层对抗外来致癌物质的侵蚀的保护膜。另外，芥菜含有的热量和脂肪都比较低，但是含有的膳食纤维、维生素和微量元素却是很高的，芥菜是一种非常棒的减肥食物。

苦瓜酿肉

苦瓜又叫做凉瓜，是一种微苦的蔬菜，很多人因为苦涩而望而却步，其实苦瓜搭配猪肉，味道非常美味，不仅仅含有丰富的维生素和多种氨基酸物质，夏季食用还具有消暑降温，解热解毒的作用，而且有助于清新明目，对于脾胃也有一定的帮助，是生活中消暑的食疗秒方。

韭菜炒豆芽

在夏季的时候吃这道清凉的菜特别舒服，既可以清理我们的肠胃，又可以清热去火。韭菜的清肠效果是特别好的，可以清理体内的毒素的，有利于减轻体重，让你的大肚子变平了，越吃越瘦。这道菜的做法也极为简单，想要减肥的朋友一定不能错过这道菜。