蠻腰功：腰圍半年少13公分！他被宣判心衰竭，2週奇蹟保住心臟

台大中文系副教授蔡璧名42歲遇上癌症，運用從小學習的太極拳，融合《莊子》、中醫經穴療法等技術，以「穴道導引」幫助自己，半年後腫瘤竟奇蹟般消失，身體各項指數皆恢復正常。癌癒後的她深刻體會，修煉就是將注意力拉回自身，將「照顧自己的心」擺在第一，透過練功一次次的更貼近自己的內心。

鍛鍊穴道導引兩週，讓心臟衰竭的他免於換心

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中興大學物理系副教授張明強歷經「心臟衰竭」這場與死神的拔河，途中碰上了「穴道導引」，讓他免於走上換心一途。

蔡璧名分享，兩人認識的契機，是對方看到自已臉書上的留言，「今天是我抗癌成功七週年的紀念日」，講述七年前因癌症面臨死亡，但如今卻恢復健康的經歷，令他感動不已。因此寫了一封訊息給她，表示自己也希望有一天能在臉書發出一樣的文。

蔡璧名闡述，張明強當時與他說明自身心臟衰竭的病情，正常人心臟射出率是50%，但他的僅剩11%，因此醫師說兩週後勢必得換心。她表示，了解的當下內心不忍，就想更進一步了解對方是如何治療，在中西醫都是頂尖醫師的治療之下，身體的問題究竟出在哪？

在持續對話的過程中，得知張明強身體包括腹部、肺臟等，到處都是積水，此時蔡璧名知道抓到重點了！她進一步說明，在傳統醫學中有一個觀點，膀胱是州都之官，今天若氣不通，水的代謝就會跟著出問題

提及人體的氣，蔡璧名說明，衛氣走在人體表層，今天一旦與風寒或病毒相遇，為什麼有的人會重症死亡？為什麼有一些是看起來好好的、無症狀帶原者？蔡璧名指出，西醫中稱作免疫力，而所謂的免疫能力要如何完整，從西方醫學的研究有發現，「良好的心情」很關鍵。「甚至你有利他的思想、很善良也很重要。」此外，睡眠、運動、接近大自然、陽光也都是建立完整免疫力不可或缺的一部分。

我當時就意識到，他的氣是不夠的。」蔡璧名說，自己將「穴道導引」的身心鍛鍊法筆記寄給對方，兩週後收到回信，內容表達了極大的謝意，表示雖然兩週後要換心，但在這之前照著筆記加減做，希望能讓身體好一點。然而，作夢也想不到的是，就這樣做了兩個星期，在換心前做的心臟射出率檢測，居然從11%回升到38%，最終不必換心了。

「對方非常訝異，其實我也很訝異。」蔡璧名結合學術生涯鑽研的《莊子》，將中醫、太極拳、瑜伽的心身技術融會貫通，創出「穴道導引」的身心鍛鍊法，她說，當時只知道這套功法，讓自己從擴散到胃腸的癌細胞中全身而退，出院返家時沒有想像中大病初癒的憔悴面貌，反而氣色良好。

蔡璧名坦言，當初只知道對癌症或是對自己的癌症有用，不知道會對一個心衰患者這麼有用，張明強也從此成為了一個穴道導引的見證者。這個例子讓她十分震撼，也提醒了她，東方修煉只要做對了，效果竟能如此快速。

學會愛護自己的心臟！治神鍊心的啟示

所謂醫道同源，蔡璧名指出，中醫與道家傳授的，就心靈層面而言是完全一樣的，其中所說的「壞心」，與世俗定義的壞心是不同的。她表示，心臟會出問題的人，通常情緒起伏很大，現在常會說擁有「負面情緒」，或稱這個人「思慮過多」。

若以醫家與道家的標準而言，今天若能夠維持心平氣和，氣才會順、筋也能鬆柔、不緊張。蔡璧名講回張明強的例子，當時她也提醒對方，原來的脾氣記得改一改，不然很快「可能又來了」。

蔡璧名與張明強現在成為了臉友，有時候在張明強臉書上看到他因過度執著外在世界而發牢騷時，蔡璧名都會偷偷給他傳訊息，請他「不要忘記你的心臟。」

對於外在世界的紛擾，自身遭遇感受到的好與壞，心理學家有統計指出，只有10％是受事件本身影響，大部分其實是「自己的想法」所造成。蔡璧名強調，當我們開始關注自己的心，就能將注意力收回自身。

蔡璧名也以與親近的人發生情感衝突為例，以前可能會覺得是個意外、很受不了，但若學過《莊子》，以莊子的角度出發，看法就能有所不同，透過衝突，自己也更了解對方一點，「不是很美好的事嗎？」心理學研究同樣發現，最美好的感情中，在非常平和的溝通5次後，就會出現一次爭吵，「這才代表這段感情的免疫能力是足夠的。」

養心安神、放鬆肌筋膜、增強消化能力！

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穴道導引、鍊頸術鬆開肌筋膜！養心、緩頭頸痠痛

蔡璧名分享，自己曾有朋友起床頭痛，做了一回穴道導引之後，就與疼痛告別。而如果是脖頸不舒適，除了檢視枕頭是否有挑對之外，也可以做所謂的「鍊頸術」，可以有助放鬆頸部前後側的肌肉。

「我媽媽參加合唱團的朋友告訴我，她做了鍊頸術後，本來飆不上去的高音飆上去了！」蔡璧名坦言，第一次聽對方這麼說，覺得有些不可思議，但不久後，為了學拳拜她為師的知名歌手盧廣仲也給她反饋：「老師，我練功以後，音域真的變寬了。」

氣血充沛，加上收緊之後的放鬆做得徹底，肌筋膜鬆開之後，氣就能夠往下沉，蔡璧名指出，這就與「心浮氣躁」相反。若就練功而言，就是根底深厚之後，下盤就不容易被推動，心情也會跟著變愉悅。

「這是所謂的治神與養心。」蔡璧名建議，當我們心神不寧，想要透過改變想法讓自己的心神安寧時，就可以直接練習穴道導引。

在鍛鍊的過程中，注意力會放在「勞宮穴」（在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時，位於中指和無名指指尖處。）上，一天練習半個小時，這半個小時就可以完全沒有其他念頭，因為自身的關注都在穴道上頭。漸漸地，透過鍛鍊，「念慮」會愈來愈少，內心就會安定很多。

2招功法強化消化能力，安神還能鍛鍊腰線

神凝神闕：強化消化能力的神凝練習

透過神闕穴（肚臍的位置）安定心神。蔡璧名說明，莊子講神凝，所謂的凝就是安靜、安定，所以當注意力放在肚臍上，開始從事神凝神闕時，就能夠「關機」，不只關掉不安的負面情緒，也關掉了所有的念頭。「在安靜的情況下，錘鍊神闕穴。」

蔡璧名表示，神闕穴的鍛鍊還對消化系統很有幫助。消化能力差的人容易腹脹、腹瀉或腹中有水寒濕代謝不良，包括不能喝果汁、容易胃酸逆流等，或有些人容易出現腸鳴、年紀更大的人還可能因腸子無力，導致脫肛。透過收縮神闕穴，就能達到既安神又改善消化系統的效果。

步驟

1. 找到神闕穴，也就是每個人的肚臍位置。
2. 先吸滿氣，再吐氣20秒，過程中不斷收緊神闕穴。
3. 一共重複6到12次即可。

蠻腰功

蔡璧名表示，相信不分年齡，所有希望自己健康而美好的人都非常需要這招「蠻腰功」。曾有一個學生，每天輕鬆練習5～10分鐘的蠻腰功，半年後腰圍減去13公分。因為消化機能變好，也有助於改善胃腸虛寒，同時對於月經不順、白帶，甚至容易有婦科腫瘤的人而言，都很有效。

• 神闕穴：位於肚臍。
• 關元穴：位於神闕穴往下四指幅。
• 中脘穴：位於神闕穴與胸骨下緣鳩尾穴的中點。

做蠻腰功時，三個穴道要同時向內收。

步驟

1. 尾椎往後有一個力量，整個脊椎骨向前，拉成一條直線，大約30度左右。
2. 當尾椎跟顛頂成一條直線時，兩隻手置於大腿與身體交接處。
3. 呼兩次氣，每一次呼氣都將上述三個穴道往上提。

4. 呼吸10次，並同樣將三個穴道往上提，10次為一輪。

5. 蔡璧名表示，如果能夠每天做10輪，半年後就會擁有理想的腰圍，「但當然腰圍是附帶的，最重要的是消化能力能夠因此而增強。」