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▼ 今日导读 有多少人关注过抑郁孩子家庭中的爸爸？当孩子抑郁后，前来求助的往往都是妈妈，而爸爸们，似乎集体“隐形”了。 事实上，这是活得非常不易的一个群体，他们不仅要应对社会内卷的巨大压力，让家庭维持正常运转，还要承受来自妻子和子女的糟糕的情绪，他们很少得到关怀，伤痕累累，却又不得不表现出坚强的一面，为家庭遮风挡雨。 在自身力量不足的情况下，爸爸们该如何带领家庭走出困境？今天这篇分享的作者，就是一位抑郁孩子的爸爸，他的经历和感悟，也许会给你解答。 面对孩子的闭门不出、妻子的崩溃情绪，他坚定信念、理清思路、付诸行动，一步步提升自己的力量，而家庭，也在他的影响下，发生了一些可喜的改变。 我是一个现在还没有走出房门的孩子的爸爸，我的爱人上善若水也是同期学员。在我们的学习过程中，有几点心得，和大家分享。 我们是不幸的，但也足够幸运 不幸的经历不说了，幸运的是，孩子把自己关在房门的第一时间，我就在网上搜到了郁金香。更幸运的是，因为我一直在实践心灵修炼，我的妻子也是个相信因果的人，因此我们第一时间就完全接受了郁金香的理念，没有因为怀疑而拒绝。 我自己切入郁金香是收看了【和你有约】第91期toStellar爸爸的分享，那次分享是我第一次接受郁金香的老师分享，给我带来了震撼，我们随后把这些启发和指引，扎扎实实地落实到执行三不和观呼吸的行动上，又从三本书看起，力所能及地参加郁金香组织的各类学习。 （可点击回顾该期直播：【和你有约直播回顾】静心觉醒安当下，经受磨砺始成道） 从这个角度来说，我、妻子和孩子都是有福报的人。郁金香给了我平静、力量、智慧，在此，我深深感恩！ 面对人生挑战，我必须带领家庭走出困境 作为一个丈夫和父亲，面对困难必须要让自己更加有力量。而检验你是否更加有力量的首要标准，不是孩子能否已经走出来，而是你能否在这种困难时刻，全面接纳妻子、重新唤起对妻子的爱，改善夫妻关系。 根据夫妻关系大于亲子关系的原则，我把丈夫这个角色排在了前面。男性是一个家庭力量和智慧的来源。面对人生中从未有过的挑战，作为丈夫和父亲，只能让自己更加智慧、更加平静，更加有力量地去带领家庭走出困境，其他别无选择。 注意，我用的是别无选择这个词，其他任何向外界的抓取，想要改变别人的努力，都是无效和添乱的行为。
就我学习过的案例和自己的经历而言，客观来说，造成如今困难局面的直接原因，大都是妻子和妈妈们的情绪不稳。 她们内在的恐惧又害怕的小孩，不停地向外抓取自己的丈夫和孩子，经年累月输出批评、指责、生气、抱怨，相信不仅是孩子，爸爸们也都是饱受折磨。我个人也被这种糟糕的情绪折磨得度日如年，十年以来，我都感觉不到多少家的温暖。 我说这些，不是要去指责妈妈们的过错，恰恰相反，我这里想指出的是：即便看上去是这样，站在爸爸们的角度而言，爸爸们要为今天的局面和问题负责，你是一切问题的根源，和妻子和孩子无关。 读到这句话你可能想问我，这种看上去违背常识的观点为什么成立？ 第一个理由：根据镜子的法则，家庭所有的问题，从爸爸的角度来看，是爸爸内心向外的投射。注意，是爸爸之前各种因果和因缘聚合的内心种子瀑布，在不停地播放着爸爸们自己内心向外投射的电影，所以在爸爸的角度，反求诸己，问题就只在爸爸本身。 “你是一切问题的根源”，和妻子和孩子没有关系，他们只是你内心剧本中的演员而已。 爸爸们自己内心一定有深刻的因果和因缘问题，等待着你去处理，而就是因为你长时间回避这些问题，所以才造成了今天这样的局面，所以，请不要去抱怨，说这都是妻子的过错。 爸爸们接受这个观点，会对问题有更加深刻的认识和智慧的思考，也才能在当下完全能够臣服现状、接纳妻子、去真正爱自己的妻子和孩子。 第二个理由：我认为所有出问题的家庭，还是爸爸自己不够有力量的表现，具体表现有两点：爸爸们没有足够的力量去接纳妻子，也没有足够的力量去支持孩子的种种情绪。 就像不想去苛责妈妈们一样，这里我也不想苛责爸爸们。面对社会内卷的巨大压力，他们还能喘气活着，能让一个家庭维持基本运转，就已经需要付出巨大的努力，非常不容易了。 作为一个同样有血有肉有需求的人，他本身伤痕累累，他没有时间去治疗自己，外界也很少有理解和爱意传递过来，他还不能像妻子那样随意对外攻击来疏导情绪，实际上是个可怜的角色。在这种情况下，能做到忍让包容妻子，勉力维持家庭已经不错了，现在还要求他去完全接纳和爱妻子，谈何容易？ 我本人在孩子出问题之前，也思考过这个问题，当时的结论是：我已经尽力了，做不到让自己更加有力量，就这样吧。 但是，也正因为这样，问题也就发生了。
爸爸们的行动思路 那么，今天我为什么还要重提这个难题呢？因为，我已经在实践解决问题的方法了，在实践的过程中，我也有三点亲身经验或者说是思路，想要和广大爸爸们分享，希望能够给到你们一些信心和支持。 一、爸爸们要改变以为自己已经足够坚强的错误观点。 和妈妈们一样，爸爸们一样要去实践“我的情绪我做主”，认真学习情绪管理，爸爸们一样需要疗愈你自己内在的小孩，从疗愈中获得自我突破，获得新的力量。 首先，面对现在的困难问题和局面，爸爸们不寻求新突破行不行？答案是绝对不行，谁让你是丈夫和爸爸呢？身为家庭的担当、主心骨，我们不能逃避，这是我们首先要确立的信念。 其次，要认识到的是，爸爸们绝没有你认为的那么“坚强”，大多数爸爸们表面上的坚强，其实是对情绪的压抑，最后对内攻击会导致身体的疾病（我自己就因为长期情绪压抑，累积成突然心脏乱跳、头晕心悸的症状），对外爆发时就会做出想要离婚等不理智的行为（这个我还没有，但我相信平时对情绪的围堵会导致一瞬间的溃坝）。 内心真正的强大，不是压抑之后短暂表现出来的冷静、宽容和挤出来的笑容，而是经过内心疗愈及情绪疏导以后的风平浪静。男性的情感压抑习惯，不是科学有效的情绪管理。 此外，“内在小孩”也不是妈妈们的专有，爸爸们的“内在小孩”一样需要疗愈。只有真正承认自己脆弱的一面，爸爸们才能看到自己需要疗愈的伤口和需要增强力量的地方，才有信念和动力去提升自己、积极求变，一个故作坚强的丈夫和父亲，恰恰反而是无力的。 具体的内容，相信我说的不会比撒红老师更精彩，在此就不展开了（撒红老师的“我的情绪我做主”系列音频可以在喜马拉雅上免费收听学习），我只说一次我的实战。 就在前天，我用撒红老师的方法处理了一次愤怒情绪：我找到了一个体育场，大声说出了我的愤怒，用踹墙的方式来发泄，并认真体会了愤怒情绪如何流经了我的身体，以及事后再宽恕对方和回归平静的感觉，收获了不一样的情绪管理体验。
二、爸爸们要智慧取舍，给自己赢得成长的时间和空间。 爸爸们要想成长得更有力量，我的经验是，不要把自己全部的时间和精力拿来追逐名利事业，否则，心灵的成长那就免谈。 职场和事业上需要做些适当取舍，一味追求名利害死人，未来的生活也不存在绝对的安全感。不取舍，就没有自我成长的必要条件，根本原因是大家都是普通人，还没有超凡入圣，还做不到一边可以应对一天喘不过气的压力，一边实现心灵的自由。普通人完善自我的切入，还是需要时间和精力条件的。 我自己从去年开始从体制内辞去职务，换了份自己喜欢、同时在时间上也相对自由的工作。孩子出问题之后，我进一步做了减法，这为实践自我完善提供了时间和精力的入门条件。 当然，这里我不是建议大家都像我一样换工作，具体如何取舍，只要真正悟透名利二字，智慧的爸爸们都会有办法，都知道该怎么办。 三、爸爸要把平衡来的时间和精力，都用在让自己更有力量的实践上。 说再多、理论学习再多也无用，行动才是王道，只有将自己学到的东西实践起来运用到日常生活中，并切实给家庭带来好的影响，那才是真正有效的，也是我们应该努力的方向。 目前，我已经落实的行动包括： 当然，郁金香和你有约、家长课堂的坚持学习打卡、冥想舞动等有营养的活动，我也会力所能及地参加。 爸爸们可以根据自己的个人情况和喜好，选择一些自己能够落实的行动来执行，只要你感觉这样做会让自己更有力量，都可以尝试，相信日积月累的成效。
我和妻子实践的效果 虽然目前，孩子还没有走出房门，但我们夫妻短短几周的实践，已经取得了初步成果，对于家庭而言，发生了两件标志性的事件。 第一个事件：我完全接纳了妻子。 上一周，我的心里突然来了一股能量，在那一刻，我完全接纳了妻子，并决定继续好好爱她。 在出这个问题之前，我对妻子不能管理好自己的情绪，成天鸡飞狗跳、气氛低沉，甚至在一定程度上导致自己身体出问题，现在还造成了孩子这样的问题，内心是不能接受的。我虽然觉得这是命运的安排，但让我做到继续爱她，我觉得自己没有力量能够做到。 但是就在那个时刻，我的心里突然透进来一道光，我突然更有力量了。 第二天在骑车自言自语时，我就很自然地大声说出来：老婆，我现在完全接纳你了，我决定继续爱你。 现在回想，这件事带给我的启发是：有一些道理谁都知道，比如要爱妻子、要搞好夫妻关系等，但我们总是知道却无法做到，我认为，从知道到做到，得有和这个目标相匹配的力量才行，而力量的增强，来源于自己对其他目标的取舍，以及老老实实的行动和实践。 在我获得新的力量之后，我回到家，再次给我妻子做了当面的表白，我跟她说：老婆，我有力量了，完全接纳你了，我决定继续爱你。 从获得突破开始，我牵她的手一起散步，每天出门之前都会给她一个拥抱。很久以来，我和她的微信都是做同事，有事说事，现在我会在微信里面说亲爱的，我会每天祝福她。这在以前，是不可以想象的事情，因为我之前思考的结论是根本做不到。对我自己而言，这确实是件了不起的大事。 如果不是自身力量增强了，我想，这个突破，我一辈子都不能实现。反过来讲，如果我不能去爱妻子，爱自己生命中朝夕相处的伴侣，成天横眉冷对，那么，生活哪里有幸福可谈？而自己没有力量去温暖妻子的生命，当我们都离开这个世界的时候，不仅是她，也一样会是我终生的遗憾。 第二件事情：我的妻子完成了与父亲的和解。 我的妻子按照镜子的法则，录了一段和父亲和解、接纳和爱父亲的语音，发给了我的岳父。我的岳父听到了语音，感动异常。 由于诸多因素，我的妻子是内心缺乏力量的一个人。她善良、勤奋、朴实、从不贪婪，这也是我欣赏她的地方，但她内心的小孩几乎从未成长过。多年以来，她对自己的父亲也总是抱有各方面的成见，我很少听见过她肯定或赞扬自己的父亲，听到的总是负面居多。 而实际上，我的岳父阳光、乐观、有力量、有智慧，60多岁了还能绕很多圈单杠，心胸宽广，喜欢说笑话和自嘲，做事情判断准确、干练果断，不少地方我都是自愧不如，最关键的是，我能看出来，他深深的爱着她的女儿，但我的妻子总是拒绝和他进行深入沟通。 而现在，在我变得有力量、给予妻子关爱的同时，我外在的电影里面竟然演出了这一幕：我的妻子鼓足勇气，录了语音感谢了自己的父亲，和父亲和解。 我听到这个消息感动流泪。我知道，一个老人因为女儿的这一段语音，在离开这个世界的时候，生命已经发光和圆满，再没有什么遗憾；我也知道，一个女儿因为她勇敢的行为，在老人离开世界后，也不会再有不可追回的遗憾，她在处理和父母的关系方面，生命也是发光圆满的。 这一段语音，让有血脉联系的两个生命彼此温暖。更重要的是，我相信我的妻子将由此获得和父亲的连接，变得更加有力量，她的父亲，是她真正的力量源泉。 我的妻子说，相比其他妈妈们，她不如她们有力量。但我已经肉眼可见她的变化：她最近情绪稳定，也已经可以跑三公里多了；已经可以见到微笑了；饭桌上也可以相互开玩笑了；也已经可以接受我的拥抱和祝福了；已经有力量不去听不去敲小孩的门了，了不起！ 当一个人自己有举起10斤的力量的时候，以前苦恼、纠结、讨论怎么能把1斤的物体怎么举起来的种种问题，都不再需要了。内心和身体的力量成长，是解决问题的根本。 此刻，我觉察到的是，是因为我更加有力量了，妻子才更加有力量。 此外，我也在实践如何用新的方式爱妻子：爱是一定要先抛开自己的所有观点，闭嘴后先感受对方的内在需要，感受到了再来沟通，有必要的时候划清界限；如果还没有感受到对方的情感需求，就坚决闭嘴只聆听。 昨天晚上她对我说，她不能像赫阳妈妈一样，学习了之后就可以真正认识到自己的错误，和自己的老公道歉，她还做不到。我回答说：慢慢来，力量咱们逐步积攒。 是的，今天我还是要对她说：亲爱的，不急，慢慢来，慢就是快。
持续完善自我，静候契机的出现 写完这篇心得，我们的小朋友现在还是在自己的房间，没有出来。我们能做的，就是在三不的原则下等待，在等待的过程中完善自我、提升力量、美丽世界，等待那个契机的出现。 在这个等待的这个过程，如果没有郁金香的陪伴，我相信很难有父母能够做到平静面对。 再次感恩郁金香。感谢toStellar爸爸给我的初次遇见和震撼，让我明白“你是一切的根源”；感谢何季颖老师温暖热情的声音；感谢镜面老师的有担当，他的回答总是那么坚决有力，从来不模棱两口，要求我们坚决执行三不和观呼吸，给了我们莫大的力量。 感谢自由的风妈妈分享的跑步，云南人的质朴总是能够打动我；感谢静空灿烂妈妈、不改网名爸爸真诚睿智的分享；感谢半亩园老师分享的他的家人唱“太阳出来喜洋洋”，让我跟着唱了这么久；感谢天道酬勤爸爸介绍的冥想；感谢郎芬老师带我冥想获得祖辈的力量。 感谢小雷老师对我们问题的有力解答；感谢撒红老师教我们如何管理情绪（我的妻子已经听了3遍了）；感谢赫阳妈妈分享蟑螂的故事，让我感动流泪，她让我们知道要等待契机；这里不能一一列举，都深深感恩。 当然，我最需要感恩的是我的儿子，他用让自己痛苦的方式来挽救家庭，他是我一生的老师。 如果我们的孩子走出了他的房间，和我们重新建立连接，我和妻子已经商量过了，受人恩惠，必须报答，我们会以自己的方式，在郁金香的这个大家庭中，去帮助和我们一样在困境中的生命。 今天写这篇心得，就是我一次感恩回馈的尝试，也是进行自我梳理完善，让世界美丽的一点努力。 孩子还没有走出他的房门，我还没有资格完整地去讲述一个故事，但一点粗浅的分享，希望能帮助到有缘的爸爸和妈妈们，我爱你们，也爱你们的孩子。
备注：每个人的体质和病症都不太一样，因此，文章中的治疗方式，仅做参考。给郁金香所有投稿及采编故事，默认可以公开。感谢分享自己抗郁路上的故事，投稿加小编微信：zhuyiwei0213，有公益稿酬喔 我们欣喜地看到，如今，在郁金香家长学校，有越来越多的爸爸站了出来，用自身的行动和改变促成家庭的蜕变。希望未来，有更多的爸爸可以加入这一行列。 |
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