【原】瑜伽晨练对健康有哪些益处？

    每个人都知道做瑜伽有多大好处，它还可以让你远离多种疾病。它总是让你保持健康。有很多方法可以做瑜伽，尽管您可以随时练习瑜伽。尽管如此，在一天的第一部分做瑜伽被认为更成功。今天你正在阅读早上瑜伽的好处。

    瑜伽让你周围保持安静，并扩展身体的能量，就像帮助你保持放松一样。它使您与自己连接。在这篇文章中，我们将告诉您早上瑜伽的好处以及它是如何被认为是做瑜伽的最有效时间。

早上瑜伽的 10 大健康益处

1.保持睡眠和荷尔蒙

• 如果你在一天开始的时候坚持练习瑜伽，那么它会让你的休息周期保持正常。

• 它将有益的结果应用于体内的内分泌框架。

• 因此，它同样通过调整有效地保持激素。

• 它控制褪黑激素，一种促进身体休息的激素。

2. 早上做瑜伽保持健康的好处

• 一项研究证明，早起运动的人更健康。

• 这些人也不会比其他人更累，他们整天都感觉很新鲜。

• 你应该在早上 8 点之前做你的瑜伽姿势。

3. 早上瑜伽对增加新陈代谢的好处

• 每天早上做瑜伽可以增加身体的消化。

• 它还使您的胃相关框架保持健全。

• 由于体内消化不良的扩大，脂肪迅速下降。

• 如果你在一天的前半段做瑜伽，那么此时腹部的脂肪也会迅速减少。

• 同样，通过在一天的前半部分做瑜伽，你的身体会获得一整天的能量。

4. 激情工作

• 通过在一天开始时做瑜伽，它就像体内的火山爆发一样。

• 它可以很好地向您的身体输送氧气，并进一步输送血液。

• 唤醒你的大脑，让你有新的感觉。

• 当您在一天的开始时起床并喝茶或浓缩咖啡并感到放松时，让瑜伽成为您的早晨倾向。

• 在一天的前半段做完瑜伽后，你会感觉更热情，这将提高你的效率。

 5.远离懒惰

• 当你早上做瑜伽时，它可以很好地伸展你的身体。

• 由于这种伸展，你可以让自己远离一整天的懒惰。

• 此外，您可以快速完成任务。

• 通过练习瑜伽，您可以使您的身体变得灵活，并且您的身体肌肉变得非常强壮。

• 因此，您的身体全天保持活跃。

6.让你的身体充满活力

• 早上瑜伽的好处是可以提供氧气并增加血液流动。

• 它有助于调整你的呼吸和推动血液体验静脉。

• 改善内部器官的元素，使您的身体在任何情况下都充满能量。

• 更重要的是，给你的大脑提供的氧气量将帮助你在一天中变得更有动力、更快乐，并增加注意力。

7.促进消化火

• 通过早上练习瑜伽，身体的新陈代谢得到促进，因此消化系统或烈火被称为“消化之火”。

• 当系统的循环得到促进，并通过瑜伽姿势轻轻按摩内脏。

• 消化系统在释放毒素和适当代谢食物中的维生素和矿物质方面会更有效率。

8. 改善心率

• 一些瑜伽流可以将您的脉搏扩大到耗氧范围。

• 这将有助于减少呼吸衰竭的危险并减轻悲伤。

• 尽管如此，许多其他不能建立您的脉搏的正常活动可以改善您的心脏成型。

• 已经发现，练习瑜伽会减少静息脉搏，增加毅力，并帮助您的身体在运动过程中保持最高水平的氧气。

9.它对你的肺有好处

• 在一天的前半段做瑜伽非常有助于让你的肺部有更多的活动空间。

• 由于您需要拉动和移动与深呼吸和呼气相关的身体部位，因此您可以选择提高肺的容量。

• 除此之外，瑜伽还促进了鼻呼吸，这有助于引导空气、加热空气并使其饱和，消除残留物或灰尘或任何其他不应该放在肺部的不安全部分。

10.加快你的思维

• 早起可能不是我们都习惯的事情，但在剩下的日子里提高我们的生产力和警觉性是非常有益的。

• 如果您发现在工作或学习时难以集中注意力，请花一些时间练习呼吸意识和一些轻松的瑜伽体式，您的大脑很快就会醒来！

最佳晨间瑜伽序列

• 猫牛式（Bitilasana Marjaryasana）

• 下犬式 (Adho mukha svanasana)

• Trikonasana（三角式）

• 幻椅式（Utkatasana）

• 单腿幻椅式（Parivrtta Utkatasana）

结论

    瑜伽是监督生活压力的最理想方法。伸展和使用聚苯乙烯泡沫塑料滚轮会将皮带输送到肌肉中，从而消除紧绷感和压力。

    在一天开始的时候做瑜伽可以锻炼你的大脑和身体。横膈膜采取所有的姿势控制着你身体的每个框架，特别是焦点感觉系统。

    您的感觉系统应该根据您可以在理想水平上工作的目标进行调整和调整。

    如果您不断尝试超速驾驶或自动驾驶，您的智力就会耗尽并且更加频繁地耗尽，即使您没有意识到这一点。

    晨间瑜伽是一种资产，可以重置你身体的所有框架，促进血液流动，恢复受压或疲倦的肌肉。这是一种消除我们在当前情况下额外经历的毒药的方法。

    瑜伽改变了我，我相信在理解它之后，你可以单独尝试两三个，然后感受你的感受。

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-Namaste-

YOGACARE

让瑜伽回归

**纯粹、简单、身心灵合一**