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一旦被惰性缠绕，人们往往会越陷越深。心理学家提出的“普瑞马法则”直指惰性的根源，通过重构行为方式，彻底纠正大脑的懒散习惯。当你觉得生活充满惰性、学习充满困难时，不妨了解一下大脑是怎么想的，用“普瑞马法则”来处理问题。 什么是普瑞马法则 在学习和生活中，我们都可能有这样的经验：想要做某件事情的时候，过了好久还是没有做，或者觉得有力气却用不出来，还总觉得生活是灰色的等等。这类情况反映到生活中，就好像生活总被一种惰性缠绕着，知道这样不好，却又不知道该从何处入手来改变。以心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束，带来整个人生的良性改变，这就叫做普瑞马法则。  普瑞马法则 的操作以下方式，你如果有兴趣坚持尝试一周，你会发现你整个人就很不同了，如果能继续坚持，那惰性生活方式就会永远不敢再接近你，而你将在人生旅途中获得你想要的成就。可以先用一天到两天时间给自己做一个行为记录，把你通常每天要做的事情记下来，包括你所有的活动。这样，即使粗粗地记，大约也会有几十件，然后把其中一些吃饭、穿衣等必须完成的事情剔除。此后，你把剩余的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢做的事情放在第一位，把你最喜欢做的事情放在最后一位。  最后，你就可以在之后的一周内行动了。每天早上起来，从你最不喜欢的事情开始做起，并且坚持做完第一件事情，再做第二件事情，一直做到最后一件你喜欢的事情。在整个过程中，你一开始会稍微觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，就能顺利进行下去，千万不要在中途跳过那些你不喜欢做的事情。  这是一种有强化作用的方式———先处理困难的事情，再处理不那么困难的事情，这是对前面行动的强化，然后再继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。对于改变惰性生活的问题，这种方式具有很大的效果。而对于经常有抑郁心情的人，这种生活方式将直接改变抑郁的行为，使抑郁的情绪结束，只要坚持，抑郁的生活方式就会彻底结束。通过结束惰性或抑郁的行为，从而结束惰性或抑郁的心理。  如果你愿意试试，并且多一些坚持，你将发现生活、工作，是多么轻松和有趣的事情。 图片如有侵权，联系删除。 |
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