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🌸养生小课堂🌸 ——保护肠道从现在开始吧 人的一生肠道平均要处理65吨食物和饮料，相当于12头大象的重量，约99%的营养物质都是由肠道吸收。肠道保养之道： 1、保证睡眠，睡眠不足会使肠道负担加重; 2、减少精神压力，防止菌群失调，保证好心情，防止肠道过劳; 3、注意营养均衡，忌暴食暴饮，戒烟酒; 4、适当食用根茎类食物，如红薯、土豆、胡萝卜、大豆、谷类等，多吃水果蔬菜; 5、适当服用一些肠道有益菌制剂如双歧杆菌等。 [太阳]打喷嚏是人体的一种天然防御机制 [OK]能够帮助人体将大量细菌与异物排出体外 [咖啡]并保持呼吸道畅通 👉但是捂住嘴巴打喷嚏小心病毒回流喔 在国家卫生健康委2018年发布的一份《全国儿童青少年近视调查报告》显示 ‼2021年全国儿童青少年总体近视率为53.6% ‼其中6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81%，中高度近视比例近50％ 近视已成为影响我国国民尤其是青少年眼健康的重大问题  ♥ |
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