【原】闻思修笔记丨升级版星巴克四步骤，来提升我们的"播种技术"吧！

你的看见，就是"礼物",谢谢！ 闻思修笔记 /2019年11月·开封 这次在开封空友群培训中，姚老师给大家讲解了『升级版的星巴克四步骤』下来几位小伙伴表示非常有收获和启发： 原以为星巴克四步骤很简单，我们都知道也会做了。听完以后才发现路漫漫其修远兮，这根本不是『知道不知道、会不会』的问题！这就是修行，是一个不断深化、实践和提升的过程，我们之前想的太粗浅了！ 就像最初我们觉得，老师们教的诸如：活在当下啊，眉心舒展面带微笑啊，真是太容易了，有没有神秘高深玄幻的"武功秘诀"传给我们？！后来才发现，简单才是"道"，关键你是否做到！ 推文本着整理笔记又是一次复习回顾，越分享越成长的角度，并不够全面、深刻，建议大家有机会还是去上课，现场听收获肯定是不一样的！ 步骤一：目标 许多小伙伴习惯张嘴就来：我要财务自由、美满关系、证悟空性、觉悟解脱、走向人生巅峰....... 这些只能算是美好的愿景，在具体操作上根本没参考价值。向宇宙发出的信号就含糊其词，宇宙也回应给你一个大概、也许、可能是的结果。 所以，升级版的四步骤第一步，强调定目标必须符合SMART原则： 1. 必须是具体的（Specific） 2. 必须是可以衡量的（Measurable） 3. 必须是可以达到的（Attainable） 4. 要与其他目标具有一定的相关性(Relevant) 5. 必须具有明确的截止期限（Time-bound） 收获和启发： 【目标一定要有】 之前很长一段时间，仰心是不定目标的。觉得差不多就可以了，反正知道自己在种好种子。现在明白这样并不明智： 1、 失去了对自己不断进步的要求和动力； 2、无法进行步骤二"计划"，第三、四步就更加没质量了； 3、不断定目标不等于贪心，我们可以持续调整自己的发心，从只为自己到更大的范围。 【目标不是许愿】 经常出没于我推文里的朋友小A，今早来讨论一个问题：如果我愿景目标定太大难以实现怎么办？ 其实金刚智慧体系里的愿景和目标，和对着流星许愿、求神拜佛、求宇宙无关，这些还是向外求。 它们是否能实现？全部取决于我们自己，我们的业力种子、念头频率以及我们内心是否真正笃定。 别忘了，愿景和目标只是第一步，后面还有三步需要做呢。所以，定一个跳起来够得着的目标，比较靠谱！ 步骤二：计划 我们经常忽略做计划，随缘遇到什么事情，想起来了就行动。 比如，今天突然发现一个好工具，想起来可以分享给我的业力伙伴，然后顺手就转给Ta。后面一个星期没遇到什么好方法，就啥也没做。 这样佛系的做法，就是没有带着觉知去种种子。只有有了做计划这一步骤，才能让我们带着觉知去帮助和服务他人。 姚老师说，在做计划的时候，意识里已经在种下帮助他人的种子了，千万不要浪费这个大好的机会。 【做计划一定要符合5W1H】 When→什么时间，什么频率？ 比如每周五晚上7点 Where→在哪里和业力伙伴见面？ 这里姚老师讲解了为什么格西要选择星巴克，之前我只知道因为美国星巴克比较多，方便见面。这次知道还有一点很重要：因为星巴克是一个第三方地点，中立无干扰（相比家里、公司），而且我们更容易带着觉知，去做出发前后的事情，比如换衣服、带书、准备资料、乘坐交通工具，都是在种种子。 Who→和谁见面，去帮助谁？ 这里姚老师讲解了，目标一样的人也可以是恩田、悲田、敬田，可以整合起来。在有余力的情况下，业力伙伴越多越好。 What→做什么具体事情？ 得明晰和业力伙伴见面，是为了什么目标，做哪些事情。 Why→为什么要这样做？ 明了这一点，会让我们的行动和心念更加专注、积极、有觉知、有力度。 How→如何做？ 比如见到业力伙伴，我要跟Ta讨论什么话题，分享什么好的方法和工具，解决什么问题。这一点做得越好，咖啡冥想的质量会越高。 划重点，这里姚老师加了一个猛料！ 我们过去都知道，业力伙伴得找和我们有相同目标的人，升级版告诉我们→可以找一个在你的目标领域，已经成功的人，已经达成了你的目标的人，然后去服务Ta。 比如，你要种财富，就去找一个在这方面成功的人，这里并不是说随便找一个富豪大老板，而是找一个特别懂得花钱的人，Ta赚钱轻松并且善于把财富分享给更多需要帮助的人，为这个世界做很多贡献，比如格西、智清师。 步骤三：行动 这个部分对于我们非常重要，毕竟再美好的目标，再完善的计划，也得去落地了才算数。 姚老师提到了关于行动最重要的两个方面： 1、行动的坚持 2、行动的品质 关于【坚持】，相信这是很多亲们心里的痛点。动力十足时像打了鸡血一样，恨不得一天化身48小时去行动。坚持不了几天就熄火了，在自责中期盼下一次热血沸腾的到来。 姚老师特地用了一根火柴和一股清泉作比喻，火柴就是燃烧几秒钟，看似灿烂却很短暂；只有清泉，缓缓的柔柔的，却能一直向前直至汇入大海。 我们的行动就应该学习清泉，带着足够的耐心去一点点进步，日积月累不可估量！ 关于【品质】，这里就要参考到之前姚老师咖啡冥想研究生班的内容了——免费的火箭燃料： 闻思修笔记丨让我们的「咖啡冥想」赢在起跑线上！ 我们得觉知自己行动时的动机、情绪和对境： 我们帮助别人，是只为了谋私利，还是为了更多的人？ 是开心、欢喜、感恩的心态去做事，还是我慢和心浮气躁？ 是大咧咧的觉得帮助对象只是个普通人可怜人，还是带着"多疑症"，觉得对方都是天使菩萨？ 同样做事，做同样的事，这三点不同，品质天差地别！ 步骤四：咖啡冥想 讲真，了解了升级版的咖啡冥想并跟着去落地，我们的冥想品质会大大提升。 这里姚老师解答了仰心之前在读《能断金刚》这本书时的困惑：为什么格西要花那么多篇幅，去讲关于钻石、钻石行业的那么多事情？ 最开始读这本书时，简直头昏脑胀，格西老师你直接上干货吧，我们又不卖钻石，了解那么多没用啊！！！ 后来再读，发现这个世界的很多真理智慧和钻石性质是相通的。 这次又明白了，格西之所以讲的那么细致，还有几点我们可以学到： 1、说明他工作的时候，带着非常高的觉知，相当的认真专注，这本身就在种下大量的事业好种子； 2、咖啡冥想时，就有大量的细节可以去回想，而不是干巴巴的没有画面感，品质上去了。 姚老师也提到，她在针对巴厘岛静修营目标去帮助业力伙伴时，也是全心全意的去做事，怪不得目标达成的又快又好！ 另外咖啡冥想时，一定要明白几点： 带着<我们不一样>的心态去做事和冥想，明白自己在用一种古老和全新的智慧去生活，而不再是过去的抓取和竞争。 <一定要回向> 这样才能让我们的好种子，有方向的集中到我们的目标上，而且要回向给业力伙伴乃至这个世界，因为他们并非和我们无关、在我们之外，相反这些都是我们自己的世界。 另外，要学会挖掘过去的好种子，为咖啡冥想积攒大量的素材，这一点可以看： 闻思修笔记丨去TMD，再也不过这「鸟粪人生」了！ 千言万语，不如行动 特别特别感恩姚老师这次的分享，让我在践行智慧的路上信心倍增。同时，看到了许多优秀精进的同路人，从他们身上也学到了许多，这个后面会再写一篇推文。 从开封培训完毕以后，仰心当即调整了一个事业上的小行动，效果立竿见影，小伙伴们也直呼种子神奇要学习，不得不感叹种子法则真实不虚。 修行，不就是不断消除那个自私自利，充满不安全感的小我吗？所以，看到有收获有启发有灵感的地方，马上行动吧！ 最近想要分享的内容有点多，感恩一直关注公众号，给予我鼓励和支持的大家！ ——仰心 碎碎念