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1、手机成瘾的危害 现在我们对手机的依赖，用“病态”来形容一点也不过分。没了手机，做什么都不像以前那样得心应手。手机成瘾不仅对身体造成危害，还对日常生活、工作造成了影响，致使身心俱疲。手机成瘾并不逊于网瘾，正逐渐对青少年产生不利的影响。据意大利《共和报》报道，意北部城市萨沃那一名13岁的女孩每天最少要发100条手机短信，结果不得不去看整形外科医生。医生给她开了消炎药，并建议她歇歇手。在意大利，类似的孩子还不少。据一个儿童权利保护组织统计，37%的意大利儿童染上了“手机瘾”。除了手部不适，“手机瘾”患者还常会有烦燥、情绪易变等症状。
国外的实验室实验表明，长时间使用手机会刺激大脑神经，造成紧张性头痛、焦虑、忧郁。如此，即使刨除手机对孩子的心理影响不说，单就对其成长发育阶段的身体而言，其危险已经是很大的，必定会严重影响孩子们的学习和生活。一旦成瘾，对于成人来说，会导致意志力减弱，对生活失去兴趣，整个人变得懒散、消沉。严重的会产生暴力行为，如毁坏物品、对家庭成员施暴等，个别极端者会导致抑郁症。
手机和大多数家用电器一样，都会产生辐射，而内脏长时间暴露在辐射底下，也可能出现疲劳感。人们往往习惯于把手机放在腰际或挂于胸前，辐射通过手机传入人们体内，情况严重时很可能会使器官发热，对人的血液、脏器造成不同程度的损害。特别是还会影响人的生殖功能，育龄男女尤应注意。随着手机技术的发展，手机屏幕从最初的单色到现在的彩屏，游戏种类也飞速发展。由此手机已不只是一个通讯工具，人们对手机的使用从"听"逐渐转变为"看"。同时，因为手机屏幕小，频发短信息对视力有一定伤害。所以，长时间使用手机造成眼睛疲劳的现象也越来越普遍。主要症状表现为眼睛干涩、模糊，甚至有疼痛的感觉。现在很多处于生长发育期的孩子也有手机，长时间使用手机，很容易造成近视。而年轻人过度眼疲劳，皱纹也可能很快爬上面颊，给人未老先衰的感觉。
2、如何治疗手机成瘾 治好这种“病”关键在于调整认知思维方式，认清生活的重心和方向。 如何戒掉手机成瘾，成人自控能力相对高一些，只要意识到问题的严重性，一般都能克制自己的行为。也可以给自己订一个作息计划，让家人帮忙监督自己执行。 对于青少年，如果孩子年龄较小，建议采取替代方法，给孩子多买一些有趣的图书或玩具，转移他们的注意力，也可以采取激励的方式，比如如果不玩则可以奖励一些他喜欢的东西。一段时间之后，孩子养成良好的作息习惯，问题自然就解决了。对稍大一点的孩子，可以从培养兴趣爱好入手，鼓励他们多交一些朋友。不要打骂孩子，可以向社会上的专业机构或专业老师求助。 （1）首先要保持一种良好的心态，学会放松，张弛有度。世界是丰富多彩的，我们和外界联系有多种方式，不必拘泥于一种方式。 （2）培养自己沟通的技巧，多和现实中的人去接触，改善自己性格上的缺陷，和朋友们一起去游戏，拥抱自然。 （3）心理学上有种叫做系统脱敏的治疗方法可以试用，在每天给自己规定一定的时间不使用手机，必须用电话时使用坐机。慢慢的延长手机不在身边的时间，可以收到良好的效果。 （4）转移注意力，多读读书、看看报，多参加体育活动，都可以将注意力从手机上转移。 （5）推荐使用限制话费功能，以控制居高不下的手机话费。 （6）必要时可请心理医生为自己设计一种治疗方式，或者配合一些抗焦虑、抗抑郁的药物治疗。 3、如何预防发生手机成瘾 人们对手机为何如此依赖？还有以下几点原因：首先，外观精致小巧，便于随身携带。很是吸引人们的眼球，让人爱不释手。其次，功能强大。再次，收费低廉。 要减少手机成瘾，提供一些参考建议： 首先，明确手机的主要作用是“沟通”，实质和固定电话并没有差别。不能因为手机附加的各种功能影响我们对手机主要作用的认识。 其次，使用手机有度。预防手机成瘾的关键是适当限制手机的使用。手机只是一个工具，我们是这个工具的主人。尽量少用手机，避免把全部心思放在手机上，还可以适当参加一些有益于身心健康的文娱活动。每个人使用手机的初衷都是希望自己的生活更方便、更愉悦。正确使用手机，不要让自己成为手机的奴隶。 手机给你的生活带来了方便，使你少跑了很多的路，每天都觉得生活挺舒服，这就是合理使用手机的标准。其实，手机本身并没有问题，是我们自己出了问题。再好的东西也要使用有度，不能说好东西我们就可以无限制地、不加控制地去使用。其实，像这种情况已经不止是手机了，网络出来的时候，计算机出来的时候，包括游戏机出来的时候，都经历过使用、依赖、滥用的过程。 手机是一把双刃剑，具有方便人们交流却同时带来依赖性的双重性。所以，我们是否应该考虑一下，在孩子们心智尚未成熟发育的时候，在主观上尽量晚些少些让他们接触这类工具？疏与堵”一直是处理学生问题的两大方法。客观地说，两者并非“二选一”的抉择，疏堵结合形成长效机制才是解决问题的根本方法。不过，从实际情况来看，学生普遍严重缺乏对手机的自控能力，如果不“严堵”，依赖“疏导”效果有限。所以，一些教育专家认为有必要以立法的形式禁止学生在校使用手机。从2018年9月3日开学起，法国的学校将全面禁止3至15岁的学生使用手机、平板电脑，或是可联网手表等可以上网的电子产品。法国新法律不要求学生把手机留在家中，但在进入校门后，学生们必须把手机关机，放在书包里、储物柜中，或是放在专门的保管处。对于不遵守规定者，法律允许学校没收其手机直至当天放学，然后交给家长。 学校是让你学习的地方，而不是让你玩手机的地方。手机“会分散学生注意力，妨碍他们集中精力，破坏学习氛围”。已有研究报告证明，禁用手机确实可以提升学业成绩。据法新社报道，英国伦敦政治经济学院在研究了91所英国学校的16岁学生后发现，有手机禁令的学生考试成绩比未受禁令影响的学生高，提升的分数相当于每周多上一小时课的效果。 法国实施的校园手机禁令一定会对学生有帮助。我们单靠老师执行禁令根本不可能，像法国那样全面严禁在校内使用手机，才是合理有效的做法。 如何帮助孩子戒掉手机瘾？90%以上的父母不知道，对他打骂只会让孩子更叛逆！逼他了解科学戒瘾知识胜过打骂他。最后，如果已经发展成手机成瘾，应及时寻求专业的心理咨询服务机构的帮助。  手机惹的祸 来源于张彪：青少年手机成瘾的预防与干预（主讲：高秋凤）  |
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