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我随芗老学站桩 六十年站桩之体悟 Sixty years of standing pile realization “咱们这个拳，只有一，没有二。” “这三个桩（平步托抱桩、平步撑抱桩、平步推托桩），每天都要站。”   站桩就是练拳 在家里练习的时候，曾祖母有时候问：“你师爷爷教你什么了？”我说：“就教站着，也不教拳。”曾祖母说：“站桩就是练拳。叫你怎么站就怎么站，你师爷爷该教你什么，就会教你什么，别瞎想。” 听了曾祖母的话，我不再想练拳了，叫我怎么站我就怎么站，心开始静下来了。 站了一段时间，有一天站着站着，忽然感到芗老说的“要把纸球稳稳抱住，不能把球抱瘪，还不能让小风把球吹跑”这句话挺有深意。 站桩的时候，身上要有吹“过堂风”的感觉。“风”吹纸球，球不停地“飘动”，这就不能“使劲儿”死抱着纸球，以防球的任何一处瘪进去；又不能让球被小风吹跑，所以还要稳稳地抱住；这就要松松地拢抱着，随着“纸球”的“飘动”调整自己拢抱的“劲儿”。于是全身在“松”中随着球的飘动，“活动”起来了。 “动”不能有形，要“形不动意动”。身上不能“紧”，一“紧”就很难感觉到“风吹球动”了，也就不能随着球动而“动”了。 通过较长一段时间的练习，我隐隐感到，怀中抱的不是纸球，而是一个氤氲飘忽的“气球”，有了这种感觉，站桩的时候就不枯燥了。 芗老又教我站了“平步推托桩”，并告诉我：“这三个桩（平步托抱桩、平步撑抱桩、平步推托桩），每天都要站。” 芗老做示范时的姿势、神态、气势，我至今记忆犹新。 练习“推托桩”的时候，芗老告诉我，把手型和意念稍稍变化，就是“雀难飞”的桩法，“雀难飞桩法”蕴含着“拳的八法”的练习。 我觉得“托抱桩”不带劲儿，“推托桩”又太累，所以经常站“撑抱桩”。 现在我特别后悔没听芗老的话，没好好练这三个桩，结果基础不牢，只能枉自叹息。 未完待续...  系列文章 ·作者简介·   程岩，1943年生于北京，工程师。自幼随父习练意拳，后更得王芗斋先生亲传，为意拳第三代传人。 程家与王芗斋先生家系世交。王先生曾于程宅居住多年，程岩之父程志灏1943年师从王先生，母刘富恩是王先生的义女、学生。 程岩颇受王芗斋先生喜爱，于1958年至1961年得王先生亲传站桩基本功法。后又得姚宗勋、周子炎、杨德茂、朱垚葶、王玉芳、王玉祥等师伯的教诲、指导，获益颇多。 数十年来，程岩潜心参悟王芗斋先生开创的“全民拳学”，以继承芗老“福利人群，提高国民体育之水准”的志向为己任。  弘扬国术 揭秘真传 更多武学经典、名家心得、活动信息
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