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今天是二十四节气中的小暑节气，我国大部分地区进入炎热季节，但还未到达最热。三伏天才是一年中最热的时候，听说今年三伏天长达40天，那三伏天从什么时候开始至结束？三伏天怎么养生？跟随小编的脚步来看看吧！ 一、三伏天从什么时候开始至结束？ 从7月16日开始至8月24日结束。 2022年三伏天从2022年7月16日至8月24日，长达40天。具体来说： 初伏时间为2022年7月16日至7月25日； 中伏时间为2022年7月26日至8月14日； 末伏时间为2022年8月15日至8月24日。 三伏天又叫“三伏”或“伏天儿”，三伏分别指的是初伏、中伏和末伏，出现在每年的小暑节气与处暑节气之间，是一年之中气温最高的一段日子，具有高热高湿明显、累计日数多、持续性强的特点。 三伏的日期是由节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。我国传统的推算方法规定，夏至后的第三个庚日为初伏之始，第四个庚日为中伏之始，立秋后第一个庚日为末伏之始。 每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。中伏的天数则有长有短，可能是10天，也可能是20天，这取决于每年夏至节气后第3个庚日（初伏）出现日期的迟早。 二、三伏天怎么养生？ 进入伏期后，饮食方面要清淡一些，少吃一些脂肪含量高的食物，可以多吃像苦瓜、芹菜、绿豆、冬瓜这类食物，适当增大饮水量，多饮苦丁茶、菊花茶等，具有清热降暑的功效。 另外要科学、适当地进行一些有氧运动，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、健美操、游泳为好，锻炼的时间上最好选择清早或者是傍晚，场地宜选择公园、庭院、河湖水边等阴凉处。 当必须外出时，要注意做好防暑降温工作，及时补充水分，避免过度劳累。同时，注意调整心态，保持心平气和，心情畅达，避免“情绪中暑”，良好的情绪有利于胃肠消化。 以上就是关于“三伏天从什么时候开始至结束”的解答，三伏天是一年之中气温最高的一段日子，高温高湿的闷热天气将频繁出现，要注意出现高温中暑的情况，希望可以帮到各位。 |
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