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生娃后，妈妈们都会遇到哪些困扰？ 相信除了之前提到的阴道松弛、产后漏尿等等，胸部下垂也是很多妈妈的“噩梦”吧。 原来“傲人的双峰”悄悄低下了头，取而代之的是下垂、外扩、松弛，明明只有二十几岁，而胸部看起来却像五十多岁的……想想都觉得心塞！ 为什么产后乳房会下垂呢？ 一般来讲，产后乳房下垂的主要因素有以下两方面： 1.体内激素变化 怀孕后，准妈妈体内的孕激素水平会明显增加，乳房内的脂肪组织及乳腺组织也会随着增生，所以乳房看起来丰满了很多。 产后，体内激素就会慢慢恢复到孕前的水平，脂肪及乳腺组织没有了孕激素的作用也会相应的减少，如果带孩子比较辛苦，营养又跟不上的话，会大量消耗体内储备的脂肪，乳房脂肪也会大量流失。已经被撑大的乳房表皮在内容物减少的情况下，自然就会松垮下来。 但乳房的变化也是因人而异，并不是所有人产后都会发生乳房下垂。 2.年龄因素 随着年龄的增加，胸部下垂也会越来越明显。这与机体内分泌机能下降，皮肤、支持组织、脂肪等退化、萎缩有很大的关系，所以乳房表现为空囊状下垂。 根据乳头与乳房下皱襞线的关系，胸部下垂程度一般分为3个等级： 轻度下垂：乳头位置在乳房下皱襞线位置或更低1cm内 中度下垂：乳头低于乳房下皱襞线1~2cm 重度下垂：乳头低于乳房下皱襞线3cm以上 下垂的胸部，还能拯救吗？ 我们知道，乳房越受到重力牵拉，就越会下垂松驰，所以日常选择合适的、承托力好的文胸佩戴很重要，这样能有效减轻胸部受到重力的牵拉而发生下垂。 1.坚持做扩胸运动 做扩胸运动可以锻炼到胸部肌肉，让下垂的胸部变得更加丰满结实。具体的方法是双手交叉和肩膀平行，左手抓住右手臂，右手抓住左手臂，呼气时双手用力向前扩展，一直感觉到胸大肌用力，保持5秒钟，然后再放松，反复做此动作。 2.睡觉前按摩 给乳房周围进行按摩可以加快血液循环，给乳房提供充足的营养，防止胸部下垂，按摩时尽量使用点精油。具体方法是把大拇指除外的4只手指放在乳房上，以乳头为中心顺时针和逆时针方向各按摩30圈。另外也可以平躺在床上，用右手掌托住右侧乳房底部相对用力按摩，然后换另一侧，向乳头方向推30次左右。 平时可以多做一些简单的健身运动，能让胸肌得到锻炼，达到活血舒筋功效，且能防止乳腺疾病。端正好站姿和坐姿，抬头挺胸收腹。坚持做乳房健康体操，能改善淋巴和血液循环，让胸围韧带和肌肉更加有弹性。 |
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