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同样是减肥，为什么别人瘦了，你没瘦？之所以你减肥那么困难，减妞为大家总结了3个原因，胖友们快来对号入座啦。 一、饮食太精细  在“干饭”这件事上，古代人和现代人有明显不同：古代人对饮食的要求主要是填饱肚子，为了快速获取能量，饮食中都会以碳水化合物为主，但碳水化合物的来源主要是粗粮；而现代人对饮食的要求则从“吃饱”变成了"吃好“，吃得越来越”精细“了。 和吃五谷杂粮相比，精细化主食比如米饭面食类主食所含的低纤维碳水化合物，会被身体迅速转化成单糖，不利于减肥。且由于过度加工，虽然口感好，但营养少。总结一下：米饭、馒头等这类主食不能完全不吃，可以用粗粮代替部分精米白面，饱腹感会更强，热量更低。 二、只运动，但不控制饮食  减肥无非就是在这两件事上下功夫，管住嘴和迈开腿。为什么你瘦得慢？也许是因为你虽然每天坚持运动，但是没有控制饮食，导致热量摄入超过了热量消耗，自然无法减肥成功。 而且，减肥是不能只靠运动。毕竟你吭哧吭哧运动一小时也才消耗几百大卡，然而只要运动后吃一小块甜点（对大多数人来说，迈开腿运动太难了，吃东西反而是很容易的一件事），你的运动成果可能就会被抵消。我的意思是，相比你运动后吃的食物，你的那点运动量，可谓杯水车薪。 所以，对于减肥的人来说，少吃和吃得健康比都多运动更重要，也更容易。一句话：减肥的关键，80%靠饮食，20%靠运动。 三、体重基数不同  这个就很好理解了，和大体重基数的人相比，小体重基数的人往往减肥更难（所谓体重基数，就是开始减肥时的体重）。 这就像考试，大体重基数的人常年不及格，提升分数的空间是很大的，然而对于小体重基础的人，可能就需要更多的努力，才能将自己的成绩从80分提升到90分——因为大基数的胖子们由于本身需要维持身体运行的热量更多，所消耗的热量也就跟多。所以和小体重基数的人相比，瘦得也就更快。 当然了，减肥不能只看体重，即使体重不变，如果身型发生了改变，穿衣服时，很容易就穿进去了，说明三围缩小了。 |
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