不想和你的ADHD孩子争吵，家长要注意这5点

随着孩子们进入青春期，他们的情绪变得更加激烈，而且试图“反抗”权威。当家长与孩子纠缠时，很容易忘记他们实际上在同一个阵营中！孩子与父母对立，对任何人都没有帮助。

 

家长们可能最初只是希望孩子能听取建议，偶然的一句话使其中的一方被激怒，然后呢？彼此“互不让步”。当然，你们可以选择继续僵持下去，这终将会恶化关系：

• 孩子表现出更多“对立违抗”行为，他们拒绝合作，甚至变本加厉地做那些被“禁止”的事情……
• 而父母由此情绪再度升温，而后给出孩子更严厉的惩戒。

显然，这不但没有解决问题，反而制造了更多麻烦。

“我是谁？”

“我该属于哪个圈子？”

这些问题使每个青少年心事重重（preoccupied），备受煎熬（plagued）；在某种程度上来讲，这就是所谓的“青春期的烦恼”（the throes of puberty）。

曾经乖巧的孩子，在进入青春期后开始挑战父母的权威，一句“不要管我！” 宣布他们的“独立性”。但在另一方面，他们又渴望“归属”的存在，他们正在寻找自己在社会/群体中的角色。青少年十分在意自己在别人眼中的形象，他们会对他人（尤其是其他青少年）的评价极度敏感。

不幸的是，对于存在ADHD的青少年来说，这些“青春期的烦恼”被羞愧感、内心的自我贬低，甚至“自我憎恨”所加剧。这些心理倾向源于多年来试图应对学校和生活中注意力缺陷或学习障碍带来的额外挑战，除此之外，你ADHD的孩子曾收到的负面评价已经比他的同学多出了几个“数量级”。

我们每天都看到这种情况发生，但有时会忘记青少年最需要什么——尤其是当我们在“执行纪律”（enforcing discipline），或者帮助他们“建立技能”（building skills）时：用“鼓励”和“积极性”来对抗他们头脑中那些负面的、批评的声音。

你如何有效地平衡规则与其后果对你孩子的必要性，满足他们对“无条件的爱”（unconditional love）的需求？请家长们继续阅读：

1. 自我控制（Self-Control）

在第五次提醒你的孩子“把衣服叠好，然后放在床上”之后，你勃然大怒，毕竟你一直以来深信你的努力会得到“回报”。挫败之后的沮丧是可以理解的反应。然而，青少年用行动告诉我们：“当他们的父母大发雷霆时，他们只会变得更加激动，以及用更多的违抗和挑衅来回应”。

作为父母，首先你要学会管理自己的情绪，然后才可以尝试去帮助孩子。首先要注意你在什么时候“脱了轨”（getting off-track）并暂停行动，尝试通过深呼吸和来让自己“回来”。像你的GPS一样，花点时间“重新规划路线（reroute）”。

2. 同理心（Compassion）

接纳你孩子本来的样子，并站在他/她的境遇上考虑现有的那些“问题”——而不是认为他/她“应该”如何，或者你“期望”他/她成为什么。你的孩子有ADHD，这意味着她/他会以与同龄人不同的速度发展技能和情感。

你确实曾面临某些超出你能力范围内的事情，而且没有任何援助——你的孩子当下的境况也是如此。当你接受我们都有优势和挑战（即使是作为父母）时，更容易接受你的孩子和她的挑战。

在有“适当的支持”（proper support）的情况下，孩子们会尽他们全力去做——孩子们将会做得很好！即使在困难时期，也要抓住你的孩子可以改变的可能性，并尽你所能在这个过程中帮助他/她。

研究表明，ADHD青少年的大脑在特定区域（主要是在额叶周围）发育存在延迟*，然而额叶（尤其是前部）被认为是执行功能（executive functions）的关键枢纽。因此，由于他们在执行功能方面存在挑战，你的孩子需要更多的协助，并且需要比你的想象还要更多的耐心。

* Attention-deficit/hyperactivity disorder is characterized by a delay in cortical maturation

https:///10.1073/pnas.0707741104

3. 协作（Collaboration）

除非你的孩子从一开始就参与进来，否则任何策略都不会成功。这意味着让孩子参与目标设定，考虑达成/实现目标需要什么，并根据这些制定可行的计划。

孩子关于对他自己ADHD大脑的运作方式，以及什么（方法）会对他“起作用”有着惊人的洞察力和想法。因此，与你的孩子一起寻找应对挑战的解决方案，而不是将你的规则强加给他。

从“我们”的态度而不是“你”的态度进行规划，可以帮助青少年感到不那么孤立无助，不那么有“针对性”，你的孩子更有可能真正去尝试它。

4. 保持一致（Consistency）

制定你不能达成或难以坚持的计划/目标是司空见惯的错误。你永远不会100%完美地执行之前制定的“规则”，但要尽可能地保持言行一致。

当结果、方向或期望发生突然的变动时，这对你ADHD的青少年而言是相当费解的。保持“稳定”对你们俩都有帮助。

5. 庆祝（Celebration）

关注你的孩子为改变所做的努力，留意每一点进步，并给予嘉奖。用积极的鼓励来抵消你的孩子每天所听到的负面评论。这是促进行为改变和“我能行”态度的理想比例。

击掌庆祝并附上简短的感谢，传达了这两条信息：

• 你注意到他的努力。
• 你对他的尝试感到高兴。

生气没有任何帮助。你的孩子情绪超负荷，他/她需要你的支持。等到冷静下来，然后询问他/她对所发生的事情的看法，分享你的观察结果，并一起创造解决方案。让孩子成为“合作伙伴”可以提高你成功的机会。