 第六天 晚课:6:15-7:30 早餐:蛋白2+酱牛肉六七片+馒头干一片+手指红薯1+小葱咸菜丝+酸奶1 午餐:西葫虾仁饺子一盘（超额） 下午快到上课时间时，心里有点儿慌，又有点儿怕，像要去接受处决似的，直到到时候开始从那扣着像个锅盖似的球上上下踏步，才转为爱怎样怎样的模式，有点像视死如归。这心情，仿佛前几年有段时间去扎针，必须是针已经扎上了，也就没啥想头儿了。 今天上课节奏加快，前面例行的训练内容与原本后半部分的内容无缝衔接，于是球上蹲，球上撑，肘撑，侧提腿，上下腰，加名目一直听不清的跳跃，一刻不停，继续。继续。继续。。 我是那个差等生，因为我还是不能完成老师要求的任务量，每当中间停下来，听老师继续数数，就有些沮丧，然而我的汗已经滴落到垫子上了。 任何时候，任何年纪，似乎一旦身为学生，便心存忐忑与讨好，忐忑自己做得不够好，希望做得好一些博一个老师的夸赞，我这四十几岁的老女生，只好一节课忐忑，老怕老师拿球来砸我，可是老师没来砸我，因为他盯着旁人哪！于是窃喜之余又有些被忽略的失落。 就这样一面不停地运动流汗，一面马不停蹄地胡思乱想，躺平踢腿时，顺便数了数他家的吊灯有几个小灯，中间的灯有几个花瓣，这番神游式的运动，是我悄悄的独角戏。 左边的小姑娘腰真细，腰窝儿深凹，这样的腰我只在多年前爱华身上见过。不知她为啥来练？可能是为了更结实的曲线。 第六天的课堂，或许因为动作的已经熟练，就有了无数开小差的念头。 平板撑时，我就注意到自己开始有意上提内卷的肋骨，以及可以往后直着抻一抻蹬一蹬的小腿和双脚。腰腹增加力量的感觉就是会觉得自己的肚子和腰变薄了变轻了，像有一点点弹力，虽然要照镜子，肉眼仍不得见那轻薄。 连续三组还是四组下犬，记不清了，听老师在边上阐述下犬的好处，想起来，瑜伽是有学术探究价值的，就是不知道瑜伽老师们在阐述某个瑜伽体式的神奇功能时，他们自己会不会深信不疑。 多练下犬，减少面部皱纹及下垂，其实就是学会像小狗一样的柔韧妩媚。 下课，跟几个学员姑娘交流体验，听小姑娘们严肃认真地告诉我，下课回去最好别喝水，否则容易水肿，告诉我下午课与晚上课的优劣，我说，觉得上晚课比下午课实着，一小姑娘说，课上练的内容一样，老师也是一个，看，连老师都笑了。 原来，这崭新的人生体验，让自己真的又年轻了几分，因为可以那么认真地探讨一个无比简单的问题。 晚课结束，竟然意犹未尽，回家又饿了，吃了几片酱牛肉加大蒜，一半香蕉，一袋酸奶，想起刚才跟自己貌似差不多年纪的学员大姐说，我也没节食，该吃什么吃什么……唉，难道是年纪越大越任性？或者就是懂了不那么难为自己。😏  第七天 6:15-7:30 早餐:鸡蛋3+酸奶1袋 午餐:煎带鱼2块+煎饺子2和 下午加餐:煎带鱼好几块+香蕉1+酸奶1 中午出现低血糖症状，吃了三块糖。昨晚睡眠太差，引发一系列后遗症。下午上课后，吃了一堆煎带鱼，幸好不太咸，但也放飞自我，希望不会功亏一篑，晚课继续坚持。 下午五点半，出发去上晚课。心里有许多阻碍，像偷偷希望上不了课似的，到了地方，跟另一个学员小妹妹交流，原来不止我一个有这种客观偷懒的小愿望，再次证明行百里者半九十，不是文人瞎说，十天也能应验。 今天晚课一开始，老师说要温柔一点，据说练习减了量，但是下蹲似乎一个也不少，且蹲完就平撑侧撑高低左右动态撑，再加两组跳跃，这算作一轮，每节课五轮。 不过人家老师也不会死乞白赖地逼迫一个主观懒惰的学员，比如中间休息，大家故意拖延，老师也就笑着纵容一点，比如训练中，有人半途而废，只管看着别人费劲，老师也不强求，不过，下蹲太不到位，偷懒敷衍的某个停顿，老师会拿着小球砸人，砸你不够用力的腰腹，砸你不够舒展的背脊，总之哪里不合格砸哪里，放在平常，这些大姐必然个个都是女王，金贵又有尊严，谁砸一下试试？可见，就是花钱受虐才来得痛快。 汗水越来越不含蓄，开始放肆流淌下来，老师说，这是代谢加快，更通透！这话确实不假，能痛快流汗，也是当今缺乏运动的现代生活的奢侈之一，我喜欢大汗淋漓的感觉。 左大腿昨天侧撑有点小拉伤，今天不敢太用力，但是我已经可以提起腿来了，虽然有一侧总也做不够次数。 身体明显变薄，腰两侧溢出赘肉收紧，马甲线若隐若现，甚至腹肌也若有其形，起码我看见了它们的形状，当然，这十天课程结束，日常的运动量没法让我的腹肌真心出来，如果可能，我要每天练下蹲和平板撑，先夸下海口，让自己骑虎难下。 大腿收紧，但肉还在那里，可我的食欲似乎格外旺盛，今天进食就比较任性。 下课离开时，老师正跟旁边学员小姑娘讲如何保持的问题，我说，只要保持这个夏天就好。 什么时候，我仿佛也都不是个能对自己足够狠的人。 城里发生了大火灾，平安是福。🙏
 第八天 早餐:鸡蛋羹几口+香蕉1+酸奶1 午餐:水煮油菜三颗+水煮荞麦面一碗+蒸枣四五颗 下午加餐:香蕉半个+橘子半个 第八天。 老师说减量了，比如球上蹲减成一组三十个，平板撑一分半，但是并不轻松，一会儿工夫，就像洗澡了。卖苦力一样地硬撑，撑不住时看看前面左右，大同小异的面目狰狞，心里平衡些:大家都一样啊！每当老师再三激励:还有二十个！挑战一下自己！你瘦了！！我就想跟老师说，我已经对自己很满意了，可是没力气说了。 不过，平板撑球，单腿上下，我能做到十个了，起跳下蹲扶地，也能完成规定的四十个了，而且每组开始时，明显觉得脚下有力轻捷，不像开始坠着铅球似的，发现一旦下肢增加力气，会有小腿变细的错觉。 学员们的汗水蒸发太多，教室里的大镜子上一层雾气模糊，整间屋子里热气腾腾，老师偶尔开门出去趟，说要呼吸下新鲜空气。 一直跟我微信私聊的老师娘子跟我要照片，说想看看肉眼是否能看出变化，陆续发给她好几张，她看来最中意第五天那张，还作为对比图放在她家招生的广告里，虽然看着并不纤细，但我依然感到自豪，不一样的健身体验，让我觉知到自己身体的弹性空间，最重要的是，我不再觉得浑身拖沓累赘，而是能清晰感受到肌肉骨骼的逐渐强健。知道自己不是天生健壮的体质，但在饱尝病痛的日常，我要尽量让自己变得更好一点，哪怕仅仅是精神抖擞一些。 不知道是否每个女人，到了中年都会更加爱惜自己，或许是因为，在这个年纪，人生已经开始走向归程，而我们的精神刚刚开始出现理性的清醒。 所谓“爱情”，是细水长流的柴米油盐，彼此依赖，所谓“亲情”，是年华老去的同时，又必须承上启下，看顾老人，护佑儿女，所谓“友情”，是彼此心有灵犀，互相爱怜安慰，或者调侃批判，……需要做的事情太多，然而时光已经不再漫无边际，纵然是个女金刚，也须先炼就百毒不侵，再说其他。若是你做了女儿，媳妇，妻子跟妈妈，却还要弱柳扶风般做林妹妹状，怕是身边那个肚子也爱发福的宝哥哥也要丢你几个白眼，所以，爱自己，先给自己练两条马甲线出来，若隐若现也好，好有力气去扛住未来生活里所有的炸药包。 晚课结束回到家，再次放飞自我，吃了一堆米多奇石头饼，我安慰自己，这是特殊生理期症状，过去就好了，饼是从儿子屋里偷的，太好吃。😍
 第九天 早餐:鸡蛋1+菠菜几口肉片几片 上午加餐:香蕉1+酸奶1 午餐:鸡蛋1+石头饼三四片+荞麦面小碗+ 晚上课后:石头饼+干虾仁 亲身体会到坚持的艰难，哪怕只有十天。 第九天。 因为莫名其妙的在昨晚睡了一个完整觉，早上起来精神焕发，一上午连讲了三节课，精神不觉得累。 中午上班路上，前面一辆车不慌不忙地开，又一直挡着前路，我简直气不打一处来，终于到了一处，他慢悠悠地拐弯了，我才看见，人家后车窗上贴着四个字: 不慌不忙。 因为人家不慌不忙的人生，我的后半段只好加速，因为上课前还要去财务室交钱，结果去了，见了许久未见的娜娜财务，她张口就问: 你胖了？ 我一时不知从何说起，想说，幸亏前几天你没见着我。 女性之间，见面招呼，这句“你胖了”果然有些扎心，不过扎得次数多了，就麻木了，我希望自己始终保持受刺激的小激动。😏 集训班有个二十几岁的漂亮姑娘，爱笑，随和，课上心有余力不足的样子跟我有得比，就是她表情更夸张些，偶尔，老师会特意提醒她:放松点儿！没那么难！姑娘只好流着汗艰难苦笑。有一回，我中间上了趟厕所，回来错过了一轮训练，下课跟她说起，她竟然笑着说，我也是，我出去喝了一杯水……我们俩确认眼神，心照不宣。 因为这姑娘减肥的渴望强烈，又体能不强大，大马老师就建议她日常吃点牛肉，姑娘认真地询问什么样的牛肉，一次吃多少，吃过还会主动汇报，于是，后来老师见了她就问: 今天吃牛肉了吗？ 我觉得这姑娘真可爱，哪怕她也不是集训班上的“优等生”。 真正的优等生据我观察有三个年纪跟我差不多的，两个比我年轻的，她们在训练过程中明显耐力更持久，弹跳更轻松，动作更到位，必定是练过的，还不是我这种三天打鱼两天晒网型的。 今天课程预告时发现换了上课的老师，是个年轻的女老师，轻薄柔韧的腰身，昨天她跟着上过一节晚课，别的学员累得大喘气时，她表现云淡风轻，还会趁着中间休息的一两分钟，轻松来个墙倒立，一看就不一般。 女老师更温柔，细细切切地鼓励，口头禅是:不难啊！这一组不累啊！ 还会穿插普及健身课程的意义。 发现运动中的脸，显得格外紧致，像皮包骨，两腮都有缩进去的错觉，仿佛上课前那些腮帮子上的肉，经过一番折腾，都选择了暂时退隐，当然，下了课，它们还会回来的。 今天其实有些沮丧，因为状态不好，比前几节课松懈疲惫，最后拉伸环节，被老师“诊断”出两肩有问题，其实平时做下犬式我就发现，自己好像两只胳膊不一样长，因为总是觉得着力不均，手掌不能平行，颈椎也有前倾毛病，反肩伸臂，看别人两只手臂反转，轻松扣合在一起，我却连够都够不着，而这一切都拜日常伏案太久所赐。 不过练到第九天的战果确实也“累累”: 腰间赘肉明显收紧，侧腰已经摸不到凸出的肉绺儿了，身体代谢加快，最大感受就是越来越容易饿，脚底发凉有改善，有时甚至有明显脚底发热的感觉，不过不知是不是这连续运动的结果，至少是理由之一。 有退缩懈怠之心，幸亏有个跟我保持私聊的教练娘子，做心理辅导很在行，听她说: 你打造个金刚小肚皮，花钱就值了呀！ 你有啥怵头的，你已经谁都不怕了，姐！ 眼看要胜利了，你可别前功尽弃呀姐！ …… 甚至当我说作业忙得判不过来，她竟然说: 你捎来我给你判？ …… 这一对小夫妻，一个凭借专业技能（+个人魅力）默默无闻地干活儿挣钱，一个包揽所有宣传鼓励加油打气协调关系心理辅导，还养着两个萌娃，真是理想照进现实的婚姻。 于是，这种由衷的感叹，有机会我就表达给了某些体育班的同学，我说， 同学们，你们只要登上某个台阶，以后凭借自己的专业特长，其实比其他班的同学增加了多少优势啊…… 虽然，没几个人听进我的激励。 可见，即使偶尔跳脱到某个不相干的领域，在增加新的人生体验的同时，我一不留神，就暴露了自己是个老师的身份，怎么干啥都能找到其中教育的契机呢？ 可怜。
第十天 早餐:鸡蛋+香蕉半+海带丝几口 午餐:荞麦面一盘+水煮油菜2颗+酱牛肉3片 晚上:…… 终于到了第十天。下课后，学员同志们终于有机会满头大汗地彼此寒暄一下，我眼里的两个优等生，看来是旧相识，问她们的年纪，一个五十，一个四十四，然而她们的体能并不亚于旁边二十几岁的小姑娘，甚至更棒，问原因，是长期坚持运动。 想起今天上课前，跟某小姑娘学员交流，感慨自己体能差，年纪大，小姑娘干脆利落地反驳我: 也有比你胖的，也有比你年纪大的！…… 我一时讪讪的，确实是真理啊。体能这个问题果真不是年纪和胖瘦所能限定的，不参加这种课程，还不能如此鲜明得暴露日常的“问题”:久坐，伏案，熬夜，说太多话……这些都是对体能的内耗，平常顶多偶尔疲惫，气短，一旦加入稍高强度的训练，马上腿软手软体力不支，可是这样的日常好像是我们这个职业的必须，…… 这两天犯了关节炎，膝盖疼，贴了膏药，因为是最后一天课程。我得给自己的体验画个句号。 其实训练强度并不是最大了，但还是没法完成全部，意志并不能完全支配躯体，又没有刀架在脖子上。 年轻的小姑娘说，她一开始练效果就很好，她接连报了两期，她很骄傲，也值得骄傲，看着她，我就想，如果每个年轻的女孩都能这样爱惜自己，强健自己的体魄，让自己健康又美丽，那这世界应该会多出许多更自信更了不起的美丽人生！ 下课后，有小助教拿着条软尺来给人们量腰围，我的减了四公分，如果这两天没有放开吃喝，应该数目还有增加，不过我觉得可以了，至少不再大腹便便，大马老师问，不称称体重吗？我说，不敢称，因为自己心里有数，这样一个小个子，实在对不起体重计上那个数字。 他忍俊不禁。  所以，这十天是很有意义的十天，虽然，我的马甲线还是保持若隐若现……😏 |
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