节目中,她过硬的知识底蕴,妙语连珠的谈吐,总是让人佩服不已。很多网友感叹,“每次听到董卿说话,我就觉得自己该看书了。”“我基本上每天睡之前阅读一个小时,雷打不动的,很多人问我还能坚持啊。好的习惯,能让人受益终身,坏的习惯,则让人深受其害。哈佛大学曾做过一个研究分析,最后得出结论:一个人没有出息,有九大根源。其中包括:犹豫不决、拖延、三分钟热度、害怕被拒绝、自我设限、逃避现实、找借口、恐惧、拒绝学习。从本质上来说它们就是一些坏习惯,但正是这微不足道的习惯,却可能给命运带来不可能扭转的颓势。今天,想给大家介绍常见的6大根源,看看你中了几个。 01 拖延 在豆瓣上有一个叫“我们都是拖延症”的小组,成员数超过14万。成员们用文字宣泄着拖延带给他们的痛苦、悲伤、忏悔、无助以及绝望:“拖延症晚期,我快疯了”、“后天就要交报告了,怎么办,还没做完”......有的则通过打卡,表达自己想要战胜拖延症的决心:“打卡,病入膏肓者的自救”。中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症; 事实上,每个人在不同程度上,在某些情境上都会拖延,无非是有多严重,是不是习惯性地拖延,是否演变成拖延症。塞缪尔·约翰逊说:“我们一直推迟,我们知道最终无法逃避的事情,这样的蠢行是一个普通的人性弱点,它或多或少都盘踞在,每个人的心灵之中。”面对拖延继续拖延,这种无力感,日积月累,最后会把人压垮。戒掉拖延,有很多具体的方法,但最关键的一点就是要行动起来,提高执行力,只有对症下药,分而治之,才能克服这个人性弱点。02 半途效应 过了一年,乐羊子突然回到家中,妻子很惊讶地问他:“你怎么这么快就完成学业了?”乐羊子回答道:“学业还没有完成,可是我在外面天天想念你,所以回来看看。”他的妻子听了以后,转身拿起剪刀,咔嚓几下就把织布机上已经织好的布,剪成两段。“这织布机上的布,是一根根蚕丝累积成尺、成丈、成匹的,是长期辛劳的结果。现在我把它剪断了,就等于前功尽弃,白白浪费了时间。乐羊子被妻子的话所感动,于是离开家,继续拜师求学。几年后,乐羊子终于完成学业,返乡看望妻子。他的妻子高兴地迎接,满载而归的丈夫。这就是心理学上“三分钟热度”的现象,又称之为“半途效应”。选定方向,瞄准目标,坚持不懈才能成功,半途而废只能失败,这样的道理,似乎并不难理解。但在工作和生活中,却有很多人在犯类似的错误,比如:逛完画展,忍不住报了绘画班,却在削铅笔时就觉得兴趣索然; 三分钟热度的人,永远体验不到坚持做一件事成功后带来的喜悦。歌手刘宪华曾说,自己特别感谢父母小时候对自己的“逼迫”,才让自己能坚持下来:03 自我妨碍 研究人员将跳蚤装在一个玻璃罩中,将玻璃罩倒扣在桌面上。拍动桌子,跳蚤便跳了起来,并碰到罩顶。如此重复几次,跳蚤改变了起跳高度以适应环境,每次跳跃总保持在罩顶以下的高度。接下来研究人员逐渐调低玻璃罩的高度,跳蚤都在碰壁后被动改变高度。最后,当罩顶接近桌面时,跳蚤已无法再跳了。研究人员于是把玻璃罩打开,再拍桌子,跳蚤仍然不会跳,变成了“爬蚤”。这就是自我妨碍,又称自我设限:在表现情境中,个体为了回避或降低因不佳表现所带来的负面影响,故意提前说某些言语或为自己制造障碍,从而尽可能将失败的原因外在化。读书的时候,其他人紧张备考,有些同学却经常花时间打篮球、上网吧,如果考得不好,就说:“我只是懒得努力而已,要是下了功夫,肯定比现在考得好!”给朋友准备晚餐时,总是提前放话:“我天生就是个不会做饭的人!”生活中,有太多人在过着“跳蚤人生”,总是呆在自己设定的空间内,限制自己的成长,最终让自己越过越差。尼赫鲁说:“一个人能在战场上制胜千军,但只有战胜自己,才是最伟大的胜利者。”04 总找借口 几年前,他和同事小方,都在一所城市里当英语老师。白天上课晚上备课,生活像上了发条,虽累,但重复着。几年后,小方依旧在上课,李尚龙则成功转型成了导演、作家。而小方将李尚龙的成功,归结为聪明、运气好,却完全忽略了他背后所付出的努力。下班很累,同事打开电视,而他打开电脑;同事看节目,他码字;同事准备睡,他继续熬。那段时间,他每天一部电影,每三天一本书。笔记记在厚厚的本子上,光是本子,就写满了十多个。而这些,同事小方都选择性忽略了,她只会继续抱怨着工作太累,重复性太高......下班后依旧逛街、看电视、睡觉。遇到困难,不想承担,很多人都会自动给自己找借口,因为这是最容易办到的事,它是我们为了让自己心安理得常用的手段。奥斯卡·王尔德所说:你一旦为自己找到一个错误的借口,你不久就会再为自己找到一百个借口。05 恐惧 为了研究婴幼儿的恐惧情绪,心理学家曾经做过“视觉悬崖实验”。实验者在屋子的地板上有意弄出一个深坑,搭一座玻璃桥,形成一个简易的玻璃栈道。然后,让一个小宝宝站在桥的一边,妈妈站在另一边。实验开始后,妈妈拍手让小宝宝过来。正常情况下,只要妈妈叫,小宝宝一定很高兴地挪着小步过去。但在看到用玻璃罩着的“坑”时,小宝宝怎么都不愿意,过去妈妈身边了。恐惧,指的是面临危险情境所产生的、担惊受怕的、强烈压抑的心理体验。恐惧,是人的本能,但如果超过限度,就会对学习、工作等产生很大的负面影响。比如说,平时学习成绩挺好,或是技能锤炼得不错,一到考试、演讲、互动等正式场合,被恐惧所控制,出现焦点效应、社交焦虑等,水平完全无法发挥。06 鸵鸟心态 扁鹊进见蔡桓公,在蔡桓公面前站着看了一会,说:“您有小病,在皮肤的纹理中,不医治恐怕会加重。”蔡桓公说:“我没有病。”扁鹊退出后,蔡桓公说:“医生就喜欢给没有病的人治病,把治好'病’,当作自己的功劳!”过了十天,扁鹊又来进见蔡桓公,说:“您的病,在肌肉和皮肤里面了,不及时医治将会更加严重。”又过了十天,扁鹊又进见蔡桓公,说:“您的病在肠胃里了,不及时治疗将要更加严重。”再过了十天,扁鹊在进见时,远远看见蔡桓公,转身就跑了。“小病在皮肤的纹理中,用汤熨就能治好;病在肌肉和皮肤里,用针灸可以治好;病在肠胃里,用火剂汤可以治好;病在骨髓里,那是司命神管辖的事情了,医生是无法医治的。现在,蔡桓公的病在骨髓里,我因此不再请求为他治病了。”过了五天,蔡桓公身体疼痛,派人寻找扁鹊,扁鹊已经逃到秦国了。蔡桓公于是病死了。这就是鸵鸟心态,是一种逃避现实的心理,也是一种不敢面对问题的懦弱行为。很多人面对压力,会倾向于采取回避态度,明知问题即将发生也不去想对策,结果只会使问题更加复杂、更难处理。但生活就像这句话所说:人,可以逃避现实,但是不能逃避人生。当一个人习惯推卸责任,就难以成长,就更会觉得解决问题很难,最终陷入恶性循环。07 结语 “在你生命的最初30年中,你养成习惯;在你生命的最后的30年中,你的习惯决定了你。”一个人在人生上半场培养起来的习惯,将决定你在下半场的人生层次。戒掉坏习惯不可能一蹴而就,但当你选择勇敢面对时,就多了一分改变的可能。欢迎留言分享。
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