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前段时间，衡水中学学霸们每天的上课日常视频上了热搜。 凌晨5点半，学生们已经纷纷起床，赶到操场开始晨读。
清晨6点，全员参加衡中的每日跑操，校长也不例外。
清晨6点05分，学生们已经进入早读状态。
趁着课间休息时，吃下营养丰富的早餐。
在食堂排队等打饭时，都不忘拿着书本笔记在那争分夺秒地苦读。
晚自习前，为了防止自己打瞌睡，很多学生都站着读书。
无论何时何地，他们的手里总是拿着书：“因为我们不想浪费一分一秒的时间。”
看着他们完美得如同印刷体般的作文，不禁让人自惭形秽，这是经过了多少刻意练习的成果。
衡水中学的学霸们，总是将时间颗粒度精确到分秒，学习的脚步不会因为任何事停歇。 正是因为自律到极致的习惯，和常人无法想象的坚持努力，许多学生实现了逆天改命，书写出奇迹。 看到他们，我不禁想起了一句话：“不要和凌晨5点起床的人做朋友。” 因为他们对自己下手够狠，对目标太过明确，没有时间和精力花在无意义的无效社交中。 再看看毕业后跟普通人拉开差距的那些牛人大佬，你就会发现： 他们不管走到什么层次，不管工作多忙，总是保持着终身学习的习惯，把努力常态化。 今天，我想和大家分享6种可以精进自己的方法，让你在时间管理、学习技巧、阅读速度等方面，不断提升自我，实现进一步成长。 01 时间颗粒度 2002年，比尔·盖茨到访中国，在北京香格里拉酒店参加一些重要会面。 他的行程，基本是按每5分钟为一个基本单位来编排。 微软中国的接待人员为了他的到来，一遍又一遍测量： 从电梯口到会议室门口要走多少步、几秒钟，以保证时间衔接精准无误。 每个会议室都坐着一位等着他握手、签字的重要客人。 盖茨来了之后，一个房间、一个房间地握手、签字、拍照、离开，几乎分秒不差。 也就是说，在这场接待中，盖茨的时间颗粒度是5分钟，每5分钟就安排一个活动。 什么是时间颗粒度？时间颗粒度就是：每个人管理、运用时间的基本单位。 越是珍惜时间的人、越是成功的人，时间颗粒度相对就越细。 在他们眼里，时间这种宝贵资源，即便做不到像盖茨那样以秒计，也要争取能以10分钟的时间颗粒度进行管理。 可惜的是，少有人的时间颗粒度这么细。 很多人的时间颗粒度是1小时，熬夜刷手机看4个小时，对他们可言，只是花了4个单位时间。 但在10分钟时间颗粒度的人眼里，熬夜刷手机看4个小时，是难以想象的。 因为对他们而言，相当于花了24个单位时间，这是相当大额的时间开销和投资。 掌握了这个概念，我们就可以学着做好时间记录和日程管理，并用更细的时间颗粒度做时间安排。 02 精要主义 美国硅谷，有一位咨询顾问萨姆，工作认真负责，对很多要求甚至不假思索一口答应。 他终日奔波于各种会议之间，企图让每个人都满意。 然而，工作质量的下降，令他感到压力陡增，仿佛自己成了处理琐事的专家。 工作不仅没给他带来满足感，而且还让他费力取悦的那些人，也感到不满。 后来，他的好朋友给了他一个建议：只做咨询顾问的工作，其余一律不做。 也就是说，只做自己认为重要的事情，忽略其他一切别人要求的事。 过去，他总是自愿承担那些最后一刻才出现的工作。现在，他想方设法不再主动揽活。 过去，他是所有收件人中，最早回复邮件的那个，现在他不再争强好胜。 坚持了几个月之后，萨姆发现，自己不仅白天的工作时间更加充裕，而且晚上下班回家之后，还有了更多的时间享受家庭生活。 而这种做法，并没有产生负面影响。主管没有为难他，同事们也没有怨恨他。 恰恰相反，他的工作得到了比以前更多的尊重和重视。 这就是精要主义的核心原理：做事追求“更少，但更好”。 精要主义不是要求我们如何完成更多的事情，而是如何做好少数对的、更重要的事情。 它并非提倡为了少做而做，而是主张只做绝对重要、必做之事。 尽可能做出最明智的时间和精力投资，达到个人贡献峰值。 我们需要高度重视选择、甄别、取舍，花充分时间和精力，力图使自己做出少而精的决策。
03 费曼技巧 有位学神叫斯科特·扬，1988年出生在加拿大。 他从高中开始放学后就几乎不学习，尽管如此，他还是以全班第2名的成绩毕业。 读大学时，他每天学习一般不超过2个小时，但他的平均成绩总保持在A以上。 从加拿大马尼托巴大学商科毕业后，他又以超凡的速度学习了麻省理工计算机课程。 之后，他又登上了TEDx的演讲台，向全世界宣讲自己的学习经验，出书《如何高效学习》。 他在家用了12个月，在网上完成了4年麻省理工大学33门的计算机课程，节省了150万的大学学费。 他一年去了4个国家，学习了4门语言，可以达到沟通交流程度。 问及学习奥秘，他说，学习方法很重要，更深层次的知识加工与反复的温故知新，在某些情况下会加倍学习效率。 而没有正确的学习方法，学习将永远停滞。
什么是费曼技巧？费曼是诺贝尔物理学奖获得者理查德·费曼。 他提出过一种学习方法，出现在学神斯科特·扬的《如何高效学习》中。 具体步骤分为4步： ①选择你想要理解的内容，学习完某个小节后，拿出一张白纸，把这个概念写在白纸最上边。 ②以教为学，假设一种场景，你正要向别人传授这个概念。 在白纸上，写下你对这个概念的解释，就好像在教别人。 ③如果你感觉卡壳了，就回顾学习资料，重新学习那部分，直到领会为止。 ④为了让你的讲解通俗易懂，用自己的语言简化表达。 可以借鉴参考这个方法，让自己更有效率地学习，更透彻地理解书本内容。 04 暗时间 看过这样一个故事。 阿川是一家外企的HR，除了工作之外，业余还运营自己的一个公众号。 公号的更文速度比较频繁，基本上是一天1篇或者是两天1篇。 让人感到奇怪的是，阿川本身的工作就已经够忙了，居然还有时间运营自己的公号，而且公号文章质量还很高。 后来有人向阿川讨教经验，如何平衡自己的生活和工作，阿川说： “工作上，比如说要去跟候选人见面，先打印出他的简历，在地铁上看着简历。 这样大概就想好了要和他谈哪些话题，提哪些问题，见了面直接开聊就好。 在跟候选人电话聊天的时候，他们说的话题，讲的东西，你在脑子里深度思考，进行推理，下次你就能跟另外一个候选人说。 再比如说，我自己运营公号，其实真正码字的时间，并没有占到多少。 因为我在上班或者下班的通勤路上，已经想好了今天这篇文章要怎么写，它的大体思路和整体框架是怎么样的。 我只要把框架记在笔记上，回来打开电脑直接码字就好，可能只需要1个小时而已。 如果以后熟练的话，也许半小时就能写出1篇文章。” 什么是暗时间？刘未鹏的《暗时间》一书提到，这种时间有两种属性： 一是如果你没有用好，就黯淡无光，起不到应有的作用； 二是有些人能高效运用这类时间，但你看不到。 一个人走路、买菜、洗脸洗手、坐公车、逛街、出游、吃饭、睡觉，所有这些时间，都可以成为“暗时间”。 对于暗时间的利用，在很大程度上就拉开了人与人之间的差距。 学会记录自己的时间都用在哪些事上，诊断是否有被忽视、浪费的暗时间，可以让你的时间更值钱。 05 微习惯 一个普通的肥宅盖斯，和大多数人一样，喜欢舒服，逃避改变。 有一天，当他打算锻炼30分钟时，他却毫无动力。 他用了一切办法，给自己打鸡血，听快节奏的音乐，幻想自己的完美身材。 然而还是一点用都没有，他看着镜子里的自己身材走形，无精打采，十分沮丧。 于是，他想，不要30分钟了，就做1个俯卧撑吧。 于是，他趴在地上做了1个俯卧撑，可是，既然都已经摆好姿势了，索性多做了几个吧。 紧接着，他又打算再挑战1个引体向上…… 从那天起，他开始继续使用相同的策略：每次设立的目标都尽可能小，这样容易坚持。 设立微型目标：完成了，再来1个…… 每次用超简单的挑战来引诱自己后，每次能完成甚至超额完成。 而那种久违的、能够完成目标的新感觉，太棒了。 逐渐的，他把1个俯卧撑，变成了看似不可能的30分钟锻炼，写下了《挑战1个俯卧撑》。 这篇文章，也成了盖斯博客上迄今为止，人气最高的文章之一。 两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍。
什么是微习惯？ 微习惯就是，一种数量或质量上显著降低标准、近乎微不足道的习惯。 比如盖斯的微习惯：做1个俯卧撑，看1页书，或者写50个字。 做这些的时候，是在无意识中，就好像每天刷牙一样。 不用打任何鸡血，不用调动额外的意志力，做起来不费吹灰之力。 人的意志力是有限的，因此多少人减肥、健身、学习只能维持一阵，接下来就会打回原形。 而微习惯是一种非常微小的积极行为，小到不可能失败。 因此，我们可以试着制定微习惯实施方案，记录下自己的坚持情况，养成习惯后再持续加量，完成目标。 以跑马拉松的心态来培养习惯，就能更长久地执行下去了。 06 苹果阅读法 如果把饮食与阅读相对比，那么它们具有一些共性的东西。 主食阅读：主食是人们必不可少的食物，换做书籍来说就是生存所需的书，例如管理学、经济学这些工作专业性很强的书籍。 美食阅读：美食是补充蛋白质的高营养食物，也就是给人舒适感的书，能带来思想深处的共鸣，比如哲学书籍或者文学名著等。 蔬菜水果类阅读：蔬菜水果补充纤维素的人体所需，在书籍上的定义就是工具书，比如字典、辞典类书。 甜食阅读：调节口感的食物，代表着娱乐休闲类的书籍。甜食阅读读起来爽，适合娱乐和消遣，追求快感。 一本书就像一个果园，人一次进去只能拿出有限的水果，如果贪多，则可能读完一本书最后发现似乎什么都没记住、什么都表达不出来。 而苹果阅读法，要求我们一次阅读只专注于一个问题。 只有抱着一个目标，以我就是要“苹果”的心态，最后才能真正得到“苹果”。 什么是苹果阅读法？这是职业读书人帅小冰归纳的一种阅读方法。 主食阅读、蔬菜水果类阅读，我们可以试试用上这种方法，可以从书中学到立马用得上的知识和经验。
4个步骤：①提出问题（10分钟）：在纸上写好要读的书名、阅读时间、读书人，思考想通过这本书解决什么样的问题。 只能写一个问题，并写下为什么想解决这个问题，即阅读目的。 ②阅读提炼（40分钟）：带着问题，在不被打扰的环境中，积极主动、全神贯注地开始阅读，严格控制阅读时间，以保持专注。 一边读，一边提炼关键词，共提炼大约20个关键词，记到“苹果阅读法训练表”中。 ③归纳总结（5分钟）：关键词提炼完成后，表格中大约有20个关键词。
④复述心得（5分钟）：完成归纳总结后，马上用几分钟向朋友、家人等复述自己的阅读心得。 如果没有合适的讲述对象，可以讲给自己听，并用手机录音。 苹果阅读法就是明确自己每次阅读要摘的水果，长期练习后，摘苹果的技能和敏感度都会得到很大的提升。 除此之外，精读君在《终身成长词典》中还介绍了更多其他的精进自我相关法则：黄金圈法则、生涯三叶草、反脆弱、学习金字塔、SMART原则、N阶行动者、ABZ计划、精力管理、个人品牌...... 有兴趣的读友，可以拓展阅读。 最后，想请大家做一个调查：
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