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怎样才能延缓大脑的衰老呢？ 科学用脑延缓大脑衰老的要害在于科学用脑脑细胞有强大的生命力生命在于运动脑子越用越灵《周易》上说生生之为易就是强调运动才能再生勤奋工作、积极创造可以刺激脑细胞再生恢复大脑活力是延缓人体衰老的有效方法但是大脑不宜过度使用一般说来连续工作不应超过两小时在眼睛感到疲乏时宜停下来闭目默想然后眺望远景作深呼吸数十次连续用脑时还应注意更换工作内容有节奏地工作和学习不仅有助于保护大脑保持饱满的精神状态而且还可以提高记忆力安定静养中国佛家道家都极为提倡定能生惠即安定静养可以改善脑功能脑静功的目的在于排除杂念净化大脑使人的大脑得到充分的休整从而提高智能独步静功为独自漫步以缓慢而有节奏的步伐结合深而慢的吐纳功独自漫步于幽静之处然后逐渐想一个美好的良性愿望而排除杂念所谓以一念代万念最后又沉醉于美好的愿望而逐渐沉静下来处于无念无欲的漫步让大脑出现清静而无欲的澄清程度此时是一种视而不见、听而不闻的状态让大脑有个积极的充分的休整机会这样休整后的智力开发孔子称为心斋此法在黄昏傍晚或月下独自漫步效果最佳健脑气功人人皆可做脑力劳动者尤为适用回室内后大脑清爽工作效力倍增梳头健脑中国传统医学认为头是诸阳之会百脉相通头为一身之主宰顶有百会、四神聪、上星鬓有太阳、率谷额有印堂枕后有风池、哑门等穴位通过梳头使这些穴位得到良好的按摩刺激从而达到疏通经气、调整血气、熄风开窍、宁神之功效梳头还可使头部毛细血管舒张血液循环加快使大脑氧和营养物质的供应得以改善新陈代谢旺盛从而保持头脑清爽能提高思维活动和记忆能力运动手足健脑四肢通过经脉与脑密切联系因此运动手足可以健脑心气不足的重点在练习手功肾气偏亏的主要运足功节欲健脑大脑的活动有赖于肾精的充养因为肾主骨、生髓、通于脑中医认为节欲可以养精养精能健脑养神充分均衡的营养为了使大脑处于最佳状态四多二少的饮食搭配是必不可少的四多是：多吃五谷杂粮； 多吃蔬菜和新鲜水果；多吃植物蛋白质和植物油；多吃富含钙的食物二少是：少吃动物脂肪； 少吃甜食并且要改变不利于健脑的习惯比如过饱饮食荤食摄入过多吸烟过量饮酒为了延缓大脑过早衰老建议常吃一些健脑食物比如蔬菜类的菠菜、胡萝卜、黄花菜、西红柿、芹菜水果类的龙眼、大枣、香蕉、葡萄、荔枝、苹果、猕猴桃菌藻类的香菇、金针菇、银耳坚果类的核桃、花生、芝麻、瓜子、莲子、栗子、杏仁、松子保护大脑还应多吃鱼尤其是深海鱼鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸是健脑的重要物质另外葱和蒜中都含有前列腺素A能舒展血管促进血液循环降低血压具有较好的健脑功能脑保健应当成为现代人最注重的保健内容 |
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