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【父母必读】 从小培养高情商的孩子 ——情商学习五步法  别人会忘了你说过什么，别人会忘了你做过什么，但是别人永远不会忘记你带他们的感受 现在提到“情商”这个词，相信大家都是耳熟能详。 而且，现在家长越来越重视对孩子的情商培养。情商高并不是简单地会说话，人缘好，而是一种大智慧，是对自己情绪和他人感受认知接纳的过程。 特别是在孩子幼儿早期教育阶段，如果你忽略了对孩子情商的培养，或者把智商开发看作养育的头等大事，那么当孩子在成长过程中遇到各种情绪、情感或者他人沟通等问题时，他会很容易感到无助，甚至无法融入集体。因为情商不仅影响着孩子的自我情感认知和人际关系，而且对塑造孩子的性格也起着不可逆转的作用。 1995年，哈佛大学心理学博士丹尼尔.戈尔曼通过他的著作《情商》（Emotional Intelligence），把情商的概念带给大众，并认为情商是一种情商智力，包括五个部分：了解自我情绪、管理情绪、自我激励、认识他人情绪和处理人际关系。 这五个部分其实主要是两个方面： 一，孩子感受自己的情绪并与自己的情绪对话； 二，处理自己与他人关系的能力。 所以，我们从这五个方面来培养高情商的孩子——情商学习五步法 第一步：教孩子认识自己的情绪 我们孩子小的时候常常会爱哭闹，这有一个原因是孩子先天性格和环境，还有另一个家长常忽视的问题就是，孩子不了解自己的情绪，不明白怎样和那些陌生的情感和平相处。所以孩子只能通过“哭”这样的外化表现表示自己不舒服。 所以，情商教育的第一步就是引导孩子认识自己的情绪，这样孩子才能学习如何管理和控制情绪。 这里首先给大家介绍一下情绪的细致分类，八种常见的情感外部表现：害怕、厌恶、愤怒、快乐、悲伤、吃惊、接纳和期待。 父母可以趁孩子小的时候，结合绘本《各种各样的感觉》把八种情感示范和讲解给孩子听，当孩子发生情感冲动时，就引导孩子指出相应的情感图画，并用词汇描绘自己的感受。 如果孩子没有预先感受过“各种情绪”或者对此有预先的认知，那么突如其来的情绪就会给孩子带来不好的身体和心理体验，从而引发孩子的不舒服感，也不知道该如何应对陷入迷茫举手无措，甚至还可能被自己的情绪吓到而留下心理阴影。 如果能这样从小开始练习各种情感认知，孩子很快就能准确地讲出自己当下的感受。当然，如果孩子已经脱离了幼儿阶段，就要着重培养孩子勇敢地把自己的感受和情绪说出来。 第二步：教孩子应对情绪 1.应对害怕，就是离开害怕。 告诉孩子“害怕”是一种让人不舒服的感受，代表自己想要立即改变现状，所以这个时候不要自己一个人待着，要尽快找到自己信任的人来帮助自己摆脱“害怕”的情绪。 2.应对厌恶，找人帮忙。 孩子在觉得不安全或有违背自己意愿的事发生了。这时该怎么办？不要让孩子留在原地，需要教孩子要学会自己离开，或者找父母、老师和同学来帮助，一起商讨怎么办。 3.应对愤怒，先让自己平静下来。 我们可以编一个场景故事来帮孩子理解。“愤怒”就是一只跑到自己心里的怪兽，它不开心想要和自己“打架”，为了打败怪兽，自己就必须先平静下来，这样有利于精准打击怪兽。如果，怪兽过于强大就要找父母帮自己一起来打败怪兽。 4.应对快乐，认识快乐的两面性。 快乐是一种动力，但有些快乐会让孩子迷失自我。要学会教孩子区分快乐：那些快乐能给自己带来益处和正向体验；那些快乐又需要自己付出惨痛的代价。比如，小孩子都爱吃糖，但如果没有节制地吃糖就会长蛀牙会很疼；拿了别人的玩具，玩得很开心，就好，这样以后别人就不会和孩子玩了。 5.应对悲伤，把悲伤讲出来。 告诉孩子每个人都会感到悲伤的，可能是因为自己喜欢的人或物受到了伤害。这时，最需要做的事就是把藏在心里的悲伤说出来，那样悲伤就会减少。把悲伤比喻成“饼干”，当它来临时，把它分享给父母，那么它就会变小变少。 6.应对吃惊，找信任的人商量。 当孩子遇到不熟悉或者自己没有预料的事，就会觉得惊讶甚至是不知所措，这时他需要找父母和信任的人商量，讲出自己的感受，听听别人的意见。 7.学会接纳，把信任交给彼此。 接纳就是互相信任，并愿意心甘情愿做出让步的情感。这点就好比，孩子们一起玩游戏，但是只能同时供两个人玩，孩子就需要互相让步、互相信任并且互相接纳，孩子才可能做出让步。自己让步表示对别人的接纳，别人让步表示对自己的接纳，互相礼貌推辞就是互相接纳。 8.规划期待，就是规划实现。 期待的事一定是自己喜欢的事，因此需要计划一下，看看自己怎样才能尽早实现。比如孩子喜欢看故事，想要很快把故事书看完，那么孩子就需要计划每天看多少，一共下来多久自己就能全部看完，要学会让孩子对自己喜欢的事做好计划，这样才能清晰的一步一步实现。 第三步：教会孩子控制和管理自己的情绪 people will forget what you said , people will forget what you did , but people will never forget how you made them feel .（别人会忘了你说过什么，别人会忘了你做过什么，但是别人永远不会忘记你带他们的感受） 所以，我们教孩子管理自己的情绪，不是让孩子掩盖或漠视自己的感受，而是要帮助孩子选择一种合理的情绪表达方式，避免不当言行带给他人不良感受，甚至是伤害到别人。 这里可以给大家分享一个教孩子控制情绪的小工具：教孩子利用自己的手指，每个手指都代表着控制和管理情绪的一个步骤“12345”。  1.大拇指（我不伤人） 2.食指（深呼吸冷静） 3.中指（说出自己的感受） 4.无名指（寻求帮助） 5.小指（安静一会儿） 第四步、第五步：教孩子识别他人的情绪和处理人际关系 其实，就算是成年人也很少能做到真正理解他人的情绪，所以，我们只能尽力帮孩子启蒙，我的做法就是首先，让孩子懂得“感受是相互的，别人有的情绪和感受我们都有”，但是我们要做到“己所不欲勿施于人”。 具体的练习方法，这里有三个小方法： 方法一：洞察别人的表情 人的表情是传递情绪和情感最好的途径。想要孩子关注他人的感受，就要从注意别人的表情开始，如果别人不喜欢就要马上停止。 方法二：聆听别人的声音 这不是简单地听别人讲话，而是要用和感情去链接别人的感情。 比如，孩子很小的挥手睡觉前鼓励孩子和自己的玩具和陪伴物道别，并想象它们和自己说告别的悄悄话，等孩子上了学，孩子对陪伴物那种共情就会转移到学校的伙伴身上去，就这样孩子现在家庭练习和陪伴物的对话，再把这种对话应用在家庭外，由此提高孩子聆听他人话语的敏感度和关注度。通过这样的场景转化练习，孩子会不知不觉地把那个自我“小中心”方法成一个较大的“中心”，里面会有自己的伙伴、家人、朋友…… 方法三：把赞美的话说出来 很多人出口成“脏”总是很简单，可是发自内心的最柔软的话最美好的话却不太容易说出口。这在很大程度上是小时候没有接受传递美好的表达练习。所以，从孩子们会说话开始，就要鼓励他们把赞美和感谢的话说出来。 上次一个家长问我：现在的孩子都普遍的不知道感恩怎么办？ 其实，这就是从小没有对孩子进行情商培养，对于这一点吗，我的建议是从小就教孩子对自己遇到的人、事、物报以感激之情。这样孩子在真正失去和离开的时候就会，不舍，孩子的感情流露也会越来越内敛。 以上都是从父母如何从小帮孩子培养“情商”的角度出发的，在这整个过程中，以下几点是父母需要注意的： 1.接纳并承认孩子的坏情绪 2.不压制孩子的坏情绪 3.不强制孩子表达自己的情感 4.不破坏孩子的人际关系选择 5.不要给孩子树立坏榜样 引导孩子成为一个具有丰富感情、共情力强和气质温柔的人，成为一个高情商的人。 加油！你可以出发了。  |
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