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雄激素是男性体内重要激素，也是担负着重要责任，与男性的健康和形象都是息息相关的，若是男性体内雄激素不足，就会给男性带来很多不良影响。 能够一直保持雄激素充足的男性，会更有男人味，也会更让人有安全感，身体方方面面看着都会比较好。
男性如果不想自己的形象受到影响，更不想身体出现问题，就要多重视自己体内的雄激素，如果身体发生反常表现，就要多留意，很有可能是雄激素不足的信号。 体内雄激素分泌量变少，身体会有什么表现？ 男性体内雄激素分泌是否充足，从身体毛发的生长就能够看出，一般毛发生长速度快，看着比较茂密的男性，雄激素分泌会很旺盛，体内雄激素也比较足。 反之，男性毛发生长较慢，看上去很稀疏，甚至有掉落的现象，不可疏忽，很有可能是雄激素不充足，需要抓紧补充了。
要知道毛发生长，与雄激素分泌有关，胡须、头发、眉毛茂密的男性，值得恭喜，雄激素比较旺盛，没有此种现象的男性，要早点补充。 雄激素不足的男性，睡眠情况会不太好，总是容易失眠，睡觉时也不太安稳，不能一觉睡到自然醒。 不要小看睡眠，对身体产生的影响还是比较大的，每天睡眠不充足，身体的新陈代谢、激素分泌都会受到影响，也就会形成一个死循环，导致雄激素越来越缺乏。
男性应该养成好的作息习惯，保证每天睡眠充足，雄激素的分泌也就能保持正常，还能有一个正常的生物钟，对健康也会比较有利。 男性雄激素缺乏，情绪上会发生大的变化，可能平时是个平和的人，在雄激素缺乏的时候，脾气会变差，显得很暴躁，一点小事情，都能让其发火。 男性若发现一段时间内，自己很易怒，控制不了自己的情绪，要引起注意，也许是体内雄激素缺乏，导致内分泌失调，才会让情绪变多，容易产生波动。
补充雄激素，有什么好方法？ 从食物中补充，还是比较有效的，有些食物多吃，能够刺激雄激素分泌，对健康也会有好处，还能帮助补肾和护肾，雄激素分泌也会随之增多。 适合多吃的食物，就会有生蚝、韭菜、红肉和坚果，含有的锌元素比较多，锌元素有助于刺激人体分泌雄激素，也就能让雄激素慢慢变充足。
除了通过饮食来补充雄激素，还可以适当进行运动，养成良好习惯，对补充雄激素都会有帮助，在选择运动的时候，就需要多用心了。 建议有氧运动和力量训练相互结合，可以增长肌肉，肌肉力量也会变强，也就能促进雄激素分泌。有氧运动，主要以快走、跑步为主，力量训练，可以做俯卧撑和深蹲，每天坚持做50个左右，坚持一段时间，会发现雄激素分泌变多。
男性可以对照自检一下，看看体内的雄激素是否充足，如果没有上面的表现，说明雄激素是足够的，身体保养得还不错。 当然，引起雄激素不足的因素有很多，可能是受到年龄影响，很多上了年纪的男性，雄激素分泌会减少，为了避免雄激素不足，就要多保养身体。 |
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